ランニング２日目を迎えました。
下半身が筋肉痛で痛い、痛い、ロボコップみたいな動きです。
でも、チェンジ、チャレンジ、継続を掲げた以上やるってことで。
少し距離を縮め3,0kmに設定。
山下達郎のRIDE ON TIME以外のすべての曲でも今日はウオーキングにしました。
痛い、痛い、バキペキ、カチカチな感じでした。
合計アクティブカロリー：160カロリー
合計時間：30分
合計距離：3,10km
平均ペース：10,00km
平均心拍数：124bpm
体重：62,00kg
BMI：20,50
体重は減ってましたがこんな2日目の結果信用できません。
3日坊主にならないよう明日も頑張るぞ。
心を動かすのは、やる気を出せる楽曲です。
これからいくつかのプレイリストを作成していきます。
まだタイトルをつけていないので今はRunning 1とします。
（そのうち考えて正式決定します。）
01.Into the Battlefield 「クローズZEROより」
小栗旬さん演じる主人公の滝谷源治が一人で闘いに向かうシーンで流れるBGM。
私はランニングコースに一人で体力勝負に向かう。
02.また君に会える
ケツメイシの夏ソングです。
気分上々で走り出します。
03.Groove Walk
トライセラトップスの代表曲。
更に気分上々です。
04.サラウンド
ユニコーン休止活動後、再開のアルバムに入ってる曲です。
ペースが落ち着いてきて、ナチュラル拝になれる曲。
少し疲れてて、ウオーキングが許される曲。
05.RIDE ON TIME
山下達郎のRIDE ON TIMEが流れたら走り出すでしょ。
06.SUMMER NUDE '13
山ピーのサマーヌードで何故か自分がいいオトコになった気分で
汗だく風を切っても切れない感じでラストスパート。
07.YOU ARE THE ONE ORIGINAL MIX
TKコネクトでクールダウン。
ストレッチしながら家路へ・・・・・。
トータルで30分ぐらいでちょうど良いリストです。
自分のことは割とわかっているつもりでした。
でも、これから歳を重ねていく想像をしたときこの身体では
外面的にも内面的にも五十までは持たないと思った。
昨年夏から、サボっていたランニングを再開することにした。
家の近所のランニングコースをネットで検索した。
距離にして4km弱のフラットなコースでランニングすることにした。
昨日、ウオーキングで下調べをして距離を測った。
ウオーキングで50分、ランニングでの予想では30分と見込み。
30分飽きずに気持ち良く走るためにiPodで新規プレイリスト作成。
ランニングコースまでストレッチしながら歩く曲。
ランニング中に聞くテンポの良い曲。（この時期に合うもの）
クールダウンに聞く落ち着く曲を選曲。
そして、いよいよランニング。
アップルウオッチ、Bluetoothイヤホン、iPodTouch、iPhone装備。
合計アクティブカロリー：219カロリー
合計時間：27分
合計距離：3,98km
平均ペース：6,46km
平均心拍数：166bpm
正直、つらく途中歩いてしまうことがあった。
姿勢も悪く、肩や背中が痛かった。
この点は、正しいランニング姿勢を勉強する必要がある。
痛感した、やはり五十まではこの身体とは付き合っていけないと。
続けることが必要。続けるには記録が必要。何より目標を設定すること。
本日現在の体重が63,2kg BMI20,9。
目標を体重：60,00kg BMIは良くわからないので調べてから設定することにした。
