初めて24分グループで走りました！！

今日も仕事を早めに切り上げて皇居へダッシュしました！！

集合25分前にバンデューシュについたら満員でかごもない状態でしたので着替えるまでに時間がかかり集合時間にギリギリセーフ(^_^;)

今日は予定通り24分グループに入ろうと思ったら手を挙げた人は2人だけ・・・。

考えたら今月初めて皇居の夜練に参加して先々週２６分グループ、先週２５分グループで今週２４分グループは無謀かと思ったけど、先週は２周終了時点でまったく疲れていない状態だったので、今週は疲れた状態で３周目を走るために２４分グループに挑戦しました。

ペーサーはhideさん？　フルマラソン２時間３０分台で走るエリートランナーです。走る前に１周目２４分、２周目２２分３０秒で行くと話したので少し緊張しました。

で走りながらいろいろレースや、走り方について教えていただきとても参考になりました（‐＾▽＾‐）

ただ私は走りながら話をするのが苦手なので１周目を終わった段階でかなり疲れてました(^^ゞ

１周目は23分32秒。

話をしながらの23分台は結構きついですが練習になりました。

2周目は22分40秒！！

途中で脚が張ってきました・・・。当然先週と違って呼吸も乱れてきましたので予定通り疲れた状態で3周目に入ることができました(;´Д`)ノ

ペーサーのhideさんは3周目は16分台で行くと言ったけどマジで速かったです。

私は3周目は2周目のペースを落とさないで竹橋から飛ばそうと走りました。竹橋の上り坂もペースダウンをすることなく一気に駆け上がりましたがそのあとの下りはペースが上がらなかった・・・。

そこに救世主が現れました(^_^;)

マイスターのメンバーではないけど、私を抜かした方がいたので負けじとついていきました(＞_＜)ラストの直線に入った時には２０ｍ離されたけどそこからスパートして抜き返しました。

で3周目は21分07秒・・・(＞＜;)　残念ながら先週のタイムは破れませんでした・・・。

ただトータルタイムは1時間07分20秒と記録更新したから満足です。

ちなみに３週間のペースの推移は以下の通りです。

1周目　23分32秒　←　24分49秒　　←　25分52秒　　（2分20秒短縮）

２周目　22分40秒　←　23分51秒　←　25分05秒　　（2分25秒短縮）

３周目　21分07秒　←　20分49秒　←　21分54秒　　（47秒短縮）

合計　　67分20秒　←　69分29秒　←　72分51秒　　（5分31秒短縮）

さすがに今日は走り終わってから筋肉の張りを感じましたが、確実に速くなっていることを体感してます。

感じたのは2周目まで楽に走れるペースで走って3周目に一気にペースアップするより、2周目終わった段階で疲れている状態になるようなペースで走ってラストは必死というくらいが練習になると思いました。

しかしマイスターの練習メニューをしっかりやれば必ず速くなると実感しました。

ちなみに今月はすでに85キロ到達！！私にしては信じられないようなペースです。今月は150キロは行きそうです。

10月2日（木）　15キロ　ビルドアップ走　＋　5キロ

10月5日（日）　10キロ　ジョグ

10月8日（水）　15キロ　ビルドアップ走

10月11日（土）　25キロ　ペース走？

10月16日（木）　15キロ　ビルドアップ走

6月から9月の走行距離はとても公開できません(-з-)

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なぜか改行できないので見難くてすみません・・

Challenge 330