乗ってるかい？

３時起床は当たり前キャルです

4時55分スタート軽く12.5㌔ゆるJOG

会社では無意味なメール200通軽く秒殺（つーかメール制度廃止して欲しい気分です）

仕事を軽くかわし（注：こなすじゃないですYO！）



乗って軽くビール飲むのがサラリーマンの特権だ！

おnewバッグ

バリバリ大腿部筋肉痛のなか、首筋にまで筋肉痛がでている今日までが遅れてきたＧＷのキャルです

今日は、ボロボロになったミドル出張（1泊から2泊）用バッグを買いに行きました。

大体オッサンは物への固執はまるでなく強いて言えば、ビールはスーパードライ、肌着ＴシャツはＢＶＤ、つまみはナトリ、菓子はベビースター＆明治ピックアップ程度です。

買い物はめんどくさいと思い、できれば配給制がありがたいタイプ。

そんな中、自分的には鋭意15分もかけて選んだバッグ。



そんなバッグの写真載せてもつまらないですけど



完全外ポケットにメロメロ


ウケ狙いで自家製スルメいれてみたらこれまたしっくりりん。

撮影後クンクンしたら、イカ臭がきつかったですＹＯ！！



〆は辛味大根でそば喰いたいと思いマンモス。

よこはま月例詳細

朝5時に起きると寝坊と感じてしまう、目覚ましかけなくても4時にはパワー全快のキャルです

今日はよこはま月例オッサン1㌔対決。

出掛けにリストバンドを偶然に探し出し（なんてことない封筒に入っていた）さらに湘爆Ｔシャツがない！とばたばたし、この電車じゃないと間に合わないと急いで出たらケータイ忘れ戻る

で、お大尽のタクシーで会場入り（通産2回目、2800円はちょっぴり痛いですね）

が、会場スカスカ。なんと時間勘違いしまくりでした・・・

カーネルサンダーガングロハワイアン家庭農園rastaさんと出会った後、痩せて気づかなかったＯＹＪと挨拶をかわし珍しくアップに出る。

もともと月例の1㌔はアップ的な意味合いで真剣に走る人たちは少ない。

しかし！この1㌔はＯＹＪに売られた喧嘩上等買うしかない。軽く2㌔程度流しスタートラインへ。

ＯＹＪ最前列、そこから3列後オッサン、更に2列後ろにrastaマン。

スタートは最近の陸上基準で英語です！という全く意味の訳わからないアナウンスのもとよーいどん。

キッズのダッシュ（よこはま月例は老若男女一斉スタートです）があるので引っ掛けないように脚攣らない程度にかわす。

しばらくして前方には自己ベスト3分57秒のＯＹＪをノックオン！

しばらくはＯＹＪを追いかけるも、折り返し手前で差す。

コーナーは昨日イメトレしたアウトインアウト（たいした効果ありませんでしたが・・）

ラップ押す余裕無し。

息は当然上がりまくりだし呼吸はアヘアヘうるさいし顔は猪木。このまま何らかの言い訳考えてリタイヤすることだけ考えるが、ゴールは意外に近い。

始めて時計見たら、3分台は確実だ。

ラストはアゲる。アガる訳ない・・・

ボロボロでゴールし、ストップウオッチを押した。

めまいが・・ゲロが・・・

大体にして中高生のとき長距離走がいかに嫌いになる理由がわかる。

公式記録をみて、オッサンもやればできると思った。

公式記録　3分46秒　

（650人中50位以内に入りました！このペースでフル走ったら2時間39分ですが、全く無理です！オッサンはサブ4達成できてないしね）

参加の皆様！お初の皆様！お疲れ様でした！！！

月例速報

自己ベスト大幅更新です

気になるオヤジ対決は？

決戦は日曜日

お久しぶりの月例のリストバンドが見当たらないキャルです

さあて明日は1㌔決戦。

オッサンは100mダッシュ20本で完璧に仕上げてみました！←大嘘です

この2日はアクティブレスト（この言葉使ってみたかったのよネン）

月例でしか計らない1㌔のベスト記録は昨年10月の4分6秒（グロス）

ライバルＯＹＪ組長殿とは9秒差。

月例はスタートの混雑があるので明日はできるだけ前に陣取るつもり（グロス勝負はスタートの駆け引きも大事）

そして折り返しコーナーは基本のアウトインアウトでコーナー後の吹け上がり全開ＭＡＸで攻めるつもり。

3班体制を同じ組で走るのか、それとも違う組で走るのか

明日月例参加の皆様よろしく哀愁！

ビール飲みながらイメトレしてます！

八戸港

オッサンの生まれ故郷である八戸に帰ってマンモス、キャルです



津波で甚大な被害を受けた日本有数の漁港である八戸港を走りました。

だいぶ津波の処理は進んだというお話でしたが




こんな光景を見ると悲しくなりますね

被害を受けた周辺の水産加工会社もいち早く回復して欲しいものです。









うみねこの繁殖地である蕪島へ

爆弾（糞）が怖いので神社までの階段は避けました（笑）ヒッチコックの鳥の世界です。



蕪島下の公衆トイレはこんな状態でした

本日走行約20㌔2時間15分

今日は母の72歳の誕生日でした

密かに今期最低体重を更新しましたYO！

乗ってるかい？

それでは乗ってきます。




小夏もこんなに大きくなりました。

日曜日は待ってろよ！OYJ！

赤い長靴

仕事から真っ直ぐ帰宅し、冷蔵庫のビールを取り出そうとしたら、なんと冷やしてなかったという人生最大級の過ちを犯したキャルです

でも氷水につけると5分で冷えることはビーラーとしての最低限の常識です。










ここ半年くらい前から近所の公園を歩くおばあさんが気になっていた。

完全に左に傾いていて、歩行もおぼつかない。なんらかのリハビリなのか必死に歩いている。雨の日も風の日も赤い長靴を地面にこすりながら。

おばあさんの歩く姿をみると言っちゃー悪いけどこっちも傾きそうになる

オッサンが朝ＲＵＮのときにも、夜の帰宅時にも見かけるので相当な距離を歩いているのだろう。

最近似た様なおばあさんが近所の公園を普通に歩いている。左には全く傾いていないのでおそらく違う人なのだろう。

先日の雨上がりの日、普通に歩くおばあさんがに赤い長靴を履いていた

左に傾いていたおばあさんがすっかり良くなったのだとウレピくなった。


本日の浅漬け。株に髭が生えてたり、イカがいい具合に浸かったのでちょっぴりウレピくなった。

激ヤセの理由

今朝起きたて体重量ったら中年になってから最低体重61.5㎏を記録した20歳代前半は常に60㎏だったキャルです

いま解き明かすキャル様のダイエット記録超大作

（先日のかまくランでは、病気じゃないの？と噂されてましたが・・）

メモれー！コピれー！（by ビートきよし）

その前にオッサンの体重が客観的に判断できるブツ。（この前の地震で倒れた本棚から出てきた。東京マラソンの補欠当選でなにから始めていいのかわからずとりあえずジムに行きボディスキャンしたときの記録です）


日付から年バレますね

その後の4月の最高体重は74㎏（人生最高値）

本格的にＲＵＮを始めて約３ヶ月で71㎏。その後は2年くらい大体70㎏をうろちょろしてました。

マラソン始めて記録が伸びるのが楽しいので距離伸ばそう、大会前に追い込もうなど考えお決まりの故障。

大体オッサンは年間4ヶ月は故障してますからね。

去年の春にふと思った。故障の足首、膝にかかる負担を減らすには痩せるしかない。

これまでいろいろダイエットやってみましたが、ダメなのは急激に痩せること。必ずリバウンドがあるしさらにお釣りがつきダイエット体質というか痩せり太ったりする結局ダイエットデブになるダイエット。

6年くらい前に完璧に炭水化物を抜いて、半年で10㎏落としたときもありましたがもとに戻すと3ヶ月で完璧に10㎏以上増えました。

ダイエットとはいかに体重を落とすかではなく、落とした体重をどれだけ維持できるかだ！（ｂｙ　オレ）

1ヶ月で1㎏くらいがちょうどいいと思います。

2010年からの体重の記録です。ジョグノートより。

2010年
5月　71㎏
7月　68㎏
9月　66㎏
11月　64㎏
12月　63㎏
2011年
3月　64㎏（故障で走ってませんね）
5月　62㎏（3月から復帰しました）

となります。

皆様ランナーの方々は運動消費カロリーはものすごいですよね！でも運動後の飲食はこの上ない楽しみですよね！食べる喜びを再認識しますよね！

夜に炭水化物をなるべくとらないようにしてます（喰う時は喰うＹＯ！）が、

こんなもの買ってしまったのでイチゴにぶっかけてみました。



気分は六花亭です！

でも、出会ってから一番痩せたのはＯＹＪだと思いますけど・・・・

かまくラン

昨日は、るーさんプレゼンツのかまくラン

総勢10名の観光地巡りのＲＵＮでした。

お久しぶりの方々たちも沢山おりました。

昨年の横浜駅伝でのばか殿姿しか見たことの無いのひろしですさんもご一緒です。

ＧＷ中日は安近短の観光客さんで、自分も含めどっから皆沸いてきたんだ？くらいの人出でした。

人人人でなかなか走れないシーンもありましたが楽しくマラニックができました。


ジュンペー総長の歴史談義に皆？？？？？


新緑が美しく、山に入ると風が冷たくて心地良い


天然記念物の巨木を撮影しようと思ったら、その巨木をも隠してしまう巨人

銭洗い弁天は人でイモ洗い弁天でした。

稲村ガ崎温泉で汗を流し、玄関でシューズを履いていると、何度もぶつかってくるガラの悪い変なおやじがいたので完全無視を決め込んでいましたがなんと自宅からＬＳＤで駆けつけた本物のＯＹＪでビックリ！

打ち上げはどこの店も混雑で入れず、江ノ島までもどり（江ノ電ギューギューで、商店街も信じられないくらいの人人人）指定合宿所でアジシラス丼を美味しくいただきました。

参加の皆様お疲れさまでした！楽しかったです。（ガーミン情報によると約15㌔走行）

そして今朝も3時起床5時スタート早朝ＬＳＤ

今日はＯＹＪが山下公園を走るとの情報を聞きつけ、先に姿を発見して後ろから驚かせようと思い探しながら走ってましたがその姿は発見できませんでした。

根岸森林公園まで足を伸ばし外周プチトレコース2周。



後ろからずっとついてくるランナーがいたので、「きっとＯＹＪに違いない。いつの間にバック取られたか？」とあえて後ろは振り向かず、ひきつけておいてダッシュかけたが、全然ついてこない全くの別人でした。

てな訳で本日走行25.7㌔　3時間　平均㌔7分

この5日間で調子こいて94㌔走りました