中学生の頃から、お尻と脚が太くなり、
スキーとバスケを長らくやっていたこともあり、
お尻と太ももの太さは、
どこか諦めていたところがありました。
はじめましての方はこちらからお願いします。
でも、脂肪を減らす食事をして
土台の脂肪を減らしたあとに、
ほぐし方を変えて、
関節の向きなど意識していたら、
これだけ変わりました。
今でもお尻と太ももはしっかりしてるのですが、
これだけ変わると嬉しい。
ピラティスをやめて、
家エクササイズのみ。
おうちストレッチとピラティスと時々ヨガ、
ゆるーくやってます。
最近使っているのは、
もっぱらフォームローラーとボール。
太ももの横、お尻、
腕の付け根というか肩甲骨周りをほぐすには
かなりいいと思います✨
ストレッチポールがあれば、それでも○
寝っ転がって、背骨をころころしたり、
腕を上げたり下ろしたり。
楽で気持ちが良いのに、効果が出やすいです✨
今日も、美女にオススメしちゃいました
