トレッドミルではハンドルを握る？握らない？
スポーツジムに行くと、有酸素マシン（トレッドミル等）の利用中、
よくハンドルを握りながらウォーキングやランニングをしている人を見かけます。
これは何か意味があるのでしょうか？それとも？
ミネソタ州、ダルースのセント・ショコラスティカ大学で
トレッドミルでのウォーキング、ジョギング双方における
12の実験が行われました。
時速３．５マイルでウォーキング、
時速５．５マイルでのジョギングで、
それぞれ10分間ハンドルを持った場合と、持たない場合とで
身体に影響を及ぼす影響を調べた結果、
双方の間には、酸素摂取量や心拍数、血圧値などの項目で、
その値に全く差異がありませんでした。
＜2014年 AMERICAN FITNESS誌より＞
つまり、ハンドルを持った場合と持たない場合、
運動効果には変わりはなかったということです。
肝心なのは手の運動よりも足の運動をフォーカスしているということですね。
トレッドミルは足の強化や持久力もそうですが、
足を起軸とする有酸素運動でもあるので、
テーマをしっかり受け取って狙いを定め、
肝心な足の連動運動さえサボらず、一定に動かしていたら効果が出るので、
一番大事なことをしっかりやってくださいとのようにも受け取れますネ。
肝心なことはいつもシンプルでありますね。
昨日は成人式でしたね。
毎年毎年、同じようなパターンで
荒れる成人式のことが報道されたりしていますが、
今年もやっぱり同じように荒れたようですね。
対応する大人も『やれやれ・・・』
って感じでしょうか。
本当にお疲れ様です。
“若気の至り”を受けとめるのも大人の試練ということですか。
度が過ぎたものは困りますけど。
応援ポチっ♪ よろしくお願いします。
お問い合わせはこちら
お問い合わせフォーム
までお気軽に。
チーコのHP
http://chi-ko.jp/
体験レッスン大歓迎♪心も身体も弾ませてみませんか。
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富！
文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール
ダンス未経験者様・体験レッスン受講者様、常時募集中です。
希望者には表現者としての活躍の場もご提供いたします。
あなたがやりたかったことがここにあります。
ただ今、ヒラソル銀座ダンススクールでは各ジャンルのダンス講師を若干名、募集しております。
詳細はお問い合わせください。
●2017/1/14(土)銀座ラスリサス Show Boat！EVENT
チーコ率いる舞踊団
『カサブランカの吐息』ステージ出演予定♪
EVENT日時： 1/14(土) 20：30～
カサブランカの吐息のショータイムは21：00過ぎ以降予定。
詳細はお問い合わせくださいませ。