思考のサイクルを知って、気持ちをスッキリさせる

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人材育成コンサルタントの木山美佳です

「折れないための、思考のサイクル」という

お話です。

思考のサイクルって

１状況が起きる、

２それを捉える　

３感情がわく　

４行動になる　

５自分の辞書に学びを書き込む

という順序で働きます

実際は、このサイクルが

いっきに同時に見えるように起こるんですが

分解していくと、こういうサイクルなんです。

まず、状況が起きる　

たとえば、会社で自分の仕事量だけ多い　とか

でもこの状況が起きた段階では、

その出来事は良い悪いはないわけです

良い悪いは人が決めるので

物理的にそういう出来事が起きたわけです。

それで、その捉え方次第で、次が決まるんですが

結論からお伝えすると

偏った捉え方をしてしまうと

むかっとしたり、悲しくなったり、

ネガティブな感情になり

そこから出る行動は感情から

つながるネガティブな行動になるんです

このネガティブな感情って

ずっと頭の中を離れないんですよね

そうすると、他のことも考えられなくなり

結局、ミスを起こしたり、

正しい判断ができなくなったりするんですよね

それで、結局、

そこから自分の辞書に学びを書き込むわけです

自分にとって、この職場は嫌なことばかり押し付けるとか。

それで、どこを変えていくかというと

捉え方です。

実は、自分が一番ラクになんですよ。

人によって、自分の思考の癖である捉え方があるんです

７つあげると

１批判的な人

２何が正しいかをジャッジする人

３自分はダメだと減点で考える人

４自分のせいだと責める人

５何をやってもムダなんだとあきらめる人

６どうしよう大変なことになると不安になる人

７どうせこんなもんだし関係ないと無関心になる人

その先には

怒りや劣等感、悲しみといったネガティブな感情につながり

行動もネガティブになってしまうんです

なので

まずは、自分がこの７つの中だと

だいたいは１つか２つ、捉え方の癖があるので

知っておくと

軌道修正ができます

やってみてください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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株式会社キャリ・ソフィア

代表　木山美佳

著書『自分から動く部下が育つ ８つのパワーフレーズ』

キャリ・ソフィア【公式】人材育成メソッド /人材育成コンサルタント・研修トレーナー　木山美佳

折れない心をつくる～レジリエンス～

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人材育成コンサルタントの木山美佳です。

古民家オフィスの照明

ちょっと癒されるんです

さて、今回は

折れない心は科学的に作れるという話です。

折れそうな時ってありますよね。

鋼のメンタル欲しいわーと思ったり。。。

レジリエンスと言う言葉は、

ポジティブ心理学という心理学の領域の１つです。

そのポジティブ心理学というのは、

人生１００年時代　幸せに生きるのはどういうことか

といったようなことが研究されているのですが

その中の領域で、

折れない心をつくっていくにはどうすれば良いのかというのを

研究しているのがレジリエンス。

レジリエンスを理解するには

竹をイメージしていただくと良いと思うのですが

竹って、節をつくって大きくなりますね。

竹は嵐が来てしなったとしても、

折れずに風がやめばもとにもどす力があります。

レジリエンスは回復力と言われたりもしますが

こういうった竹のような心の動きのような力のことを

レジリエンスといいます。

私もよくセミナーの中で

レジリエンスの話をさせていただくのですが、

人って成長する中で

修羅場体験はどうしてもすることになるんです。

自分の前に壁が立ちはだかって

「乗り越えられるかな」と思ったりするわけです。

でも実はそういう時期、壁を乗り越えると、

実は自分が大きく成長する機会になるわけです。

で、折れないためにどういうことが必要かということですが

今日はその中でも、この５つを心の中の貯水池にためておくと

折れない心に繋がりますよという話です。

この貯水池に、溜めておいて欲しい資源

１つめは目標です。

　その仕事をしていくときに目標をしっかり持っておくこと

２つめはポジティブ感情

　オン・オフの切り替えでキープです

３つめが価値を見つける力　

　２と３については別の回で詳しくお伝えしますね

４つめはサポートしてくれる人、

　色々アドバイスしてくれる人です

５つめは自信と強み

これを日頃から意識して、自分の中に蓄えておくと

目の前に壁が立ちはだかったときにも

乗り越える力になります。

ぜひ、意識してみてくださいね。

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

明日も頑張りましょう

株式会社キャリ・ソフィア

代表　木山美佳

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職場の人間関係～なぜあの人が苦手なのか～

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人材育成コンサルタントの木山美佳です

皆様の連休

いかがお過ごしでしたか？？

連休は明けが、少々キツイですよね

今日のテーマ

「なぜあの人が苦手なのか」についてです。

職場の悩みのトップ１は

人間関係、

誰もが人間関係で悩んだ経験があると思います。

でも、そもそも、なぜ「苦手な人」がいるんでしょうか。

人は誰でも、相手に役割期待というものを持つんですよね。

あの人は私にとってこういう人であるべきだ。

こういうことを言うべきだ。構わないべきだも期待です。

とにかく、自分と関わりを持つ人に

そういう期待を持つんです。

よく相手に期待しないという言葉は、

無関心でいるというのではなく、

こちらの意味で使われているのだと思います。

自分のべきを押し付けないということ。

それで、大抵は、自分にとって苦手な人は、

この役割期待に添わない人なんです。

「それ、今言う？」「そういう反応する？」という感じで

こうあってほしいという理想と現状が

離れれば離れるほど

ギャップを感じて

「苦手だわ」「嫌いだわ」になるわけです。

じぁ　仕事をする相手がそうだったら

どうしたらいいか・・・

学生時代は、自分と似たタイプの人とだけ

付き合えていたけれど

職場は会社の目的・目標のために集められたメンバーだから

当然、様々なタイプがいて

自分と違うタイプの人は理解しにくいのですよね。

そもそも、他人は自分の想い通りにはいかないんです。

過去と他人は変えられない　変えられるのは未来と自分

という言葉を

精神科医であり心理学者であるエリックバーンが残してますが

人って変えようとすると、かえって、全力で抵抗します。

少なくとも

誰もが

自分では、自分が正しいと思っているわけですし

まずは

だから、自分と相手は違うと知ることなんです。

その上で

会社の中で、会社の目的や目標に向かってチームで

仕事をしていく相手であれば

どうするかですね。

そもそも、合わない人とは

距離を置くか、関わり方を変えるしかないんです。

でも、仕事で関わる人とは距離を置いてしまうと

情報が共有できないとか

ミスを起こすとか

問題が起こってしまう。

だから、

基本、関わり方を変える一択なんです。

タイプ分けとか、学ぶ方法はいくつかありますが

とりあえず・・・という方法としては

その人とうまくやっている人の関わり方を見て

それを真似することです

その人のタイプにあった関わり方のはずです。

別にプライベートまで付き合う相手ではないので

仕事がスムーズに進むために

自分の関わり方を調整していくこと。

そうしているうちに

意外と気にならなくなったります

試してみてください

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

明日も頑張りましょう

株式会社キャリ・ソフィア

代表　木山美佳

著書『自分から動く部下が育つ ８つのパワーフレーズ』