月間200km...
今日はいつもの多摩川コースを10km走りました。疲労抜きのためゆっくり走るはずが、結局、26分→24分のビルドになってしまいました。
てゆうか疲労抜きなんだから5～6kmくらいにしとけばいいのに...
でも、今月はちょっと走り足りないという焦りがそうさせているのかもしれません。
実は、今月は200km走ると心に決めていました。普段は、結構走ったなと思うときでも150kmくらいです。200という数字自体には特別な理由はないのですが、まあキリがいいので。
本日時点の累計走行距離は130km。天候不良とヤボ用で、前半の週末に距離を稼げませんでした。
今週と来週皇居練習会に1回ずつ出て30km。目標達成には、今週末40kmは走らないといけません。
奥武蔵に行くか、禁断の万葉公園＋大野山の44kmにするか、金曜日に帰宅ラン30kmを入れるか...
楽なのは帰宅ランだなあ... やったことないけど。
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今は走れないけど、はじめまして♪
はじめまして。えみ４３８です。
フル経験者の中では一番遅いタイムで恥ずかしいのですが、大幅ステップアップで
３３０を狙ってます
私が走り始めたのは、昨年の春に川の近くの家に引っ越してして、
近くに河原のコースもあるし、健康のために走るか、と。
最初は橋から橋の５００ｍも辛くて、走るたびに筋肉痛でした。なのに、月に２回しか
走らないようなレベルで。。
そんな私がちゃんと走り始めたのは、友達に誘われて応募した東京マラソンに
ありがたく当選してしまったから
でも、その当時はどうにか５ｋｍ走れるようになったぞ！という状態でした。
それから４か月、必死で練習して、４時間３８分でゴール！
でも、周りで聞くような大きな感動の波は、あまり感じなかったのです。
本番までの長い距離の経験はハーフまでだったので、最後まで行けるのか自信がなくて
けっこう抑え気味に走ったので、死ぬほどの頑張った感がなかったのかも。。
次回のフルマラソンでは有りっ丈の力を出し切りたい。タイムも縮めたい。
そんな私が選んだのは、チャレメンになって練習する事でした。
ところが
３年ほど前からできている静脈瘤が悪化してしまい、ここ１カ月ほど走ると痛みを感じるように。。
今日、専門クリニックに行ってきました。
このままにしておいても走るのに障害になるだけなので、手術することになりました。
手術予定日は、１０月上旬。術後は軽いジョグはともかく、１ヶ月は走れません。
１１月の本番に間に合うか、かなり微妙な状況になっちゃいましたが、
できるだけのことはしようと思ってます
今回、間に合わなくても冬のレースも、来年のレースもあるしね。
その時にみんなの練習内容を反芻できるように、今は他のチャレンジャーの方の
応援をたくさんしようと思います
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昨日は台風は去ったのに、豪雨でしたね
少々の雨なら問題ないのですが、さすがに軒下でストレッチしながら迷って…雨が上がるの待ちましたもん
でも全然上がらないので、RESTする事も考え始めた矢先に、雨が止んでいたので「今しかない
」と大急ぎで走りに行きました
なので最後まで雨には降られず、快適に走る事が出来ました～
やっぱ私は晴れ女かも
と変な自信が付いちゃったかも（笑）
昨日はお誕生日だったので
、日中は西湖で初カヌー体験をしたりダッチオーブンランチをご馳走になったり（美味しかったです～）…、なのに折角行った西湖では走らず、トレイルランも一切やらず、ダッシュで夕方東京に戻って来て地元を走りました昨日はトラックを使って1キロづつタイムを計って走るスピード練習をやりたかったんです。これって多分ペース走ですよね
先生と話をして今週はメニューをアレンジしました。週末の山練はSTOPがかかってしまったので、その代わりにキロ5分で3周、4周目は1キロ毎10秒短縮のメニューに変更しました。名づけてお誕生日ランでも2.15キロのトラックなので、奇数LAPは1キロで偶数LAPは1.15キロな上に、豪雨と工事で足場が危ない箇所があり、ど～してもそこの速度が出せなくて、奇数LAPと偶数LAPで全然タイムが違ってしまいました
ちょっと失敗かな～速度的には落ちていなかったんですけどねでもたまにはこ～言う練習もありかもしれませんねもう少し工夫しなくっちゃ
ちなみにタイムはLAPが良く見えなかったので昨日は体感で走りました名ペーサーになれるかな（笑）
up24.17.04
1LAP 4.53.37
2LAP 5.31.11
3LAP 4.49.15
4LAP 5.33.66
5LAP 4.58.15
6LAP 5.34.97
7LAP 4.48.88
8LAP 5.24.62
down23.74.15
今日は筋トレはやりますが、ランはREST（と言ってもあんまり脚はダメージない感じはするのですが…）。で明日は山練に行く予定ですその脚の状態を先生に報告…これで脚に痛みや張りが出なければもう少しトレーニング範囲が広がるんですけどね～
330を目指している方々、結構故障してたり、どっか痛い所があったり…の人が思った以上に多いのでビックリしました
…身体や脚の声聞きながらガンバリマショウネ
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