自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
※本記事は ［初回公開：2023年10月］ の内容をもとに、［最終更新：2025年12月8日］ に見直しました。
わたしは普段から多くの方のご相談を聴いていて、つくづく感じることがあります。
それは――
「モチベーションは“上げる”ものではなく、“自然と上がる”もの」だということ。
よく、
- 「やる気が出ないんです」
- 「どうやったらモチベーションが上がりますか？」
と相談されますが、実は“やる気”は心の状態が整ったときに勝手に湧いてくるものなんです。
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
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モチベーションとは「可能性に気づく力」
わたしはモチベーションとは、
自分の中に“可能性を感じられること”だと思っています。
逆に、
- できる気がしない
- 意味があるのかわからない
- 自信が持てない
こんな状態のままでは、モチベーションは上がりません。
コーチングでは、まずこの“可能性”を一緒に探していきます。
具体的には、
- 今の状況を客観的に整理する
- その中から「少しでもできそうなこと」を見つける
そんな小さな可能性が見えたとき、やる気はゆっくりと戻ってきます。
暗闇の中に一筋の光が差し込むと、人は自然とその光に向かって歩きたくなるものです。
メンタルが安定していないと“やる気”は生まれない
とはいえ、どれだけ可能性を見つけたとしても、
心が不安定なままでは前向きなエネルギーは湧いてきません。
特に、
- 「このままじゃダメだ」
- 「自分は何もできない」
こんな気持ちでいっぱいだと、
- “やらなきゃ”とは思うけれど、
- “やりたい”とは思えない
そんな状態に陥ります。
これは、誰にでも起こり得るごく自然な反応なんですよね。
だからこそ、
まず土台としてメンタルを整えることが最優先。
メンタルが整い、心が安定すると、
それまで空回りしていた歯車がカチッとかみ合うように、
自然とモチベーションが上がり、行動が始まります。
まず「心を整える」ことから、すべてがスタートする
可能性が見えないとき。
やる気が出ないとき。
それは、あなたが怠けているのではなく、
心が疲れているサインなんです。
焦らなくても大丈夫。
まずは、心を回復させる。
その土台が整ってはじめて、やる気は内側から湧き上がってきます。
そして、自分の「やる気の源泉」を知ることで、
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