自分のことは割とわかっているつもりでした。
でも、これから歳を重ねていく想像をしたときこの身体では
外面的にも内面的にも五十までは持たないと思った。
昨年夏から、サボっていたランニングを再開することにした。
家の近所のランニングコースをネットで検索した。
距離にして4km弱のフラットなコースでランニングすることにした。
昨日、ウオーキングで下調べをして距離を測った。
ウオーキングで50分、ランニングでの予想では30分と見込み。
30分飽きずに気持ち良く走るためにiPodで新規プレイリスト作成。
ランニングコースまでストレッチしながら歩く曲。
ランニング中に聞くテンポの良い曲。（この時期に合うもの）
クールダウンに聞く落ち着く曲を選曲。
そして、いよいよランニング。
アップルウオッチ、Bluetoothイヤホン、iPodTouch、iPhone装備。
合計アクティブカロリー：219カロリー
合計時間：27分
合計距離：3,98km
平均ペース：6,46km
平均心拍数：166bpm
正直、つらく途中歩いてしまうことがあった。
姿勢も悪く、肩や背中が痛かった。
この点は、正しいランニング姿勢を勉強する必要がある。
痛感した、やはり五十まではこの身体とは付き合っていけないと。
続けることが必要。続けるには記録が必要。何より目標を設定すること。
本日現在の体重が63,2kg BMI20,9。
目標を体重：60,00kg BMIは良くわからないので調べてから設定することにした。