初めて24分グループで走りました！！

今日も仕事を早めに切り上げて皇居へダッシュしました！！

集合25分前にバンデューシュについたら満員でかごもない状態でしたので着替えるまでに時間がかかり集合時間にギリギリセーフ(^_^;)

今日は予定通り24分グループに入ろうと思ったら手を挙げた人は2人だけ・・・。

考えたら今月初めて皇居の夜練に参加して先々週２６分グループ、先週２５分グループで今週２４分グループは無謀かと思ったけど、先週は２周終了時点でまったく疲れていない状態だったので、今週は疲れた状態で３周目を走るために２４分グループに挑戦しました。

ペーサーはhideさん？　フルマラソン２時間３０分台で走るエリートランナーです。走る前に１周目２４分、２周目２２分３０秒で行くと話したので少し緊張しました。

で走りながらいろいろレースや、走り方について教えていただきとても参考になりました（‐＾▽＾‐）

ただ私は走りながら話をするのが苦手なので１周目を終わった段階でかなり疲れてました(^^ゞ

１周目は23分32秒。

話をしながらの23分台は結構きついですが練習になりました。

2周目は22分40秒！！

途中で脚が張ってきました・・・。当然先週と違って呼吸も乱れてきましたので予定通り疲れた状態で3周目に入ることができました(;´Д`)ノ

ペーサーのhideさんは3周目は16分台で行くと言ったけどマジで速かったです。

私は3周目は2周目のペースを落とさないで竹橋から飛ばそうと走りました。竹橋の上り坂もペースダウンをすることなく一気に駆け上がりましたがそのあとの下りはペースが上がらなかった・・・。

そこに救世主が現れました(^_^;)

マイスターのメンバーではないけど、私を抜かした方がいたので負けじとついていきました(＞_＜)ラストの直線に入った時には２０ｍ離されたけどそこからスパートして抜き返しました。

で3周目は21分07秒・・・(＞＜;)　残念ながら先週のタイムは破れませんでした・・・。

ただトータルタイムは1時間07分20秒と記録更新したから満足です。

ちなみに３週間のペースの推移は以下の通りです。

1周目　23分32秒　←　24分49秒　　←　25分52秒　　（2分20秒短縮）

２周目　22分40秒　←　23分51秒　←　25分05秒　　（2分25秒短縮）

３周目　21分07秒　←　20分49秒　←　21分54秒　　（47秒短縮）

合計　　67分20秒　←　69分29秒　←　72分51秒　　（5分31秒短縮）

さすがに今日は走り終わってから筋肉の張りを感じましたが、確実に速くなっていることを体感してます。

感じたのは2周目まで楽に走れるペースで走って3周目に一気にペースアップするより、2周目終わった段階で疲れている状態になるようなペースで走ってラストは必死というくらいが練習になると思いました。

しかしマイスターの練習メニューをしっかりやれば必ず速くなると実感しました。

ちなみに今月はすでに85キロ到達！！私にしては信じられないようなペースです。今月は150キロは行きそうです。

10月2日（木）　15キロ　ビルドアップ走　＋　5キロ

10月5日（日）　10キロ　ジョグ

10月8日（水）　15キロ　ビルドアップ走

10月11日（土）　25キロ　ペース走？

10月16日（木）　15キロ　ビルドアップ走

6月から9月の走行距離はとても公開できません(-з-)

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なぜか改行できないので見難くてすみません・・

胃、その後。

課題は胃のakiko356です。

あれから1週間、アドバイスいただいた腹筋運動をぼちぼち続けつつ、走ってました

週末、朝から走ったら胃痛、午後も走ったら胃痛、山でクエン酸補給したら胃痛･･･という感じで。

週明け火曜日、ついに内科に行ってきました。

インフルエンザに罹ってても病院に行かないほどなので、クリニックはとっても敷居が高く、今よりももっと苦しかった夏の間も受診したことはありませんでした。

「走って痛くなるなら、走るのを止めればよいでしょう」

とか言われそう･･･と思って。

が、そんなことはありませんでした。

走ったときに胃酸が多く出てしまっているのでしょう

ということで胃薬を出してもらい、しばらく飲んで胃の状態を改善することになりました。

今週は水曜夜の練習会に26分組で参加しました。

25'44"　⇒　(34"給水）　⇒　24'53"　⇒　(50"給水）　⇒　23'22"

走ると胃に違和感はあるのですが、普段のような差し込むような痛みにまではなりませんでした。

お腹を押さえつつも、最後の直線で追い越したあおぐさんに

「ラスト、あげて！」と言われてペースアップできました。

2回給水してますし、快調に走れたという感じでは全然ないので、来週は何分クラスに参加しようか･･･、と悩みます。。。

Shockの余り○水が止まらない！

水曜のブログ読んだら、

「え゛ー！みんないきなりすっごくＵＰしてるー」

って焦る

hashimotoさんに「みんなは、みんな」と

叱咤激励されたけど、キンチョー

おっちーさんからも、

「涼しくなったから走り易いんだよ。今日も良いタイムでるよ」

とますますキンチョー

1周目

月例で１周目の25分は遅く感じたのに、

今日の26分ペースはなんだか速く感じる

筋肉が温まるまでの１周目は、

いつも脚が痛くて辛い

脹脛が妙に浮腫んでいる感じがするけど、

この時間はいつも浮腫んでいるからいつものこと

と言い聞かせる

２周目

なんだかいつもより呼吸がつらい感じ

みんなの呼吸は全く聞こえない

私だけ～

給水が待ち遠しい

３周目

給水し、あおぐさんと一緒にスタートした筈なのに

いきなり５ｍ遅れている

なんで私スタート遅れてるの

２ｍ位までは近づいたけど、

またすぐ離れていく

二重橋前で、呼吸が荒くて

胸が苦しくって、

スピードダウンしてしまった

そして、大手門では遥か彼方に遠ざかっていた

長～い一人旅の始まり

自分ではストライドも広く速～く走っているつもり

前をゆっくり走るジョガーを颯爽と追い抜くつもり

なのに、なかなか追い抜けない

こんなに速く走っているつもりなのに

３周目　25分11秒

最近24分30秒で走れてたのに

今日は涼しくって走りやすい筈なのに

なんでビルドダウンしてるの

なんでなんでなんで

私ってやっぱり夏が調子良い人なのかも

暑くないと走れないのかも

とにかく、すっごいShock

そして、Shockのあまり

昨日の夜から、

鼻がグスングスン言い出して、

今鼻○が止まりません

昨日のビルドダウンは、

調子が悪かったんだと信じて、

日曜の山練頑張る

では鼻炎薬飲んで寝ます