ホントに27分組が無くなっちゃったのね
ｲﾏｲﾁ足も身体もどんよりしてるし、後ろからついて行ければいいや…と26分組へ。
今日は何より気持ちが切れないかを確認したかった。
で、走り出したら……
ﾒﾁｬﾒﾁｬ楽しかった
ちょっとずつ加速して風を感じて
最後まで単純に面白かった
3周目は大手門あたりで先頭ｸﾞﾙｰﾌﾟには置いて行かれたけど、気分はｲｹｲｹのまま竹橋に突入！
息あがってきたけど、ｵｶｼｲ辛楽しいなぁ…と思ってたら、わざわざ逆走してきてくれたﾍﾟｰｻｰの武部さんが｢頑張れば23分台行けるよ！｣と更に引っぱってくれました。
ありがとうございました
結果は25:42→25:28→24:06。
数字はやっぱりまだまだ身体に正直。
今度は気持ちの加速に身体が伴うように。
楽しみだなぁ
帰国しました！
昨夜(10/09(木))、中国から帰国しました。
日本と中国をまたにかけた結婚というプロジェクト(6月に日本で結婚式、10月に中国で結婚披露宴)が無事終了。
今日からは330に全力で臨みます！
中国では毎日美味しい料理をいっぱい食べていたので、あっという間に体重が増えてしまいました。(>_<)
まずは体重を元に戻さねば...
中国にランニングセットを持って行って、暇をみつけては走ったのですが、その回数や距離は下記の通り...
10/04(土) 約30分 6km弱？ 相方実家周辺
10/06(月) 約25分 5km トレッドミル(ホテルのジム)
10/08(水) 約40分 7km強？ 相方実家周辺
毎日数千Kcal分の料理を摂取していたので、上記運動量では消費できるはずもなく。
で、今日から減量作戦開始！
と言っても、ただ単に走行距離を増やすだけでは、故障の確率が上がってしまうので、久しぶりに入隊しました。
そう、懐かしのBilly's Boot Campに！
昼間、自宅でやったのですが、けっこうキマシタ～。
腕立て伏せとか足上げ(雄犬のオシッコみたいな態勢で足を上下させる)とか、めっちゃシンドイですよ。
1時間弱のプログラムを45分くらいでギブアップ。
でも、全身の筋肉を使ったので、鈍ってしまった身体全体の筋肉を刺激することができました！
けっこういい汗もかけた！
そして夕方はちょっとだけ走りました。
明日(10/11(土))の月例練習会ではおそらく25kmを走ることになるので、今日は走り方を思い出す程度に。
結果は、
走行距離 7.8km
平均速度 10.5km/h
平均ペース 05'39"/km
明日へのつなぎジョグなので、久しぶりに追い込まない走りをしました。
明日は天気がよくて気温も上昇し、午後のランニングは少々きつそうな予感。
いつも通り、でかいペットボトルを持参します！
この連休中に体重を元に戻し、来週(水)(木)の練習会では次なる目標：1時間10分カットを目指します！
我慢なのだ・・
みきてぃ４１１、木曜日の練習会にギリギリ滑り込みました
そして２６分グループ。
先週、先々週と３周目のスタート１キロで失敗
しているので
今回こそは「我慢」を言い聞かせ、ニッシー４００の後ろにつかせてもらいました（ありがと
）
１、２周目。リキみ過ぎないように腕をぶらぶら～を時々する。吐く息に気をつけて～
問題の３周目。まだ？まだ我慢？と背中を追いながら 焦りつつも大手門辺りで足が上がらなくなってきたー。
こんな時の独り事・・・
苦しいなら止めちゃえ！止めるのは簡単だぞー
じゃあ今日はなんでここに走りに来たの？自分が走りたかったんだよね？
何かを言い訳に止まれば？楽になれるよ
あと２０分くらいの事でしょ。苦しいのは一人だけじゃないよ
竹橋の坂を登りきった先で失速。。。
ただ先週とは 内容が違う走り。下り坂で突っ込んではいないし。
本番までのビルドアップでこの違いを体で覚えなきゃ。
１周目 ２５：４２（２５：５１）
２周目 ２５：２８（２４：５９）
３周目 ２３：０４（２２：５５）
（ )内は １０／２のタイム