咳がコンコン出る時

咳がコンコン出るのは、

気道に侵入したウイルスや細菌を身体が追い出そうとしているからです。

悪いことではありません。

（けれどエチケットとしてマスクの着用はお願いしますネ）

症状が酷い時、または酷くなりそうな時は、病院で診察を受けることをオススメしますが、

そこまでではない時は次のような対策を試みてください。

（1）湯船に浸かる

体が温まると免疫力が上がります。熱がないのであれば、湯船に浸かって温まりましょう。

湯船に浸かれなかった時は、

腹巻をするなどしてお腹周りを温めてあげると、免疫力の低下を防げます。

（2）ビタミンAを摂る

ビタミンAには気道粘膜を強化する働きがあり、

”皮膚・粘膜のビタミン”と呼ばれています。

ビタミンAを豊富に含むものには、

緑黄色野菜やチーズ、卵、牛乳、レバーなどがあります。

（3）よく眠るようにする

睡眠は免疫力と自然治癒力を高めてくれます。

ひき始めの風邪を重症化させないためにも、たっぷり眠るようにしましょう。

私もイザというときは睡眠でエネルギーチャージをしています。

さぁ、暦上では大寒の日は過ぎました。

あとは春の訪れを心躍らせて待ちましょう！

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