脂肪だけを減らすのが得意な、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
先日、ユニクロでパジャマをゲットしました。
眠る時に部屋着を着たり、ジャージの方もいらっしゃるかもしれませんが、
実は、パジャマを着るのが一番、
脳が寝る準備ができるそうです。
やはり、何事も、形から入っていいようですよ。
それを聞いてから、
長袖ピンクストライプのパジャマを買ったのですが、
それがとっても心地よくて。
更に新調しました。
確かに、パジャマを着ると、
頭から、本格的に、寝るぞー！
という指令が出る気がするんです。
そして、パジャマを着ているということが、
なんとなく嬉しい気分。
いい感じに眠れる気がします。
良い眠りは、美肌、ダイエット成功の鍵。
寝不足だと、食欲を抑えるホルモンが上手に出ません。
ということは、寝不足の方は太りやすいということ。
脂肪を分解したり、筋肉を作るのも、
寝ている間なので、
しっかり眠れば眠るほど、
ダイエットを助けてくれますよ。
食事や眠りなど、
日々の生活の質をちょっとずつ変えることで、
綺麗とスリムは手に入りやすくなります。
難しく考えず、
まずはできることから始めてみませんか？
食事だけで脂肪は減らせます。
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脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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