自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Kick Fr 100m＊1本 = 100m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊2本 = 50m（気をつけキック）
Pull Frチキンウイング 25m＊2本= 50m
Pull Ba 25m＊2本= 50m
Pull ダブルアームプル 25m＊4本 = 100m
Pull Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Pull ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Pull 三本指Fr 25m＊2本= 50m
Pull Fr 100m＊3本= 300m
Swim Fr 25m＊4本= 100m（Forming）
Swim Fr 50m＊2本= 100m（Forming）
Swim Fr 25m＊4本= 100m（All Out/0スタート）
Swim Fr 50m＊4本= 200m（All Out）
クイックターン練習
合計1,350m
レジェンドさんから
リカバリーが遅いと指摘があり
どうしたら速くなるかずっと考えていました
リカバリーが遅いのは
チームの監督や他の先生たちからも
ずっと言われていて
気にはしていたけど
どうしたらよいかわかんなくて
土曜日から日曜日昼間にかけて
YouTubeでいろいろな動画を見ていました
レッスン動画だけでなくレース動画も見て
何かをつかんだ
先生たちから同じく指摘されている
泳ぎにメリハリがない
フィニッシュが弱い
これが全ての原因なんじゃないかと
今まで筋力もなく身体もうまく使えなくて
プッシュ〜フィニッシュに力が入らず
力なく抜いてリカバリーしていました
ここで思いっきり力を入れて加速し
その勢いで手を前にぶん投げて
ブーメランみたいにリカバリーできれば
速くなるんじゃないか
プールで実際にやってみたら
なんかすごいうまくいった
でもすごい力いるし疲れる
最近は筋トレでも
肩甲骨をやや動かせるようになり
毎回ドリルでチキンウイングもやっていたから
プッシュ〜フィニッシュに
以前より力が入れられるようになりました
頑張って続けていきたいと思います
レジェンドさんから
スプリント練習として
0スタートという泳ぎ方を習いました
あと25FrをAll Out Interval5.00秒で泳ぐよう
言われています
習った通り練習はじめましたが
息が上がりすぎてめちゃくちゃつらい
でも今日ははじめて50Frを
まあまあまともに泳げました
これもレジェンド指導で
私がとにかく持久力ないので
50Frは1/4呼吸で行きなさいと
でも最後12.5mをノーブレで泳ぎなさいと
12.5mはまだできないけど
たぶん10mはノーブレできました
まともに50Frできたことが
うれしくてうれしくて
いろいろ噛み締めていたら
練習時間なくなった
やっぱり水泳続けていてよかったと
しみじみ思いながら帰りました
