峠練習、失敗？

昨日は、10/19(日)に続き、足柄峠を走ってきました。

タイムは、
26(日) 19(日)
上り 1h14'00" 1h22'44"
下り 54'45" 52'47"

上りは頑張りました。
一緒のペースの人がいなくて、
一人黙々と走り続けました。

逆に下りは、
走り方が下手なため、、
前回は脹脛に集中的にダメージが残り、
1週間経っても回復しなかったので、
抑え気味に走りました。

峠の練習は、
長時間下り続けるために上りがあるので、
上りのタイムを気にする必要はないのかな？
下りも、腿にダメージを与えるためなので、
やはりタイムを気にする必要はないのかな？

で、峠練習が失敗だったと思うのは、
1.前腿に痛みなし
2.疲労＆筋肉痛ほとんどなし
3.貧血＆リバースなし

自分なりに一つずつ原因を考えてみると、

＞1.前腿に痛みなし
うーん、わかりましぇん。
きっと走り方が下手だからなんでしょうね。
脹脛で走る癖が直せず悩みっぱなし｡｡｡

＞2.疲労＆筋肉痛ほとんどなし
走る前・折り返し・走った後の3回、フリーダムを飲んだから。

最近、毎朝会社で1F→15Fまで、

エレベーターを使わず、階段を昇っているから。

＞3.貧血＆リバースなし
走り終わった後、さくらの湯で1時間以上休憩したから。

この日の峠練習を終えた時点で、10月の走行距離は150km。
「330を目指すなら（練習の質も大事だけど）200kmは走らなきゃ」
とは、岩本さんのお言葉。

明日の朝は早起きして、1時間12kmくらい走ります～。

男だって応援してほしいんです！

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諏訪湖ハーフマラソンにて自己新☆

昨日は今年に入って2度目のハーフ…諏訪湖マラソンに出場してきましたナント9ヶ月振り脚も痛くなく無事にスタートラインに立てましたメッチャうれしい～力をくれた皆さまに感謝感謝です

今回のハーフの目標は…
330のレースにつなげる為の走りをする事（裏目標：出来れば1時間40分を切って自己新を狙いたい）という事で岩本さんに330レースにつなげる為の走り方を相談しました。

岩本さんからの指示は…
☆24⇒24⇒23⇒粘る（注これは私の先週のビルドアップのtimeをお知らせしています。）
☆つぶれても良いのでこれ目標として走りましょう。
☆Fastest Lapは10～15キロ。一番遅いのは15～20になるようにある程度前半から行ってみよう。

ここからザ☆緊張です（笑）皇居練習のビルドアップでも24分からのグループでは走った事がありません。レースならもしかしたら…と頭をかすめましたがやっぱ緊張（笑）そんな中、本番2日前にコンタクトやラン太チケット紛失事件などが勃発し、それどころではなくなり…お陰で緊張する暇もなく大会の日を迎えることが出来ました（笑）ちなみにコンタクトもラン太チケットも問題なく解決され、予定していた美脚セミナーにも無事参加できました美脚セミナーは皆さんが書かれているので省略いたしますが、東京マラソンじゃないのに銀座のど真ん中…しかもホコ天の中を走れるなんて…なかなかない貴重な体験で楽しかったです～

大会当日は5時30分新宿発のマラソン専用列車ラン太号に乗る為に、朝3時に起きて用意。朝から2つ程の小さな事件勃発（←省略）を乗り越え（笑）無事に上諏訪に到着でも時間は結構ギリギリ大急ぎでゼッケンを引き換え、荷物預かりの場所に移動し、ゼッケン付けたり、サプリ飲んだりして用意し、荷物預かりのトイレ（ここは比較的空いている）に並びながらストレッチ（笑）その後会場迄アップがてら少しJOGし、整列する前にもう一度トイレに…と並んでいる時に気が付きました…「チップがない」その時はすでにスタート迄残り20分。10分前までに並ばないと最後尾からの出走になってしまいます。しかも荷物預かりの場所は離れています。大ピンチ迷う事無く荷物預かりの場所までダッシュです（笑）でもチップはどこにもありません係の方に話したらトランシーバーで聞いてくれたのですが難しそう。…って事でチップなしで出走する事をその場で決意ダッシュで会場に戻ってギリギリ最後尾からの出走はセーフと、そこへ先日カヌーでお世話になった木村東吉さんが後ろに「ガンバッテ～」とさわやかに声をかけてくれました。ここで会っちゃうなんて…と思っているとそこへ私の名前を呼ぶ人が…ナント係の方が私のチップ持って来てくれました感動＆感謝ですチップを付け終わった所でスタート1分前。でそのままGO

スタート直後はメチャ混みなので、隙間をぬいながら前へ前へ…とは言え、思うようには進めません。が、最初っから行けるだけ突っ込みます諏訪湖は5キロ表示なので、キロ何分で走ってるか全くわからず状態。でも5分は切ってる事は確か。ただ最初の5キロはアップダウンも若干有り…少しシンドカッタですでも5キロの給水はカットしそのまま10キロを目指しました～

10キロまでの間に先程の東吉さん＆スタッフの皆さんが後方から私に追い付き「ガンバッテ」とまたもさわやかに声をかけてくれ、サ～と行ってしましたさすがに速くて軽やかついては行けません。でもパワーをしっかり頂きました後前日の美脚セミナーで里美ちゃんに教えてもらった姿勢を確認するポーズを早速実践。やると脚の運びが変わりましたやっぱ疲れてくると知らないうちに腰が落ちてるんですね。聞いていて良かった10キロで給水＆フリーダム摂取

15キロまでは23分で走らなければなりません。（←岩本さんからの指示なので絶対と思っている私）給水は14キロの手前の場所にあります。エネルギーの状態によってはここでパワージェルを考えてましたが大丈夫そうなのでここの給水もカットしかし15キロまで残り1キロ表示の時に時計を見ると時間が…つ～事で時間調節の為若干スピードUP…ここだけは夢のごぼう抜きです（笑）

その後スピードを戻し次の5キロを目指します普通にシンドイけど脚は動いてます。ゴールも給水も見えているのでキモチも大丈夫心拍も平気。18キロ地点の最後の給水では給水とフリーダム摂取。正直ムセましたサプリ＆給水の取り方って難しいですねみなさんはどうしてますか何か良い方法あったら教えてください

ラスト3キロは1キロ毎の表示です。ここからビルドアップ（←キモチ的には）。この辺りから右のスネ裏に痛みを感じ始め思うように進めていない気が…。でもストレッチしている時間はないのでそのまま走り続けましたここは早くゴールしてストレッチしたい一心でガンバリマシタ～（笑）

ゴール後やっぱ脚に違和感があり、理学療法士＆トレーナーサービスでストレッチやってもらったんですが…今度は脚が痛くて普通に歩けなくなってしまいました。その上寒くて寒くて…荷物をpickしてお風呂に入って14時30分の電車に乗る為に駅まで歩くには、その状態の脚だと間に合いません。またもピンチです…というか、せっかく自己新が出てもここで故障しちゃ～意味がありません。で、荷物預かりの傍のホテルで聞いた所、料金が少々高めだけど日帰り湯OKだったのでそこに行き、温めてよ～く脚を伸ばして＆水風呂でアイシングしたらナント痛みが消えました～良かった～で無事駅迄歩きラン太号に乗って新宿へ。その後何事も起きず無事帰宅。あ～～～～疲れた（笑）こんなに色々珍事件が勃発したのは初めてです。みなさんも気をつけてくださいね

今回の結果やったぁ～裏目標だった40分切って自己新達成です～

☆諏訪湖ハーフマラソン

23.34.37
23.18.43
23.01.15
23.19.57
4.27.74
☆total 1時間37分41秒
☆小雨＆気温低め

☆ちなみに今年1月の新宿ハーフのtime（前回のハーフ＆前までの自己新）
25:24:70　
23:54:42
24:00:65
23:52:65
4:59:87　　　　　　　　　　
☆total1時間42分12秒

10/26 chinatsu343 足柄峠練習会

昨日

先週に引き続き

２週連続の足柄峠に

行ってきました

昨日は

本メンバーさんが

勢ぞろい

岩本さん

りなさん

みっちゃん

西さん

中山さん

良一さん

そして～～～

まつたけさんも

昨日は

レースが多かったために

チャレメンは

少なめ

なので

なんとも贅沢な

足柄峠練習会と

なりました

スタート

みっちゃんとりなさんが

少し前を走り始め

私がその次くらいを

走っていたのですが・・・

ほどなくして

まつたけさん

西さん

良一さん

小野塚君

に追いつかれました

まつたけさんに

｢最初からとばしてますね｣

って声をかけてもらい・・・

そうなんです

今日は絶対に先週よりも

速く走りたかったので

頑張ろうって

決めていました

あの売店の曲がり角くらいまでは

前方に本メンバーの姿が見えて

いたのですが・・・

あっという間に見えなくなって

しまいました

前後に誰も見えず

でも

先週よりもいいタイムを

出そうとすっごく

頑張ったのですが・・・

万葉公園で

もっと先まで行ってきたという

まつたけさんと

５分だけ

おしゃべりして

下りました

地元の方や登山の方に

｢頑張っているね｣

とか

｢気合入ってるね｣

などと声をかけていただき

途中

登ってくるランナーさんとも

すれ違いざまにあいさつをして

楽しく走ることができました

しか～し

結果ですが

驚くことに

先週と全く

同じタイム

（先週よりも

遅かったかなって

思っていたのですが

今振り返って

みたら同じでした）

練習の後は

さくらの湯→酔笑苑

酔笑苑では後の席の

団体さんもランナーさん達で

私たちのグループが

スパルタを走ったりしている

ということを知って

｢そんな方たちとお話できて

光栄です｣

なんて言われてしまいました

私はそんなみなさんと

今日も練習が一緒に

出来て

本当に幸せだな～って

思ったのですが・・・

せっかくそんなみなさんと

一緒に走ったのだから

もう少しだけ

登りを頑張って

ついていけばよかったな～

とも思いました

結果

上り　１時間13

下り　52分

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