教室1回目＠静岡県立水泳場
1年ぶりに出席しました
温かい先生と懐かしいメンバーに再会し
とてもうれしかったです
25Fr タイム測っていただき16.6でした
動画も撮っていただきました
が
リカバリーも
何もかもダメじゃん
終わっとる
こんなに頑張ってきたのに
なんなのこれ
もうイヤ
自分なりに分析しましたが
何をどうすればよいかわからず
水中、S字で肘を立てて
かいてるつもりだけど
水を撫でているように見える
先生やレジェンドさんから
「メリハリが無い」と
ダメ出しよくいただくんだけど
動画見て納得しました
プッシュからフィニッシュへの
スピードとパワーが足りなさすぎるのかな
あと上半身がグラグラするのは
体幹が弱いのと
おなかに力が入っていないんじゃないか
あと、やはり腕でかいていて
肩や広背筋を使って泳げていない
でもどうすれば
肩や広背筋を使えるのかがわからない
サイドキック頑張るようになって
キックは前よりまあまあ良くなったかも
なんか落ち込みました
私いったいどうしたらいいの
試合まであと21日
泳ぎ初め＠ホームプール
筋トレ＠ホームプール
自主練＠清水テルサ
【筋トレ】
ヒップアブダクション 32.0kg×12回×3セット
ヒップアダクション 38.5kg×12回×3セット
レッグプレス 49.5+6.8kg×12回×3セット
レッグエクステンション 13.5+6.8kg×12回×3セット
レッグランジ 自重×左右12回×3セット
ミッドロー 25.0kg×12回×3セット
ラットプルダウン 25.0kg×12回×3セット
チェストプレス 22.5+2.3kg×12回×3セット
【自主練】
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 50m＊1本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）
Kick Ba 25m＊4本 = 100m
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊2本= 50m
Swim Ba 25m＊16本= 400m
Swim Fr 50m＊10本= 500m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊3本= 300m
Swim Ba 25m＊6本= 150m（Hard）
Swim Fr 50m＊4本= 400m（Hard）
Swim Fr 25m＊4本= 100m（Hard）
Down Choice 50m＊1本= 50m
泳ぎ初め早々
ジムのロッカーで
右ひじを強打した私でございます
遅ればせながら
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願いいたします
今年は高額楽器を外してしまい
この項目の連勝記録がストップ
新年早々悔しくて悔しくて
わーわー泣きました（嘘）
水泳の試合まで残り少ないので
頑張っていきたいと思います
月曜日は泳げる場所がないけど・・・
火曜日からは
2024年、一時期通っていた教室へ
復帰予定です
うまく泳げるかな・・・
泳ぎ納め＠マリンスパあたみ
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊1本 = 25m
Up フロントスカーリング 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 25m＊1本 = 25m
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Kick Ba 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Swim Fr 50m＊12本= 600m
Swim Ba 25m＊16本= 400m
筋トレ＠ホームプール
自主練＠ホームプール
【筋トレ】
ヒップアブダクション 32.0kg×12回×3セット
ヒップアダクション 38.5kg×12回×3セット
レッグプレス 49.5+6.8kg×12回×3セット
レッグエクステンション 13.5+6.8kg×12回×3セット
レッグランジ 自重×左右12回×3セット
ミッドロー 25.0kg×12回×3セット
ラットプルダウン 25.0kg×12回×3セット
チェストプレス 22.5+2.3kg×12回×3セット
ダンベルロウ 4.0kg×12回×3セット
【自主練】
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 50m＊1本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）
Kick Ba 25m＊2本 = 50m
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊4本= 100m
Swim Ba 25m＊8本= 200m
Swim Fr 50m＊8本= 400m
Swim Fr 50m＊2本= 100m （Hard）
Swim Ba 25m＊2本= 50m（Hard）
2025年ホームプール泳ぎ納めです
やる気が出てきたので
今日は大大大嫌いな筋トレも頑張りました
このところ
体調不良やモチベーションダウンで
全然筋トレやっていなかったし
明日から3日までジムが休みなので
今日やらないと二週間近く
筋トレサボったことになり
かなり真剣にやりました
水泳のほうはちょっとだけ進化が・・・
嫌で嫌でたまらなくて
ずっと避けてきた50Fr（Hard）を
2回実行できました
普段はだいたい
Easy～70％くらいの力加減で
50Frを泳いでいます
50Fr（Hard）
苦しいし後半全然進まないし
ただただ自分の至らなさを
思い知らされるから苦行・・・
今日は下向いてずーっと悩んだ後に
思い切ってやってみました
逃げてても何も始めらないから
1本目はアテナマスターズの時みたいに
後半全く足が動かなくて
ぜんぜん前に進まなかった
2本目はすべて1/4呼吸にして
前半も後半も
自分に妥協することなく
丁寧に強くストロークするよう心がけたら
推進力が最後まで維持できました
苦しくて苦しくて
ぜーぜーはーはー息上がったけど
自分なりに頑張って全力2回泳いで
反省点もいろいろ見えてきて
なんとなく気分的にすっきりしました
背泳ぎは
6ビートのタイミング合わせを
最近あれこれやっています
右手入水のとき右足ダウンキック
左手入水のとき左足ダウンキック
このようにできればいいんだけど
足がうまくコントロールできなくて
右手入水のとき右足ダウンキック
左手入水のとき右足アップキック
いまはこんな感じで
タイミング合わせしています
進む感じがする・・・
ホームプール泳ぎ納め
過去、ブログに書いた自分の文章を
思い出しながら最後泳ぎました
怨念を吐き出す自分と矛盾するようだけど
私は誰も恨まないようにしたいと思う
交通事故の相手方に対しても
今まで診てくれた病院のことも
これから先の治療の事も
私は他罰的な人間が嫌いだ
水泳が好きなのも
孤独で内省的なスポーツだからだと思う
泳ぎのごまかしは全て自分に返ってくる
誰のせいにもできない
何もかも全て自分のものと受け止めて
頑張って生きて行こうと思う
手抜きや逃げが
自分の泳ぎに返ってくる
水泳のその厳しさが好きだったんだっけ
初心忘るべからず
仕事や家庭と
両立できないときは休みながら
生涯何らかの形でも泳ぎ続けようと
ぼんやり思いながら帰りました
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 50m＊1本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）
Kick Ba 25m＊2本 = 50m
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊4本= 100m
Swim Ba 25m＊10本= 250m
Swim Fr 50m＊6本= 300m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊3本= 300m
Drill Frクイックターン練習
Swim Ba 25m＊2本= 50m
Swim Fr 50m＊2本= 100m
ネガティブな言葉を日記に書くもんじゃないすね
こんな歳、こんな身体のあたしが
今さら競泳やったってねぇ
どーせたかがしれてるしねぇ
やる意味なんかねーすよほんと
みたいなことを
泳ぎながら思ったり
自宅であれこれ書いたりしていたら
翌日の自主練に影響出まくり
まーとにかくやる気が出ないわけです
途中でほんとうんざりしちゃって
このまま競泳も水泳もやめたるわと思って
捨て鉢な気分で泳いでいました
集中できなくなり
クイックターンばかりやった時間も
あーあ
もう水泳やりたくないよと
壁際でダラダラしていたら
よくお会いするスイマーさんが
「今年もいろいろとありがとうございました」
「その後足の調子はいかがですか？」
と声をかけてくださって
お互いの水泳歴や
普段水泳について思っていることなどを
ぽつぽつ話しはじめたら
なんだか私も元気が出てしまった
以前マスターズに出ていたそうで
来年気持ちが前向きになったら
また試合出てみようかなあとのことで
ぜひうちのチームに来てくださいと
お誘いしておきました
いやいやそんなこと言ってしまったら
あたしやめられないじゃん
まいったなと内心思ったけど
もともとお調子者だから仕方がない
水泳やめようと思うと
必ず予期せぬ出会いがあって
続けるほうに何故か導かれる
なんなんだろうねこれは
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Up Fr 50m＊1本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊2本= 50m
Swim Ba 25m＊8本= 200m
Swim Fr 50m＊10本= 500m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊2本= 200m
Swim Ba 25m＊10本= 250m
Swim Fr 50m＊7本= 350m
Down IM-Order 25m＊4本 = 100m
本日仕事納めでした
14時にほぼ無理やり仕事終わらせて
職場の人たちとお疲れ様会しました
楽しかった
話が弾んで帰宅したのが16：30
待ちに待った冬休みです
1月4日まで休めるから泳ぎ倒す気でいたけど
近場のプールは年末年始全部休業
ホームプールは29日まで泳げるので
土日月と3日間たくさん泳ぎたいなと
初日の土曜日は
17：30から20：30までプール漬かってました
普段より量は泳いだけど
後半腕も脚も動かなくなってきて
Hard頑張ろうと思っても
気持ちも身体もついていかず・・・
仕事のお疲れ様会で聞いた・話した内容が
じわじわ思い出されて
モチベーションが下がってしまったよ
みんな転職を考えているみたいで
私もどうしようか考えてしまった
新しい会社でいろいろ大変だから
気持ちはすごくわかりました
水泳やめて転職に向けて勉強しようかな
でももうこの歳だしな・・・とか
悩みだしてしまった
やっぱり水泳は
いまだに膝や肩のハンディが克服できず
キックもストロークも思うようにできないし
スタートやターンもどんなに努力しても
健常者には追い付けないだろう
過去にひどい肺炎やってしまって
心肺能力だってしれてるし
こんな身体で
競泳やることに何の意味があるのだろう
楽しそうに自主練する若い選手の
輝かしい泳ぎを時折眺めながら
暗い気持ちで横でもたもた泳いでいました
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Drill Frチキンウイング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊2本= 50m
Swim Fr 50m＊10本= 500m（タイミング確認）
Swim Ba 25m＊3本= 75m
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Fly 12.5m＊4本 = 50m
Drill Frチキンウイング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill 片手Ba 25m＊2本= 50m
Swim Ba 25m＊10本= 250m（タイミング確認）
Swim Fr 50m＊10本= 500m（タイミング確認）
Down Choice 25m＊1本= 25m
日記を書き溜めちゃだめだと
あれほど反省したのに・・・
ダメなやつです
最近はUPやDrillを控えめにして
なるべくSwimをするようにしています
ただただ苦行だった50Frも最近は
若干余裕もって泳げるようになりました
クイックターンはダメダメですが
それでも前よりは苦手意識がなくなったかも？
でも全力では相変わらず50m泳ぎ切れません
背泳ぎのほうがのびのび泳げていて
クロールは肩にストレスが溜まるというか
たぶん変な力みが発生していて
泳いだ後なーんか重だるい
嫌な感じが毎回します
背泳ぎはほんの一瞬肩の力を抜くと
遠くの水をとらえられる気がしていて
それがのびのび泳げる理由なんだと思う
だからクロールも背泳ぎと同じように泳いで
もう少し遠くの水をとらえられたら
力みがとれるんじゃないかなと
実践したらやはり肩が楽になったかも？
12月はフォーム改善を中心に
練習すると決めていたので
もうしばらくあれこれ試しながら
遊んでみたいと思います
1月はHardを真剣に取り組まないと・・・
自主練＠清水清見潟公園室内プール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Kick Fr 50m＊4本 = 200m（サイドキック）
Kick Ba 25m＊4本 = 100m
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Swim Fr 50m＊10本= 500m
Drill 片手Ba 25m＊6本= 150m
Swim Ba 25m＊10本= 250m
Swim Fr 50m＊4本= 200m
Swim Ba 25m＊4本= 250m（Hard）
Down Choice 100m＊1本= 100m
最近あんまり頑張れなかったので
日曜日はたくさん泳いだつもりですが
こうしてみるとそう大して泳いでいなかった
気力がやや落ちてきているのかな
筋トレやる日でしたが
どうしてもやる気出なくて回避
綺麗な清見潟のプールで泳いでいたら
それでもまあまあ調子上がってきました
サイドキックやるようになってから
足裏の感覚が良くなってきたこと
背泳ぎ頑張るとクロールが
前よりうまく泳げるようになったこと
これが最近私にとっての大発見でした
背泳ぎやると他の三泳法も上手になると
おっしゃっていた先生の言葉を
思い出しながら泳いでいました
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊1本 = 25m
Up フロントスカーリング 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Up Fr 50m＊1本 = 100m
Up Ba 25m＊4本 = 100m
土曜日は疲れのせいか体調も気分も悪くて
家族のために時間やお金を
費やさなければならないことにも
なんだかうんざりして
泳ぐ時間も気力もなくなってしまった
背中伸ばすだけのつもりで
それでも泳ぎに行きました
やっぱダメでしたね
始終違和感を感じながら泳いでいました
まーこんな日もあるってことで
