「続ける事は大切」って今更思い知らされた

今日から仕事再開。

そして、出勤前の初ランニング。

ランニングをするためこのGWに起きてた時間よりも早く起きた。

昨日寝る前に4時半にSleepMeisterをセット。

このアプリは今度紹介します。

4時過ぎにアラームがなり起床。

少しボケっとしながらネットサーフィン。

ランニングウエアに着替えて

ランニングプレイリストスタート。

平日なのに、結構走ってる。

老若男女。

何時もは、目標距離を設定するが、平日は時間の制限があるため時間で設定30分。

本日体重 : 61,40kg / 前日体重: 62,00kg

本日BMI: 17,50 / 前日BMI: 17,90

3日間、同じ体重でしたが4日目で成果がでました。

と言ってもまだ走り歩き始めて5日目なのでわかりませんが

本人的には、続けてよかったなって前向きに思ってます。

明日、その翌日は諸事情で朝ランニングができないので何か筋トレを考えます。

とりあえずはまたこの体重を維持するため頑張ります。

「ジェイムズ・ブラントのHigh」がしっくりくる

昨日に引き続き、まだ筋肉痛が少し残るからウオーキング。

Walkingプレイリストを作成して歩いた。

またWalkingプレイリストについてはアップしますが

1曲目、歩き出す曲は、朝早い、水辺を沿って歩く、そして、寝ぼけてるところに

いろいろ考えさせられる歌詞が重要でジェイムズ・ブラントのHighが

しっくりきたので。

美しい夜明けの朝日、目の前の水辺を照らしてる・・・・って

で、歩き出し、

屋外ウォーキング（ワークアウト　apple app）

合計アクティブカロリー：115カロリー

合計時間：0:25:24

合計距離：2,34km

平均ペース：10,49km

平均心拍数：105bpm

そろそろランニングもできるぐらい痛みも少なくなってきたので

帰りはこのウオーキングの道のりをラニングして。

もちろんプレイリストは、クローズから走り出し。

屋外ランニング（ワークアウト　apple app）

合計アクティブカロリー：131カロリー

合計時間：0:20:03

合計距離：2,39km

平均ペース：8,22km

平均心拍数：146bpm

本日体重：62,00kg　/　前日体重：62,00kg 

本日BMI：17,9 / 前日体重：17,3

体重は継続してる状況です。

明日からは、出勤前にランニングになります。

できるかな。

頑張ってやってみます。

「10km気持ち良く歩くには」電気の10:53秒をリピートする必要がある。

筋肉痛が酷くてランニングは断念。

今日はウオーキングに切り替え、3キロメートロ。

加えて、スレンダートーンを巻いてスタート。

歩きながら、腹筋も鍛える。

今日は天気が良くて、ランニングコースが自然豊かで気持ちよくて

3キロ→５キロ→７キロ→１０キロ歩いちゃいました。

でも、無音だから少し辛かった。

次は、Walkingプレイリスト作成が必要と思った。

マストで、虹は入れないとね。

合計アクティブカロリー：506カロリー

合計時間：2:18:02

合計距離：10,23km

平均ペース：13,28km

平均心拍数：97bpm

体重：62,00kg

BMI：17,3

白鷺や、蛙や、鴨や、稲や、葉桜や、マーガレットや、

気持ちいい。