ダイエットのゴールを間違えてませんか？
ここを間違えている限り、
何をしても、いくつになっても、痩せづらいんです‥
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自分が7kgやせて、
食べないと痩せない！
ということをお伝えるようになってから、
時間があると、
ダイエットについて、論文検索をしています。
糖尿病系の論文やアンチエイジング系の論文など、
いろいろあって面白いのですが、
やはり最近、一時的には、
エネルギー制限／糖質制限／脂質制限
どれも差はないということが言われています。
といってもこれは、一時的には、と書いたように、
『短期間で体重だけを減らすには』
という、但し書きがつきます。
つまり、短期間で数値を落とすには、
どれをやっても同じだということ。
反対に言うと、
どれも、3年5年など、
長期間キープできている人は
少ないということなのです。
昨日読んだ論文では、
数年してみると、
どれも、一時的には痩せるけれど、
2年後には同様に同じくらいリバウンドしていました。
食事を減らして、
一時的に体重だけを少なくする、
これは簡単なんです。
（とはいえ、
無理なダイエットを繰り返してきた場合は、
これすらできないほど代謝が悪くなっています。
我慢しても痩せなくなったら、
すぐにこちらをを読んでいただきたいです！
↓
だって、
糖質制限なら、主食を食べなければいいわけですし、
脂質制限なら油カットをすれば良い。
そして、カロリー制限は全体を減らせばいいわけです。
正直、
何も考えず、頭わわ使わずにできます。
これで、一時的に体重の数値が減るのは当たり前。
一時的に減るだけで満足！
普段はふんわりしていても、
ここぞという時だけ、細く見えればいいわ！
という方はいいかもしれません。
でも、多くの人にとって重要なことは、
一生スリムをキープできて、
毎日の食事や、時折の外食や飲み会を楽しんでも、
太らないことでは？？と思うのです。
アラサー以降のダイエットは、
むやみやたらとやっても、
時間とお金の無駄遣い‥
一生スリムをキープしていただくには、
痩せる！と決めたときに、
ある程度頭を使って、
自分にとって必要な栄養素1日分を、
いかにして摂るか、
これを組み立てる必要があります。
どんな生活スタイルの方でも、
それに合わせて組み立てるだけなので、
1度できてしまえば、一生簡単にできます。
中学生もトライしていて、3週間で2kg、
すでに痩せ始めています。
もちろん、
急いでいて、
我慢するダイエットをどうしてもしたい方も
いらっしゃいます。
この日までになんとか絞りたい！
ということもありますよね。
そんな場合、
体重を一時的に減らした後に、
キープ
あるいは、
もっとボディラインを整えるためのお食事ができるようになっていない限りは、
リバウンド必至。
そして、それを繰り返していると、
どんどん痩せづらく太りやすい体になっていくこと、
知っていただきたいです。
痩せづらくなってから、
体を土台から立て直すと、
本当に痩せるまでに1年2年かかることもあります。
とはいえ、一生美味しいものを食べて、
大切な人たちとの時間を思う存分過ごすには、
きちんと食べて、自分の好きな体型をキープする。
これを、いくつになってからでも、
追い求めてほしいです。
1-2週間で結果を出す即効性はありませんが、
1ヶ月続ければ必ず変わる。
1年ではかなり心と体に変化が現れます。
10〜70代、いくつであっても、
トライできる、
だからこそ、医師という立場でもダイエットをお伝えしたいと思ったのだなぁと、しみじみ感じます。
お米も大切なダイエット食材です✨
混ぜている雑穀米は、2年近くこれです。
