おはようございます
Comariです
前回お話ししましたが
私のヨガはリラックスして呼吸をする
ヨガと、
呼吸とともに動きながらポーズを深める
ヨガ
を組み合わせて行います
わかりやすいのは
太陽礼拝
＝サンサルテーション
どんなヨガインストラクターも
絶対知ってる
やった事ある
呼吸に合わせて動くヨガです
これは
ハーフサンサルテーションです
初心者が多いクラスは
3呼吸に1個の動作くらいでゆっくり
慣れてる方には
このように1呼吸に1個の動作で
身体を動かしていきます
続けていくことによって
今日の自分の体調がわり
身体の不調を探し、知る事によって
心地よく毎日を送る習慣を身に付けましょう
効果効能としてよく言われるのが
・ストレス解消
・血流改善
・全身の活性化
・ダイエット効果
などが期待できます
自分の体調を知る
これが病気の早期解消、改善に繋がるそうですよ〜
小さな変化に気づけば
病院にかかる前に改善できることもあるそうで....
スポーツジムに通ったり
ウォーキングや軽いランニング
ストレッチなど
自主的にやってる方が増えていますよね
その日々の積み重ねが大切なんです
人生100年時代、
自分の身体をコントロールして
楽しく健康な毎日を過ごしましょう
最後まで読んでいただきありがとうございます
いいねとフォローいただけたら嬉しいです
キラキラ輝く✨毎日に〜
Comariでした