● 夏バテ対策。゜* 。・☆

つい先週までは、肌寒く感じる日があったのに　・　・　・　

ここ連日猛暑続きで、すでに夏バテモードになっていませんか？

この暑さはしばらく続くようですので、

今日は、夏バテ対策について考えてみようと思います★

≪夏バテの代表的な症状≫

□　カラダが重だるい（全身の倦怠感）
□　やる気が出ない（無気力）
□　食欲がなくなる
□　下痢・便秘
□　イライラする
□　カラダが熱っぽい・のぼせ
□　めまい・立ちくらみ
□　頭痛
□　むくみ

身体には、健康のために “最適な温度” と “最適な湿度” がありますが

“過剰な暑さ” や “過剰な湿気” は辛いですよね　・　・　・

私たちの身体機能に、恒常性（こうじょうせい・ホメオスタシス）維持機能があり

（環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きのこと。）

例えば、暑くなったら、体は勝手に汗をかいて体温調整をします。
これがホメオスタシスの働きです。

ところが

“過剰な暑さ” や “過剰な湿気” のように

夏の暑い時期には、この過剰な二つの気候の影響がカラダに襲い掛かるため

体調を崩しやすく、さまざまな症状を引き起こしてしまうのです。

夏バテは、消化器系臓器に影響しやすいですので

胃腸が弱った時に、氣を付けたい点を上げてみます★

無理をしないで、早めに寝ること

食事は、よく噛んで、ゆっくり寛いで。

翌朝に胃もたれしないように、夕食を食べ過ぎないようにする。

≪避けたい食べ物≫　

（胸やけのもとになる）

・脂肪を多く含んだもの　

・アルコール

・チョコレート

・タバコ

・コーヒー・紅茶

・甘い物

・強い香辛料など、刺激が強いもの

・酸味が強いものなど　・　・　・

又、心身に必要な栄養が足りないと、体調を崩してしまいます。

こちらのページもご参考下さい★

夏の暑い季節は、作業や、外出前に、ペパーミントエッセンシャルオイルの小瓶にロールオンアタッチメントを装着して、首元に使用すると

爽快感が持続されてとても気持ち良いのでお勧めです

お氣に入りの精油に、ロールオンアタッチメントを装着してバックの中に入れておけば、いつでもどこでもコロコロ使用できるのでいいですよ


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