深夜に焼き鳥やいていたけど真剣に練習に取り組むの巻

焼き鳥屋台を買って超ご満悦キャルです
おもちゃっぽいけどちゃんと焼けますYO!
焼きながら食べると串刺し状態がへたくそでもウマいですね
おかげで深夜にビール500×2本　勢いついてチューハイまで飲んでしまいました


RUN状況
21日　根岸公園まで早朝LSD21.1㌔　2時間21分　平均㌔6分41秒
ラジオのアナウンサーっぽいひとがいるなあと思っていたら、根岸公園をでたあとにちょうど聴いていたニッポン放送から中継が流れた（散歩の人にインタビュー、オッサンも惜しかった・・）
根岸競馬場（現在根岸森林公園）は日本で初めて天皇賞が行われ場所だそうだYO!

みなとみらいの月と太陽（リマちゃんを探せ）

22日　着替えたもののサボり
23日　休足

24日　㌔4分　1㌔×3のインターバル走に挑戦

1本目　3分56秒　アヘアヘ
2本目　3分54秒　アヘアヘアヘ　
3本目　もやはやる気がしない・・・
が、がんばった。200ｍで止めよう、500ｍで本気で止めよう、もともと設定が無理だなんていい訳作りまくったけど死ぬ気で走った。何このオッサンがんばっちゃってるのって感じで3分53秒
今期の練習の目玉は、このインターバル走5本を目標にしているけど無理っぽい・・
往路　5.5㌔　34分43秒　平均㌔6分17秒
復路　4.3㌔　25分04秒　平均㌔5分42秒



そして山下公園ではどんぐりがころころしてました


きょん♪さんとのコラボ

保育園のお友達が散歩のときに発見してくれたらうれしいな

月

ムーンあなたは知ってるの？ムーンあなたは何もかも？こんばんはNOKKOです
女子が全員ソバージュだったこの時代大好きな曲でしたYO!

今では皆見事にオバハンになりましたよね

割と早帰りしたオッサンは公園からの景色に、足がすくんだ。アゴが外れた（これは嘘）。E.T
がgo homeとささやいた。

ランドマーク大将が爆発してるのか？と・・・
（公園で見たときは大将と月が被ってたので火事かと思った）


昨日の皆様のブログでささやかれていたスマホの限界

8年後までにはデジイチ買いたいものだ。いや7年後のTOKYOまでには買いたいものだ。

本日走行5.2㌔　28分17秒　平均㌔5分25秒
うちWS10本！
明日はLSD予定

大さん橋でマジWS

台風の日に煮込んだ牛スジも食べるの飽きてきましたキャルです



舌と上歯茎で牛スジがヌチャネットリっていう感覚がすばらしいですね

今朝はすばらしい朝焼け（写真ないですけど・・）

大さん橋で長めのWS5本　死にそうになりました


みなとみらいは相変わらず美しいですYO!



本日走行　往路6㌔　36分53秒　平均㌔6分17秒
大さん橋　WS　330ｍ×5　＠3分35秒
復路　4.7㌔　27分35秒　平均㌔5分50秒

台風は暇だ

さすがに台風だと4時起きしたら超暇人になるキャルです


ちなみに昨日の夜は近所の人気店casa de carcomaのマスターがとり皮焼きを研究するというので試食に。カリッと感がでたと割と満足風でした。



そして今朝は、あわよくばLSD可能か？と風の様子を伺ってましたが、だめだこりゃ
TVからは突風に注意してくださいと呼びかけしてましたが、確かに突風ふきまくり
これじゃ象の鼻パークの手すりが低いところでは海に落ちそうだ・・ということで素直にヤメ




暇なので早朝からcasa de carcomaに行き、牛スジの煮込み作りのお手伝い
しかし、野菜やこんにゃくがなく強風の中少し遠目の100円ローソンへの買出し役を頼まれた（結構濡れました）

牛スジを下処理して、後は煮込む。調子こいて玉子もいれちゃったYO!

「なあに、煮込みは料理のLSDみたいなもんだからな。今日LSDやりたかったんだろ？やってみな」とマスターの訳わからない話に結局全部作らされた。（現在煮込み中）

いやぁ～暇だ！

ベランダに入り込む雨で窓掃除やら、久しぶりに床にワックスかけたりしてピッカピカ

パチンコでも行こうと外の様子をうかがってます。（行けるかな？この風で・・）

土砂降りRUN

っつーか台風ですよね？キャルです

早朝から雨雲レーダーを観察し、これなら行けると6時に玄関でたら割と強めの雨でゴミ捨てて引き返してきましたとさ・・・
いや、これでは終わらないYO!
またパソコンで今度は雨雲ズームレーダーを観察
これならいける時刻は6時55分頃からと判断し実際もほとんど雨降ってないのでGO!

道中1㌔だけアヘアヘがんばりましょう！と万葉倶楽部裏から気合入ったもののすぐに土砂降りさらに赤レンガ裏通れないし迂回した歩道では傘さした歩行者とすれ違うためにちょっと止まったりとココロが折れかかりましたがオッサンがんばる。



今期は4分15秒ペースで1km×5本のインターバル走を完成させたいところだ！！


本日走行9㌔　50分23秒　平均㌔5分33秒
道中WS5本

どろどろ、びしょぬれ、ぼろぼろで本日の練習を終えました。

走ってないけどニューシューズ

ニューシューズの巻（こうやってブログに載せておくとこのシューズもうどれくらい走ったなんてあとから確認できるので便利）

ちなみにオッサンの練習用のシューズはほぼ同時期に色違いで2足買います。（この色イマイチだったけど安さ）

早朝にフットポットをセットしたまでは良かったのですが、その後うだうだあーでもこーでもない

2度寝、3度寝なら許せますが、RUNウエアに着替えてから録画したあまちゃんを見始めたらさあ大変。笑いすぎて走るの止めましたキャルです

ならば、出かけて帰ってきて夕方から走ろうと思いましたが、「みなとみらいは観光客さんが多く走りづらいよね・・でも走らなきゃ、どうしよう？？」と葛藤の末スーパードライがプシューっといったので速攻アウツ！

明日からは雨予報

今週頭からは秋フルに向けての練習のいい流れをつかんだと調子ぶっこきまくりでしたが、またまた週一ランナーに逆戻りしそうなサタデーナイト

早朝LSD20㌔

割と調子こいて二日連続20㌔走ってるキャルです








先週の九州出張で、これはお得と主婦目線で思わず買った干ししいたけ

普段スーパーでは粗悪品の毒入り中国産の干ししいたけ（それでも高い・・）しか見てないだけにノーマークで感動しました。

ウマイYO!

オッサン教養ないのであとからネット検索で気づきましたが、干ししいたけの聖地は大分や宮崎みたいですね。


思えば、しいたけは子供のころは大嫌いでオェっていう感触と庭で見るわらじむし様相から涙流しながら食べてましたが、今では佃煮にするぐらいに成長しました！エライ！（オッサンだけど・・・）

てな訳で本日走行20㌔　2時間18分　平均㌔6分50秒　
最後の1㌔は気合入れて気持ち4分15秒ペースだと思っていましたが、後で時計見たら4分53秒だったのでへこんでマッスル大丈夫か大田原は？

早朝LSD20㌔

ふじっ子煮のしそ昆布こそが世界最強の食べ物と思うキャルです

気がついたらエアコンつけてないし秋はもうすぐですね



トルティーヤ2日目

こげがポイントかと思いましたが、こげ臭がきついのでじっくり焼いた方がいいかも

今朝は早朝ＬＳＤへ

みなとみらいは、信じられないくらいのギャル度
ぱっと見でウエアやシューズが新しい・・
まあ早朝なので10分に一回人とすれ違う程度ですが・・
訳わかりませんが、人気の雑誌で「走れば必ず痩せる！」なんて記事でたのですかね？

本日ＬＳＤ20㌔　2時間20分　平均㌔7分

汗あまりかかなくなりましたＹＯ！

ＴＯＫＹＯ

「ＴＯＫＹＯ」発表はとてもうれしかったのですが

早朝のＴＶには「オリンピック発表まであと○○分」とボブサップ並にだまされ続けＲＵＮスタートが遅れてしまい、どんだけ民放地上波はダマシかＹＯ！と、まるで見る価値ないと思うキャルです

結局、速報は走ってる途中のラジオで聞きました。


土日と出勤だったので早帰り

外はゴロゴロドンドンと雷かと思ったら花火


昨日の写真から（何枚撮ったんだこの暇人！の中のベストショット）

そして今日も早帰りで超暇人なので無駄にトルティーヤ焼いていたら


ゴロゴロドンドンと雷かと思ったら花火

今日のは、ガスり具合と煙がオッサン家方向に流れてくるので良く見えない

見えにくくしている前のマンションは黒澤監督だったら絶対どかしますＹＯ！

てな訳でなんとなく看板見てましたが7日8日は「横浜スパークリングトワイライト」だったみたいですね。



今朝は秋マジモード突入二日目の

走行8.2㌔　43分　平均㌔5分14秒（うちWS7本）

昨日今日とWSやったら大腿筋とハムが心地良い筋肉痛

早朝ＷＳ

帰宅途中、酔い覚ましに公園のベンチに座り黒猫とマジな会話していたちょっぴりさびしいオッサンキャルです


今朝はまたまた久しぶりのＲＵＮ　最近は週一ランナーってとこですかね

てな訳で秋フル練習モードに突入したＹＯ！

大さん橋まで往路　7.3㌔　45分6秒　平均㌔6分15秒
大さん橋でWS7本（WSやるのはは4ヶ月ぶりか？）
100ｍ　6本　＠3分25秒
200ｍ　1本　＠3分21秒
復路　4.5㌔　22分02秒　平均㌔4分49秒
久しぶりにスピード出してみましたが、アヘアヘがきつくこれが限界
まあこれが今の実力でしょう。
秋に向けてあげていきましょう！