右乳首負傷

今日もいつものみなとみらいをRUN

山下公園ではドラゴンボートレースの準備（って先週もやっていた）

の人たちで朝からにぎわう。

ランニング中に右乳首がシャツとの摩擦でひりひりして

さらにピンと立つので大人になった(*^▽^*)のかなとも

思ってみるが、ワセリンとか塗ってもあまり効果ないので

どうしたらいいものか・・・・・

朝めし、おにぎり３個　ガンガン喰いまくり

72.4

走りまくり

走りまくりのガンマー伯爵からの手紙です。

今月の走行は50Kmを越えました。

朝RUNのおかげです。

毎日会うジョガーの面々とすれ違うのが楽しみです。

今日も10KmみなとみらいをRUN　ちょっと腰が痛い気がするが

家に帰ってくると、早速「明日もまた走りたいな」と

思ったりするからすごい。

いったいどうなってしまうのか俺！！！

ついでに、昨年暮れからマラソンの練習を始めてから

あまり減少しなかった体重が落ち始めてきたので

ダイエットにも入ります！！！（いつも続かない・・・(´･ω･`)）

目標65ｋｇ　現在72ｋｇ

ブログ内にジョグノート貼り付けました。

小布施見にマラソンからの手紙

小布施見にマラソンからの手紙が届きました。

開催要項やゼッケン番号の連絡にだったらちょっと

はやいなあと思い封を切ると1500円多く取ったので

返金するというもの。

確かに、申し込み時はRUNネットで5000円振り込んだが、

あとで小布施見にマラソンのHPみるとまだ3500円の期間だしと

ちょっと不思議に思っていたことはあったが、まあなんだか

知らないけど、次回からは早めに参加表明をして、安い料金で

参加しようとポジティブに考えていた件。

返金してくれるらありがたいが、振手とか考えても結構な経費

になるのではと逆に心配を・・・・・・。

封筒のデザイン最高で、料金後納のスタンプ？もなかなかのセンス。

朝RUNのススメ

最近のお気に入りは朝RUN。

自宅からみなとみらい方面経由して山下公園を一周して

帰ってくるというもの。

朝５時３０分頃からスタートして、往復で約11キロくらい

時間は1時間ちょっとだから、キロ6分時速10Kｍ程度。

北関東出張でみについた健康的な朝の習慣。

朝RUNってほんとに気持ちいい。

信号なんか完璧無視だが、同じように信号無視する車とかいるので注意。

今日は、休みだからちょっとサービスして山下公園3周したが、

ジョグの人って結構多い。でもみんな挨拶はなし・・・

ドラゴンボートレースの準備なんかしていましたね。

先週は火曜日と水曜日にRUNしたがアフリカ会議で

警備体制が厳戒で、ところどころに巡査が立ち、また

用もなく歩きまわる、制服組も多く、みなとみらいは異様であった。

巡査の前で、信号無視をして走っていったら、

「ランニング中すみませんが、信号無視しないでください。」なんて

注意され、

「なにい！上等じゃねえかポリ公。打倒神奈川県警！！」

というわけもなく。

「あ、すいませんっした・・・」と笑顔で応答。

まあ、朝RUNはとても楽しく、うまく習慣化できたらいいなあと思ってます。

冷凍エビは、使用禁止だ！！！！

こんばんはガンマー伯爵からの手紙です。

皆様は冷凍エビを活用してますでしょうか？

俺も近所の冷凍エビ４割引きセールにだまされて

買ってしまったのが運のつき・・・・

臭い！！！

生臭い！！！

食えねえぜ・・・・・！！！！

ネットで臭み消し方法を試す・・・・

当然背わたはとるね。

日本酒、ワイン、片栗粉、酢・・・・・

どれも効果ねえぜ！！！！！！

臭え・・・・・・・

酢で煮て燻製にしたときだきは臭わなかった気が・・・

生臭い、腐敗臭、手も酢で洗っても相当臭い！！！

決めた！！！！俺は今後一切の冷凍エビ買いません・・・・・・・・！

エビは好きだよ。エビちゃんもすきだよ・・・・・

エビ餃子（関西風）作ってみましたが、臭くて１個以外は全部捨てました。

恐るべし冷凍エビの超臭く臭臭臭い・・・・

（手臭ってみるが臭い・・・・・）

はあ、冷凍エビって詐欺軍団なのかな？

禁煙パートⅡ 8ヶ月達成！！！

第二回目の禁煙も８ヶ月を達成しました。
（ほんとは明日ですが）

タバコをすってる夢はガンガンみますし、

最近では前回ダメになってしまった、

「今一本吸ったらどうなるのかなあ」という

タバコに対する好奇心が中学生並にまたでてきました。

たまに１本吸って懐かしみあとはしばらく吸わないみたいな

生活ができればいいと思いますが、まだまだ禁煙のハナタレ小僧であり

再喫煙の前科者として、鋭意努力する所存で御座います。

北関東出張3

好き好き大好き北関東出張

昨日のボウリングの興奮さめやまぬまま朝を迎えた・・・・って何？

昨日は就寝0：30頃だと思ったが、今日も朝RUNやるために5時起床。

天気は少し曇りがちの最高のランニング日和。

昨日と同じ方面の烏川のサイクリングロードをRUN。

いやーいいねえ。いいねえ朝RUN。

準備運動は無しっていうか、ちょっと歩いてちょっとストレッチするだけ。

走りだしたらそれがウオーミングアップだ！

朝、川っぺり、鳥、緑の匂い

朝RUN最高ですか？？？？

最高です！！！！　　（C）福永法源

今日は5キロくらい走り、後はウオーキングで緑のフェアをやってる

街中へ。途中の公園で老人たちがラジオ体操やっていて

俺も参加しようとしたが、ちょっと恥ずかしくてやめました。

老人パワー恐るべし。

朝RUNは、横浜でもやろうと誓う。

北関東出張2

大好き北関東出張。

昨日は。コナミスポーツ行こうとしていたが、予想通りの

飲酒の道へ。

堕落しきっているように見えますが、あのストイック＆ナルシストの

少年隊のヒガシを見習って、飲みすぎの体に、早起きして、ジョギングへ・・・・。

俺ってけっこうエライ！

ホテルから、烏川沿を走る。新緑の季節、青々しい空気や、

すれ違う、ウオーキングの年配者とおはようございますの

挨拶を交わす。

朝、外を走るのって結構やったことがなかったが、

前々から、ジムに行く暇がないってわけじゃないけど、ジムの滞在時間が長く、

サウナ、休憩も含めて3時間くらいかかるので、朝RUNって結構効率的かな

なんて思っていたので試してみたかったのだ。

結果最高！これからは、朝RUN生活してみようかななんて今だけ思っています。

今日は1時間弱走ったので9KMくらいは朝RUNしたとおもいます。

夜は、出張先のボウリング大会。1ゲーム目は見事1位だったが、それで高ハンディを

つけられ２，３ゲームを行ったことや、後半超ぼろぼろだったので、結果は

18人中17位・・・・・・トホホでした。

ボウリング後は焼肉屋に行き、車通勤の飲めない人たちにまるで遠慮せず

がんがん飲む！！！！ビールはいつでもうめえぜ。

北関東出張1

またまたやってきました北関東出張。

大好きです！

今回は湘南新宿ラインで渋谷から、蒸し暑い中、当然渋谷駅ホームでビール。

グリーン車の席で、ビール＆チュウハイ＆つまみ。

（俺も立派な中年サラリーマンになったと感動の涙）

駅についたら、ホテルに荷物を置き、勢いで居酒屋＆餃子の王将でビールをやる。

暑いとビールは最高にうまい！

飲みすぎなので、予定していたコナミスポーツはパスっていうか

酒に負けている・・・・・

γーGTPどころか尿酸値

こんにちはガンマー伯爵からの手紙です。

春の健康診断が行われましたので、ガンマー状態、他を紹介します。

γ-GTPは317　まあ最近飲みすぎだし、値としては満足の高値安定

それどころか、困ったことに、尿酸値が9.5と史上まれにみる高値。

医師からは、食事指導で直らなかったら薬飲むレベルですよなんて脅され、

栄養士と相談の結果、ビールはやめずに毎日野菜ジュース１本を飲むと

いうことに・・・（なんじゃそりゃ？）痛風になってもおかしくないってさ・・・

その後ネットで検索していたら、自分の尿酸値があがるべくしてあがったことが

推定された。原因はマラソン！？

そう、いろんな人がブログ等でマラソンを始めてから尿酸値があがったというもの。

要は、激しい運動をして、水分を充分とらないことを続けると尿酸が排出されずに値が

あがりますよってこと。極めは痛風。

そういえば、健康診断前日もジムで8キロほど走り、サウナで汗を流し、水分は

あんまりとらなかった。それだったのか・・・・・

最近は、小布施見にマラソンを目指して、トレーニングがんばってます！

普段から水分を多くとることを心がけよう！