お尻の筋肉はどうしていますか？
お尻筋を鍛えて美しく健康に！
皆さんのお尻…垂れ下がってきてはいませんか？
自己採点は？
さてさて、お尻を鍛えることで、見た目の美しさはもちろんのこと、代謝を上げて生活習慣病を予防することにも繋がります！
■お尻の筋肉を美しく！
お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップするため、お尻が上に上がった分足が長く見えるようになります。
また、お尻の筋肉が少ないと体の重さを太ももばかりで支えるようになってしまうため、るため、太ももばかりが発達し、太くなります。
太ももの太さが気になる方は、お尻の筋肉の使い方に注意していき、太ももへの負荷を減らすようにしていきましょう。
■お尻の筋肉を鍛える！
お尻にある大殿筋は体中の筋肉の中でも、とても大きな筋肉です。
大きな筋肉を集中的に鍛えることで、より効率的に代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れることが出来るのです。
また、お尻の筋肉を鍛えることで、より下半身が安定します。
歩行中の転倒などを防止するうえでも、高齢者の方は特に太ももの筋肉だけではなく、お尻の筋肉を意識して鍛えていきましょう！
いつまでも生涯、自分の足で歩けるようにしたいですよね。
オシリの筋肉の役割
大殿筋
お尻の筋肉の中でも一番大きな筋肉です。
大殿筋は骨盤の後ろから太ももの横まで伸びており、表層に位置しています。直立歩行をするヒトでは特に発達を遂げ、直立姿勢の維持や歩行に重要な役割を果たしています。
中殿筋
大殿筋の深部に位置しており、大殿筋の半分程度の大きさの筋肉です。
中殿筋は、足を横に広げたり、股関節の動きをサポートする筋肉です。歩行中の骨盤を支える役割も持ちます。
小殿筋
小殿筋は、中殿筋のさらに深部に位置しており、中殿筋の約半分程度の大きさの筋肉です。
中殿筋と共に股関節の動きや、歩行中の骨盤を支えてくれています。
オシリを追い込んでいきましょうか。
投稿者の華（@hana__heya）さんが経験を元に描いた「リビング断捨離の極意」という一覧表が、X（ツイッター）で話題になっています。
これは納得！
心がけていきたいです。・・・・・・が、生きている限りマニュアル通りにはいかないものです・・・・・・。
それが生きるということかな。
なんでもかんでもまずはテーブルに置いてしまう習性はなかなか治らない……
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