自律神経を整えるための呼吸
自律神経は、内臓機能、血圧、ホルモンなどのはたらきをコントロールしている神経です。
呼吸は、自律神経の中では唯一自分でコントロールすることができます。
よって呼吸によって自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせることができるのです。
考えても答えが出ないことや、過去や未来のことを考えて心が緊張してしまうときは、自分の中心をいつも温めてくれる呼吸をゆっくり繰り返しましょう。
呼吸に意識をもっていくことで自律神経が整い、思考がリセットされ、心も休まります。
「セロトニン」は幸せホルモンと呼ばれています。
セロトニンが不足すると、慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられます。
そのため、日照時間が短くなると、日光を浴びる時間が減り、セロトニンの分泌が低下することが考えられます
セロトニンを増やす呼吸法（丹田呼吸法）
１ベルトは少し緩めましょう。
２ 腹筋に力を入れ、肛門を閉めるように意識しながら、10～15秒かけてゆっくりと息を吐ききります。
３ 腹筋と肛門の力をゆるめ、その反動で自然に息を吸います。
2,3を1分間に3～4回繰り返し5分ほど続けます。
現代人は自律神経が乱れやすくなります。
手軽に行える呼吸を意識して心身の健康を保つようにしていきましょう！
2024年夏の終わりの船上パーティ！
9/1（日）18：30～21：00 東京湾を周遊します。～竹芝客船ターミナル～
豪華客船・VIPルームにて
誰でも参加できるゆる～～いパーティです。チーコのダンスチームのショータイムもあり♡
主催 銀座ヒラソル法律事務所
ご興味ある人はお気軽にお問合せください。
「夢の国から修羅の国に」ディズニーランドが“ガチ勢”御用達のラーメン二郎系テーマパークへと変貌か…価格高騰・システム複雑化にファンからは悲しみの声も
「私たちのシステムについてこれない人は不要ですよ。」そんなスタンスを露骨に出してきましたね。
それでもマニアの人にとっては夢の場所なのでしょうね。
いつかこのディズニー神話が崩れていくのか。。。それとも独走態勢なのか。。。
さらに変化を続けていくのでしょうね。
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