バイオメトリクス21日目 （3.0キロ）
今日は、10時からバイオトレーニングの日
雨だし、サボりたい～と思いましたが、何とか行きました。
ジムに着いたら、やっぱりすいてて、こんな雨の中みんな来ないよね。
いや～私頑張ってるな～なんて、思っていたら、
11時位から、当たり前のように込んで来て、
きちんと運動続けている人にとっては、別に雨とか関係ないんだなと思いました。
私も、習慣になるよう頑張らないと。
なぜか、今日は、前と同じ負荷の種目も辛かったな～。
昨日は、水も2L飲めなかったし、ちょっとたるんで来ているかも。
昨日のご飯は、一応、気を使いながら、食べましたが、
トレーナーさんに逆に少ないと言われました。
お昼はもっと野菜をとって、夜のお寿司は、3皿は少ないと。
もっと食べればよかった～。大好きな回転寿司・・・。
朝：バイオメニュー朝食
昼：目玉焼き（朝食の分）、ご飯100g、カレー（バイオC金曜日の夜の300kcalの）、
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト）
夜：バイオメニューC土曜日＋大根千切りとかいわれとしそ
間食：アメリカンチェリー（朝食の分）
水2L以上：○
運動：トレーニング9回目
雨だし、サボりたい～と思いましたが、何とか行きました。
ジムに着いたら、やっぱりすいてて、こんな雨の中みんな来ないよね。
いや～私頑張ってるな～なんて、思っていたら、
11時位から、当たり前のように込んで来て、
きちんと運動続けている人にとっては、別に雨とか関係ないんだなと思いました。
私も、習慣になるよう頑張らないと。
なぜか、今日は、前と同じ負荷の種目も辛かったな～。
昨日は、水も2L飲めなかったし、ちょっとたるんで来ているかも。
昨日のご飯は、一応、気を使いながら、食べましたが、
トレーナーさんに逆に少ないと言われました。
お昼はもっと野菜をとって、夜のお寿司は、3皿は少ないと。
もっと食べればよかった～。大好きな回転寿司・・・。
朝：バイオメニュー朝食
昼：目玉焼き（朝食の分）、ご飯100g、カレー（バイオC金曜日の夜の300kcalの）、
サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト）
夜：バイオメニューC土曜日＋大根千切りとかいわれとしそ
間食：アメリカンチェリー（朝食の分）
水2L以上：○
運動：トレーニング9回目
バイオメトリクス20日目 （2.8キロ）
今日は、外食になるのがわかっていたので、朝は控えめにしました。
ランチ後、
era ebisu
http://www.cporganizing.com/ura/news/index.html
という、結構居心地のいいカフェでお茶をしました。
迷わず、ケーキセットをみんなと一緒にオーダーしちゃいそうだったけど、
なんとかトマトジュースで。
10キロ痩せたら、ご褒美で美味しいケーキを食べようとたくらんでます。
なので、グッと今は我慢。
朝：サラダ、グレープフルーツ
昼：シンガポールチキンライス
間食：トマトジュース
夜：お寿司（粒貝、ぶり、ホタルイカ）、オクラとなめこの赤出汁
間食：アメリカンチェリー、チーズ
水2L以上：×
運動：腹筋20回
ランチ後、
era ebisu
http://www.cporganizing.com/ura/news/index.html
という、結構居心地のいいカフェでお茶をしました。
迷わず、ケーキセットをみんなと一緒にオーダーしちゃいそうだったけど、
なんとかトマトジュースで。
10キロ痩せたら、ご褒美で美味しいケーキを食べようとたくらんでます。
なので、グッと今は我慢。
朝：サラダ、グレープフルーツ
昼：シンガポールチキンライス
間食：トマトジュース
夜：お寿司（粒貝、ぶり、ホタルイカ）、オクラとなめこの赤出汁
間食：アメリカンチェリー、チーズ
水2L以上：×
運動：腹筋20回
バイオメトリクス19日目 （3.0キロ）
今日の夕飯バイオメニューは、カレーでした。
絶対自分で作るカレーにセロリなんて入れませんが、
野菜が色々入ってて、なかなか良かったです。
ルー20gなんて、どうすんのよ～
と思ったけど、粉末のカレーの元でカロリーハーフの物を
昔買ったのを思い出して、それを使ったら美味しかったです。
バイオメニューはダイエットと思えない位充実。
夕飯に指定があった、ラディッシュは、スーパー2件と
八百屋にもいったけど、なかったので、省略。
そして、指定のクレソン。やっぱりあんまり好きじゃない。
省略しようと思ったけど、半額のがあったから一応買ってみたが、ちょっと後悔・・・。
お昼のヨシケイの300kcal以下のおかずにちょっと飽きてきた。
けど、お昼に、こんなに計算されて種類も多いおかずを
自分で作ることはできないから、とても便利で、
ありがたいな～とおもいつつも、やっぱり飽きます。
そこで、今日のお昼は少し時間が取れたので、一番好きなものを食べようと！
親子丼！！！
といっても、油断せず、ご飯は100gです。
いつもなら、ご飯をどんぶりにして、親子丼なら1品で終わりですが、
ちゃんとバランスを考えてみました。
自炊の習慣が、少しづつ付いてきたのと、
お肉も魚も我慢しなくても、食べ過ぎなきゃいいんだと
一汁二菜は、本当に大切ですね。
朝：バイオメニュー朝食
昼：親子丼（ご飯100g、たまねぎ、皮なし鶏胸肉30g、たまご）、豆腐とみょうが、
レタスとしめじのサラダ、味噌汁（白菜、油揚げ、ネギ）、アメリカンチェリー
夜：バイオメニューC金曜日（ラディッシュ省略、トマト、きゅうり追加）
水2L以上：○
運動：無
バイオメトリクス18日目 （2.6キロ）
最近、気づいたこと
確実に、胃が大きくなっている気がするのは、気のせいかな？
最初、バイオの朝食は、かなりお腹いっぱいで、
果物は、残して間食にしたりしてたけど、朝食普通に完食が当たり前になってきた。
そして、昔、買ったオルビスのおこめパスタがあったので、お昼に活用してみた。
本当は、これ１個で１食だったはずなのに、おかずを付けて完食。
（まっ前からおこめパスタだけだとなんか物足りなかったけど）
なんとか間食なしで、過ごせるのも1食1食が充実してるからかな。
怖いのは、
5.6年前に、ホットヨガにはまってたとき、
週に5回以上ヨガに行き、食事は、野菜ならお腹いっぱいまで
食べて良いと決めて、ダイエットしたとき、２ヶ月で７キロ痩せたけど、
仕事が忙しくなり、ヨガも週１回。
食事も、お弁当や外食に戻したら、１ヶ月で１０キロ増えた（汗）
あの時は、動くのやめたより、野菜ならとお腹いっぱい食べてたから、
全然、胃がちっさくなってなくて、そのまま高カロリーな物も量食べてたからだと思う。
今回も気合入っている時は、いいけど、その後が、大切だと思うから、
今の食生活が、日常になるように頑張らなくちゃ！！
今日の夕飯の蒸し鶏の梅肉ソース美味しかった。
朝：バイオメニュー朝食
昼：246kcalのおかず、おこめパスタ208kcal
間食：チーズ15g（朝食の分）
夜：バイオメニューC木曜日（ほうれん草を小松菜で代用）
水2L以上：○
運動：バイオメトリクス8回目
確実に、胃が大きくなっている気がするのは、気のせいかな？
最初、バイオの朝食は、かなりお腹いっぱいで、
果物は、残して間食にしたりしてたけど、朝食普通に完食が当たり前になってきた。
そして、昔、買ったオルビスのおこめパスタがあったので、お昼に活用してみた。
本当は、これ１個で１食だったはずなのに、おかずを付けて完食。
（まっ前からおこめパスタだけだとなんか物足りなかったけど）
なんとか間食なしで、過ごせるのも1食1食が充実してるからかな。
怖いのは、
5.6年前に、ホットヨガにはまってたとき、
週に5回以上ヨガに行き、食事は、野菜ならお腹いっぱいまで
食べて良いと決めて、ダイエットしたとき、２ヶ月で７キロ痩せたけど、
仕事が忙しくなり、ヨガも週１回。
食事も、お弁当や外食に戻したら、１ヶ月で１０キロ増えた（汗）
あの時は、動くのやめたより、野菜ならとお腹いっぱい食べてたから、
全然、胃がちっさくなってなくて、そのまま高カロリーな物も量食べてたからだと思う。
今回も気合入っている時は、いいけど、その後が、大切だと思うから、
今の食生活が、日常になるように頑張らなくちゃ！！
今日の夕飯の蒸し鶏の梅肉ソース美味しかった。
朝：バイオメニュー朝食
昼：246kcalのおかず、おこめパスタ208kcal
間食：チーズ15g（朝食の分）
夜：バイオメニューC木曜日（ほうれん草を小松菜で代用）
水2L以上：○
運動：バイオメトリクス8回目
バイオメトリクス17日目 （3.0キロ）
そろそろ、この生活に飽きてきたカモ。ヤバっ。
まだ、1ヶ月以上あるし、飽きてる場合じゃない。
トレーナーさんいわく、本当は、3ヶ月は続けた方がいいと・・・。
は～、土曜日の友達とのランチを楽しみに、
後、二日頑張ろう！！
あっ今日は、5/25だ。
母親の誕生日だったかも。
今頃、思い出す相変わらず、親不孝な私。
でもうちの親は私の誕生日しってるかな？
自分が産んだ日だし、知ってるか。今度聞いてみよ。っと。
朝：バイオメニュー朝食
昼：ミラノサンドＢ(エビ・ツナ・タマゴのニース風サラダ) 482kcal、
きゅうりとセロリとトマト、キュウイ（朝食分）
夜：バイオメニューC水曜日
水2L以上：○
運動：腹筋15回×2
まだ、1ヶ月以上あるし、飽きてる場合じゃない。
トレーナーさんいわく、本当は、3ヶ月は続けた方がいいと・・・。
は～、土曜日の友達とのランチを楽しみに、
後、二日頑張ろう！！
あっ今日は、5/25だ。
母親の誕生日だったかも。
今頃、思い出す相変わらず、親不孝な私。
でもうちの親は私の誕生日しってるかな？
自分が産んだ日だし、知ってるか。今度聞いてみよ。っと。
朝：バイオメニュー朝食
昼：ミラノサンドＢ(エビ・ツナ・タマゴのニース風サラダ) 482kcal、
きゅうりとセロリとトマト、キュウイ（朝食分）
夜：バイオメニューC水曜日
水2L以上：○
運動：腹筋15回×2