帰国しました！

昨夜(10/09(木))、中国から帰国しました。
日本と中国をまたにかけた結婚というプロジェクト(6月に日本で結婚式、10月に中国で結婚披露宴)が無事終了。
今日からは330に全力で臨みます！

中国では毎日美味しい料理をいっぱい食べていたので、あっという間に体重が増えてしまいました。(>_<)
まずは体重を元に戻さねば...

中国にランニングセットを持って行って、暇をみつけては走ったのですが、その回数や距離は下記の通り...

10/04(土) 約30分 6km弱？ 相方実家周辺
10/06(月) 約25分 5km トレッドミル(ホテルのジム)
10/08(水) 約40分 7km強？ 相方実家周辺

毎日数千Kcal分の料理を摂取していたので、上記運動量では消費できるはずもなく。

で、今日から減量作戦開始！
と言っても、ただ単に走行距離を増やすだけでは、故障の確率が上がってしまうので、久しぶりに入隊しました。
そう、懐かしのBilly's Boot Campに！

昼間、自宅でやったのですが、けっこうキマシタ～。
腕立て伏せとか足上げ(雄犬のオシッコみたいな態勢で足を上下させる)とか、めっちゃシンドイですよ。
1時間弱のプログラムを45分くらいでギブアップ。
でも、全身の筋肉を使ったので、鈍ってしまった身体全体の筋肉を刺激することができました！
けっこういい汗もかけた！

そして夕方はちょっとだけ走りました。
明日(10/11(土))の月例練習会ではおそらく25kmを走ることになるので、今日は走り方を思い出す程度に。
結果は、

走行距離 7.8km
平均速度 10.5km/h
平均ペース 05'39"/km

明日へのつなぎジョグなので、久しぶりに追い込まない走りをしました。

明日は天気がよくて気温も上昇し、午後のランニングは少々きつそうな予感。
いつも通り、でかいペットボトルを持参します！

この連休中に体重を元に戻し、来週(水)(木)の練習会では次なる目標：1時間10分カットを目指します！