顎から首にかけてのエクササイズ
顎まわりをシャープにしてみよう！
スマホなどで日常的に下を向く動作が長いと“だるだる”の状態になってしまうのが顎&首のライン！
うつむきっぱなしの姿勢を長時間続けてしまうと、デコルテに“たるみを”呼んでしまいます。
とくにただ今はマスク生活で日常的にマスクで覆われています関係上、油断しがちなのです。
油断禁物！やっぱりすっきりできるならばすっきりしたいですよね。
そこでデコルテラインをすっきりさせるエクササイズをご紹介！
端的に言うと、顎まわりをスッキリさせるためには、舌を動かすとイイのです。
【顎・首・デコルテラインのすっきりエクササイズ】
①顔全体を上に向けて舌を上に突き出し、数秒間（例えば30秒～60秒）維持します。
②お口を閉じて舌を歯を撫でるように、大きく右回り左回りに回します。
やっていくうちにフェイスラインがすっきりすることでしょう。
これらのエクササイズの目安ですが、耳の下の方が少し痛むくらいが丁度いいです。
無理のない範囲でやってみてください。
日々のスキマ時間にぜひどうぞ！
今すぐ始めたい「疲れない心と体をつくる」新習慣～まず自律神経が乱れるシチュエーションを確認
自分の身体ひとつでできる健康法はやっぱり運動です。
特に人間は足腰が弱ると他にも悪影響で出て、一気に老け込んでいきます。
足腰のなかでも「太もも」と「ふくらはぎ」は、とくに重要！
人間の筋肉の6割以上が下半身に集中しており、なかでも、太ももについている大腿筋はもっとも大きな筋肉です。
基礎代謝量を上げたい人は運動を習慣化してみよう！
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