お誕生日ラン♪

昨日は台風は去ったのに、豪雨でしたね

少々の雨なら問題ないのですが、さすがに軒下でストレッチしながら迷って…雨が上がるの待ちましたもん

でも全然上がらないので、RESTする事も考え始めた矢先に、雨が止んでいたので「今しかない」と大急ぎで走りに行きましたなので最後まで雨には降られず、快適に走る事が出来ました～

やっぱ私は晴れ女かもと変な自信が付いちゃったかも（笑）

昨日はお誕生日だったので、日中は西湖で初カヌー体験をしたりダッチオーブンランチをご馳走になったり（美味しかったです～）…、なのに折角行った西湖では走らず、トレイルランも一切やらず、ダッシュで夕方東京に戻って来て地元を走りました昨日はトラックを使って1キロづつタイムを計って走るスピード練習をやりたかったんです。これって多分ペース走ですよね先生と話をして今週はメニューをアレンジしました。週末の山練はSTOPがかかってしまったので、その代わりにキロ5分で3周、4周目は1キロ毎10秒短縮のメニューに変更しました。名づけてお誕生日ランでも2.15キロのトラックなので、奇数LAPは1キロで偶数LAPは1.15キロな上に、豪雨と工事で足場が危ない箇所があり、ど～してもそこの速度が出せなくて、奇数LAPと偶数LAPで全然タイムが違ってしまいましたちょっと失敗かな～速度的には落ちていなかったんですけどねでもたまにはこ～言う練習もありかもしれませんねもう少し工夫しなくっちゃ

ちなみにタイムはLAPが良く見えなかったので昨日は体感で走りました名ペーサーになれるかな（笑）

up24.17.04
1LAP 4.53.37
2LAP 5.31.11
3LAP 4.49.15
4LAP 5.33.66
5LAP 4.58.15
6LAP 5.34.97
7LAP 4.48.88
8LAP 5.24.62
down23.74.15

今日は筋トレはやりますが、ランはREST（と言ってもあんまり脚はダメージない感じはするのですが…）。で明日は山練に行く予定ですその脚の状態を先生に報告…これで脚に痛みや張りが出なければもう少しトレーニング範囲が広がるんですけどね～

330を目指している方々、結構故障してたり、どっか痛い所があったり…の人が思った以上に多いのでビックリしました…身体や脚の声聞きながらガンバリマショウネ

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