メタボを克服した､１日に必要な食品構成はこちら
栄養士さんが出してくれた一日の摂取ｶﾛﾘｰは1400～1600ｷﾛｶﾛﾘｰ
☆魚介･肉類 100g
☆卵 40g
☆豆 50g
(豆腐だと70g､納豆だと25g)
☆乳類 250g
(低脂肪乳 220g)
☆野菜類 300g
☆果実類 150g
☆穀類 360g
(ご飯300g､ﾊﾟﾝ60g)
☆いも類 70g
☆砂糖 5g
☆油脂類 10g
これがおおよその目安になります｡
もちろん､これは子供に限らず大人がﾀﾞｲｴｯﾄするのでも､最低限の栄養がとれる基準になるそうなので参考にしてみてください(=^▽^=)
この食事+運動でﾀﾞｲｴｯﾄすると健康的に痩せれますよ☆
栄養士さんが出してくれた一日の摂取ｶﾛﾘｰは1400～1600ｷﾛｶﾛﾘｰ
☆魚介･肉類 100g
☆卵 40g
☆豆 50g
(豆腐だと70g､納豆だと25g)
☆乳類 250g
(低脂肪乳 220g)
☆野菜類 300g
☆果実類 150g
☆穀類 360g
(ご飯300g､ﾊﾟﾝ60g)
☆いも類 70g
☆砂糖 5g
☆油脂類 10g
これがおおよその目安になります｡
もちろん､これは子供に限らず大人がﾀﾞｲｴｯﾄするのでも､最低限の栄養がとれる基準になるそうなので参考にしてみてください(=^▽^=)
この食事+運動でﾀﾞｲｴｯﾄすると健康的に痩せれますよ☆
シーフードカレー
～ﾒﾆｭｰ～
☆海老と帆立のカレーライス(人参､玉葱､ｼﾒｼﾞ､海老､帆立､ごはん)
☆海草と豆腐のサラダ
☆たくあん
☆梨
です(*´∀`)
カレー粉はプライムを使用
カロリーが控えめだから比較的安心(*´∀`)
台風直撃です
明日は学校お休みかなぁ?
疲れた
～ﾒﾆｭｰ～
☆鯵の塩焼き
☆じゃがいもとｶﾆｶﾏのｶﾚｰ炒め
☆ﾄﾏﾄと枝豆のｵﾆｵﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞﾏﾘﾈ
☆大根とｶﾞﾝﾓの煮物
☆小松菜､ﾜｶﾒ､油揚げの味噌汁
☆ごはん
今日は､朝8時からPTAの奉仕作業(校庭の草むしり)&広報部の奉仕作業取材(写真撮影)&10時から広報部の会議がありました(*＠∀＠)ﾍﾄﾍﾄ
なので簡単に出来るものを…と思い焼き魚にしました☆
後､半端な食材の整理献立となってます
今日は早く寝よう…
ごちそうさまでした☆
P･T･A!!
今年､私はPTAの役員をしてます(*´∀`)
更にPTAの中で広報部の役員をしてます(*´∀`)
9月15日は運動会
役員は7:30までに学校へ
∑(*OωO)7:30!?
かわいいお弁当作りたかったけど､ありがちなお弁当になっちゃいそう(*Ｔ∀T)
ちなみに､その日は一日取材(写真撮影)に追われそう…
学校新聞のようなものを作るのですが､市役所やその他学校関係者にも配るので気合いが入ります(｀･ω･´)
でも…
動くものを撮るって難しい
運動会の日くらいは､揚げ物解禁でエビフライでも揚げようかな(*´∀`)
更にPTAの中で広報部の役員をしてます(*´∀`)
9月15日は運動会
役員は7:30までに学校へ
∑(*OωO)7:30!?
かわいいお弁当作りたかったけど､ありがちなお弁当になっちゃいそう(*Ｔ∀T)
ちなみに､その日は一日取材(写真撮影)に追われそう…
学校新聞のようなものを作るのですが､市役所やその他学校関係者にも配るので気合いが入ります(｀･ω･´)
でも…
動くものを撮るって難しい
運動会の日くらいは､揚げ物解禁でエビフライでも揚げようかな(*´∀`)