疲れを感じるのはこのせいかも。
マグネシウム不足かもしれないサイン…お疲れですか？
アメリカ栄養士会の広報担当ソニア・アンジェロン氏は、
｢マグネシウムはとても大切なミネラルで、体内で起こっている600以上もの化学反応に関わっている。」と言います。
さらには、｢問題は、多くの人が1日に必要なマグネシウムの約50～66パーセントしか取っていないこと。」とも。
日本人のマグネシウム不足の原因として考えられるのは「食生活の“半欧米化”」と「精製塩の過剰摂取」です。
戦後、日本人の昔からの伝統的な食生活が大きく変化し、特に大麦や雑穀などの全粒穀物の摂取が減りました。 逆に高脂肪、高カロリーの摂取が増え、結果としてマグネシウムの摂取量が減少したと考えられます。
マグネシウムが多く含まれる食べ物・食品ランキング
- 第1位： あおさ 素干し マグネシウム 3200mg.
- 第2位： あおのり 素干し マグネシウム 1400mg.
- 第3位： わかめ 乾燥わかめ 素干し マグネシウム 1100mg.
マグネシウム不足のサインは？
低マグネシウム血症の症状には、吐き気、嘔吐、眠気、脱力、人格の変化、筋肉のけいれん、振戦、食欲不振などがあります。 重度の低マグネシウム血症では、 けいれん発作 多くの人では、けいれん発作が始まる直前に感覚の異常がみられます。
●マグネシウム不足かもしれない代表的な6つのサイン
1. とても疲れを感じる。
2. 筋肉がピクピクしたり、つったりする。
3. 血圧がとても高い。
４. 骨がだんだん弱くなっている。
マグネシウムの摂取量が少ないと、骨粗しょう症にもつながり骨折しがちになります。
５. 頭痛が止まらない。
成人女性は1日に約310～320ミリグラム、成人男性は400～420ミリグラムのマグネシウムが必要だそうです。
海藻類、緑の葉物野菜、ナッツ類、タネ、豆類といったマグネシウムが豊富な食べ物を見直し、
不足しないように摂っていきたいですね。
おまけ
マグネシウム不足は太りやすくなる？
マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素を助ける補酵素の成分となるミネラル。 このため、マグネシウムが足りないと、酵素が十分に働けなくなり、代謝がスローダウン。 太りやすく、痩せにくくなる。
あなたの前世は・・・
そんなたくましい素質があったら嬉しいのだけど・・・
そして、今年の目標のひとつ、「強く頑丈になりたい」願いを叶えたいものです。。。
出演依頼/講演依頼/振付依頼、大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム
までお気軽に。
チーコのHP
https://www.chi-ko.jp/
画像をクリック♪チーコHPに飛びます。
Instagram開設しました。どうぞお気軽にフォローしてくださいね。
（@girasolginza）
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富！ 文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール http://girasolginza.jp/
ヒラソル銀座ダンススクール 3月度スタジオA（5階）スケジュール
ヒラソル銀座ダンススクール 3月度スタジオB（4階）スケジュール
画像をクリック♪ スクールHPに飛びます。
応援ポチっ♪ よろしくお願いします。
またね。