緑色の晩ご飯

～ﾒﾆｭｰ～
☆海老､玉葱､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｶﾞｰﾘｯｸ炒め
☆小松菜と桜ｴﾋﾞのお浸し
☆ｸﾗｹﾞとｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ
☆刺身ｺﾝﾆｬｸ
☆ｷｬﾍﾞﾂと刻み昆布の味噌汁
☆ご飯

写真に撮ってみたら
とっても緑色(*´∀`)笑
海老のｶﾞｰﾘｯｸ炒め…これをﾊﾟｽﾀに絡めたらおいしいだろうなぁ…

たまに現れる､不揃いなﾌﾟﾁﾄﾏﾄはﾍﾞﾗﾝﾀﾞ菜園のものなので､とっても酸っぱい☆

ごちそうさまでした☆

ﾛｰｶﾛﾘｰｵﾑﾗｲｽ[ﾚｼﾋﾟ]

お昼にｵﾑﾗｲｽを作りました(*´∀`)後､ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
体調も良くないので簡単に出来るものを作りました…
普通にﾌﾗｲﾊﾟﾝで作ると､約600kcalにもなるｵﾑﾗｲｽ
これをﾛｰｶﾛﾘｰに作る方法をお友達から聞いたので作ってみました☆

①ｴﾘﾝｷﾞ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ､鳥ｻｻﾐをみじん切りにします
ｻｻﾐには酒を振っておきます

②人参をすり下ろします
③ ①と②を耐熱ﾎﾞｰﾙに入れて電子ﾚﾝｼﾞでﾁﾝします

④ ③に､ご飯を加えて､ｹﾁｬｯﾌﾟ､塩､胡椒してかき混ぜて更にﾁﾝします

⑤卵一個を解きほぐし､水溶き片栗粉､塩､胡椒をし､ﾌﾗｲﾊﾟﾝで薄焼き卵を作ります

⑥ ⑤の卵焼きに④のｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽを包んでできあがり


ﾎﾟｲﾝﾄはｴﾘﾝｷﾞでｶｻを増やす事､すり下ろし人参で色づけするのでｹﾁｬｯﾌﾟの量を減らせる事
油を最小限に抑える為に電子ﾚﾝｼﾞを使う事

卵は一個しか使わないので､破れない様に水溶き片栗粉を入れるのがﾎﾟｲﾝﾄです

この作り方だと200kcal程DOWN出来ます(*´∀`)
是非試してみてください☆

夏の疲れでDOWN

こんばんわ
夏の疲れで熱を出してしまい､今日の夕食はﾊﾞｧﾊﾞに頼みました(´･ω･)

～ﾒﾆｭｰ～
☆肉豆腐(牛肉､白菜､ネギ､シメジ､豆腐)
☆水菜､アスパラ､レタス､トマトのゴマドレッシング和え
☆あおさの味噌汁
☆白菜の漬け物
☆ごはん

だったようです｡
一日寝ていたので､私が起きた時にはもう食べ終わってました(´･ω･)

私はご飯食べる気がしなかったので､ｻﾗﾀﾞと肉豆腐をうどんに乗せて食べてみました(´ω｀)

早く治さないとなぁ…

おやすみなさいです☆