爆発トマト

まさか4時03分にRUNスタートしてみなとみらい走ってる人いないよな？まさかのOYJ様もこの時間からは無理かななんてコスモクロックは4時31分。ところどころに昨日モードの酔っ払いあり。


脚がピョンピョン跳ね夢のような調子でしたが、聖地では屈辱の大トイレの水代助かってるキャルです

本日走行12.5㌔　1時間7分　平均㌔5分20秒（アヘアヘ）

と、ＲＵＮの記事はもはやどうでも良く


オッサンはルクエブーム


ＲＵＮ後に朝食
っつーか鮭なんてそんなに食わねえダローっと思いますが、ネットのレシピでよく当たるので鮭の蒸し系
玉ねぎ、キャベツ、きのこ、鮭　塩コショウ、醤油、バター　まあテキトーに味付け



ガルウイングのように開いてる羽を閉じると、こんな感じで閉じられます。


そして、チン8分（先ずは5分とか様子みながら・・・）
プチトマトの爆発ぶりが素敵すぎです。
野菜の甘みが感じられました


と何気にベランダを見ると朝顔が・・・ストロベリー＆バニラのソフトクリームみたいでした

ルクエ

こんばんは。石原ルクエです？新垣ルクエです？あべルクエです？

先日肉団子以下になってしまった屈辱のもち米シュウマイ以来この2日間はルクエ以外のことは考えていませんキャルです

で、速攻通販で届きましたので休みの今日は午後から走ろうと思ってましたがパス


ルクエスチームケース　レギュラー


ルクエスチームロースター

触った感じふにゃふにゃで、こんなものに2つで5000円も払ったのかとちょとヤラれた感がありましたが

気をとりなおし記念撮影　ヅラですか？

ちょっぴりかぶってみました　ランドマーク大将が写ってますね

まずはお試しスチームロースターでハムエッグ


ハム、プチトマト、玉子、バター　チン1分30秒


バター入れすぎですね
仕上がりはいいものの、器に移すまでが超苦労

そして、ルクエのネット検索で評判の良いおこわ


もち米、あとはテキトーにきのこと鶏肉　味付けはテキトーに醤油、砂糖、みりん、ダシの素


加熱6分　かき混ぜ後3分加熱　蒸らし10分くらいであれま本格的なおこわ
真剣にウマイ！
水加減と加熱時間に要研究

さあ明日もなんか作ろう！っと。

湘南国際マラソン エントリー完了

湘南国際のエントリーで皆さん寝不足ですよね？キャルです

オッサンは昨日は22時までお仕事

そのまま会社に居残りエントリーしようとしてましたが、ログインまで1時間程度の待ちだったので会社でのエントリーは諦め帰宅。

自宅に帰り、23時30分あっさりログインでき安心したのもつかの間、湘南国際を選択したら

なんと35000人待ち、待ち時間15000秒　15000秒って何？電卓叩いたら4時間

180秒ごとに更新される人数も一向に減らない・・・

1時過ぎから急激に人数が減り始めたが、これが脱落していく人たちなのか、順調にエントリーできて出場枠がどんどん埋まっていくことなのか不安ＭＡＸ！

不安感からスーパードライ3本とチューハイ2本

やっとエントリー完了したのが2時くらい。

朝になればあっさりエントリーできたかも知れませんが、ここ最近大会エントリーは早々に締め切られるので油断大敵ということでがんばりました。

さあ　待ってろよ湘南！！

【追記：13日午前9時45分くらいにＲＵＮネット見たら、フル、ハーフ、10㌔とも締め切られていました】

もち米シューマイ

（テーマはエドキッチンです）

崎陽軒のシウマイ弁当はシューマイ弁当じゃないって何度いったらわかっていだだけるのですか？関係ありませんが、家ではさみを探す時は必ず指でチョキチョキしてしまうキャルです

今朝は遅めのスタート7時

今日は結構ランナーが多かったです。新参者のメタボ系のおじさんやオネエちゃんも買ったばかりのジャージが眩しかったですYO！

聖地山下公園ではスイッチON！一周だけがんばろうとして㌔4分23秒

その後はいつものゆるJOGで帰宅

本日走行15.1㌔　1時間27分　平均㌔5分45秒


もち米シューマイ　蒸すのがめんどくさくレンジにラップで作りましたが、シューマイじゃなくて肉団子みたいでした
レンジで使えるいい蒸し器ご存知ですか？ルクエっつーのがよさげですね

ガンマー伯爵様からのお手紙

今朝ぐらいの激しい雨だと走るの無理です。キャルです

先日のプチ人間ドックの結果がでました。
検査項目については、当日先生から説明を受けましたが郵送で送られてきました。

身長175.5（175.8）（）は昨年の値
体重61.4（69.3）
ＢＭＩ19.9（22.4）
肥満度　-9.4（1.6）
体脂肪率12.4（19.7）
腹囲73（81）
体重は昨年比-7.9㎏、肥満度もマイナスの極限値となり、腹囲はなんと8cm減（ベルトの穴間に合わず切ったもんね）
身長は最盛期よりも1cmも縮みましたが何か？老化？？？

レントゲンやエコーも特に問題なく、その他も叩けばホコリが出る程度。

血液検査の最大の関心事であるγ-GTPも91となり、基準値こそ上回っておりますが、
毎年200くらいあるので（だからガンマー伯爵ですが）、3日間の禁酒が功を奏したと思われます。そして痩せたことも要因だと思ってます。このままγの値が正常値になったらブログタイトル変えなきゃいけませんね。中性脂肪もほぼ下限値。
γ以外の血液検査項目では正常値でしたが、赤血球数が下限ギリギリだったので貧血気味なのでしょうか？



走ってないけど朝から調子こいてとんかつエビフライ定食　1400kcalくらいありそうですね

初塩

鏡に映る自分のアバラの浮き具合にうっとりしているキャルです

OYJ様やアラらん様も減量成功しているみたいですね！！！！

今日はスタートが遅かったので暑い聖地山下公園ぐるぐるでは水道水補給4回久しぶりに塩吹きました。ちなみに早朝ＲＵＮは水しか飲みませんＹＯ！あゆちゃん！

と、ひょっとしてRUN後の瞬間体重が最低かな？なんて期待しながら体重計乗りましたが、60.4㎏でした。まあ、水分補給と食事すると2kgくらい増えますが・・・

本日走行20㌔　2時間5分　平均㌔6分15秒　ラスト1㌔は体感4分40秒に上げ死にそうでした。



画がないと寂しいので、先日作ったチンジャオロース　パンチがまるでなかったです

あじさい橋

こんばんは、城之内早苗です。



あじさいをみると25年間「別れる？別れなーい？」と口ずさんでましたが、
それがさっきYOUTUBUをみたら「渡れる？渡れなーい？」ということに、なるほどあじさい橋とはそういうことかと目からうろこが落ちたキャルです
オレの25年間を返せった感じです

桜が咲き、つつじが咲き、やがてあじさいが咲くとあっという間に夏ですね。


ミニひまわりの小夏っちゃん。

水あげるときは「誰のために咲いたの？それはあなたのためよ・・」

必ず歌いますけどなにか？

本日走行16.5㌔　1時間57分　平均㌔7分5秒　ゆるRUNは散歩気分です

久しぶりの野毛

小さい頃は、チョコとバニラのミックスソフトクリームが好きだったキャルです

そんなことを思い出したのは、バリウムまじりの見たからです

昨日は飲酒部活動のあと、一人野毛にくりだしました。かれこれ半年ぶりくらいです。



ＦＦの前にはマンションが建ちましたが、一階は当然飲み屋でした

軽くフライ2品とチューハイを飲み〆は三幸園へ


ちゃーめん　にんにくが効いていてウマウマです
超高級店でしかみたことがないビールの小瓶を惰性で頼みました

野毛部やりましょう！

今朝は、走ろうと思いソックス履いたまでは良かったですがめんどくさくなり（おいおい！）
天気バリバリ良かったですがＲＵＮは中止

代わりに火祭りロードレースをぽちっとしときましたＹＯ！

大会予定

7月17日　小布施見に（ハーフ）
8月21日　富士吉田火祭り（ハーフ　おっさん対決か？）
9月　　　未定（ハーフで遠出したい気分）
10月23日　諏訪湖（ハーフ　即日締め切りでした）
11月3日　湘南国際（大本命フル）

最近の大会申し込み状況を考えると湘南国際がエントリーできるかどうかすごい心配だＺ！

ＮＡＨＡにもいこうかな・・・・

バリウム大好き！！

バリウム好きですか？
そんな人いませんね・・・

昨日はプチ人間ドッグ。

バリウム大嫌い。

「はい、グーッと飲んでください」

（グーっとは飲めねえっつーに）

「はい、ゆっくりでいいですから最後まで飲みましょう」

（ゆっくりしか飲めねえっつーに！！）

「はい、最後まで全部いきましょう！」

（ひひひっ　バレないようにちょい残してやったぜ）

他人がバリウム飲むシーンみたことありませんが、おそらくオッサンは人の3倍時間かかってると思います。キャルです

下剤が効き始めたのは、退社して立ち飲み後の帰宅時。

先ずは駅でホワイト

自宅駅について、もう一回トイレに寄ろうかと思いましが、あと5分くらいなら大丈夫だろうと思い自宅へ。

が、途中強烈な便意。

こんなときに限ってエレベータ節電運転！！おい！

肛門ヒクヒク

子供並にケツおさえて玄関開けてトイレへ

肛門攣りそうだ！！！やばい！

綺麗なホワイト

事なきを得ましたが、マジで○○する5秒前でした。イヤ0.5秒前かな？

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今日は午後勤

7時スタートやっぱり雨

昨日OYJ様がみなとみらいを走ったらしいのでひょっとして今日もいるかもなんて警戒しながら走りました今日はいなかったみたいです。


今日の大さん橋ウエット状況　
（もうちょっと雨が強いほうがよく滑れますよ総長！）


赤レンガは開港祭の準備中でした

本日走行12.5㌔　時間なし　体感㌔7分

新記録

眠いです。キャルです

昨日は深夜作業の立会い。仮眠ちょっとだけ。

昼前に帰宅し、義務感のみで走りにでました。

義務感というのは、月間走行距離の自己記録。


オッサン最近早朝しか走らないので、藤棚の恋人ぺこちゃんに久しぶりに出会えました

紅葉坂では突風で帽子が飛び、なんと交差点のど真ん中へ飛んでしまい拾うまで車に轢かれないタイミングを図るのに2分かかりました帽子君は5回くらい轢かれてましたが
ヅラが飛ばなかったことが何よりでした


聖地山下公園では寒かったけど調子こいてセブンティーンアイス
マカデミアナッツはウマウマでしたＹＯ！

と、テキトーにゆるゆる走り12.5㌔　1時間18分　平均㌔6分13秒

そ、そしてやりました！

月間走行距離303.9㌔

これは昨年9月に記録した303.7㌔を大幅に200ｍも上回る大記録です。
（ホントは今日はもうちょっと走ろうと思ったけど、記録抜くのに今後がキツくなるためヤメときました）

走行日数は月間20日となりこちらも最高日数でした
雨の中がんばったねオレ

今月は、ゆるＪＯＧとＬＳＤがテーマでしたので5分台で走ったのは3日くらいしかありませんが、距離稼げたことが大マンゾクです。
そして、よこはま月例でのオヤジ対決1㌔の部で3分46秒と好記録を出せたことも良かったです。

この調子で11月の湘南国際マラソンに挑む所存でござります。

明日諏訪湖マラソン（ハーフ）のエントリー日だよ