休養、ストレス

ふくらはぎの治りが思いの外遅く、ちょっと走るのは躊躇われる状態が続いていました。

しかも会社では、かなり頭の悪い上司のおかげで、穴掘って、埋めて、また掘って、みたいな、下らない仕事を被ってる奴がいて、ちょっと手伝ってました。まあ当事者じゃなかったんでまだ助かってたけど、ホントにイライラ。
全然得意じゃない分野なのに、自分が指導した、って言いたいためだけに、首を突っ込んでくるんですよね。しかも始末が悪い事に、自分では得意分野だと思い込んでいて、自慢気に見当違いの提案をして、資料に捻じ込ませるんです。
当事者に風当たりが無いように配慮しつつ、バカの足跡を消すのはなかなか大変でした。
あそこまで状況が読めずに、自分が有能だと思い込めるって幸せ。僕もたいして有能じゃないんで、どうせならあれくらいバカに産まれたかったですね。まあ、本人以外は関わった人全員不幸ですけどね。何で管理職やってるのかホントに不思議。
バッチリストレスが溜まってしまいました。

エアロバイクとかバイクなら何とかいけるかな、という感触なんで、やり過ぎに注意しながら再始動します。やっぱりストレス解消には有酸素運動が一番ですね。

筋トレ

前回のジョグでごく軽いですが肉離れしたみたいでした。この一週間はテーピングして固めて過ごしました。
やっぱ急にたくさんバイクに乗って、ケアが充分でなかったんでしょうね。かなり反省です。
まだちょっと痛みがあり、走るのは怖いのでとりあえず筋トレやります。
負荷かけてみた感じだと、平地でバイクに乗る分には大丈夫っぽいので、休日にテーピングして乗ってみます。

今日のメニューはまあいつもの感じです。

クランチ×10
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン60kg×10
ベンチプレス25kg×10

久しぶりなんで負荷を下げました。これを5セットやっておしまい。

有酸素運動やりたいです…

ジョグ

ちょっとした資格を取るために、社外で講習会を受けており、トレーニングを休んでいました。

ちょうど、左脚のふくらはぎにしこりのような感覚があって、やりすぎるとパンクしそうな気配だったので、まあいいかなと。

で、無事資格は取れて、落ち着いたので、今日からまた頑張ろうかなとジョグに出ました。

出だしはまあまあだったんですが、懸念していたふくらはぎに、ずしんと来ました。
炎症っぽい痛みですね。

とりあえず5km弱で切り上げて戻り、アイシングしました。
今からお風呂であっためて、またちょっと冷やしてから湿布貼って寝ようかと思います。

ひどくならないといいなあ。

今日はアイリスが、ラビッツに衝撃的な逆転負けを食らったし、何だか冴えない一日です。

休養日

今日はちょっと疲れがひどいので休養日です。
寝る前に少しだけストレッチと筋トレやりますが。

ambitのlogの項目に、recovery time というのがあります。
そのまま訳したら回復に要する時間、ってことですよね。
これがちゃんと積算で出されているみたいで、一日のmoveに対してだけ言っているわけではないようです。
バイクでLSDやったのはもう一週間前で、あとはホントにチョイ乗りなのに、まだrecovery timeはなんかたくさん残っています。
まさかこれが残っているうちは運動するなということではないんでしょうけど、どういう指標にすればいいんだかわかりません。
ちょっと調べてみようかな。

デンソーアイリスvsアイシンAWウイングス②

今日もウイングアリーナでバスケ観戦。
昨日の鬱憤をしっかり晴らしてくれると信じて応援です。

昨日のゲームは何だったのかなあ、というくらい、順調な立ち上がり。ちょっと重さが気にはなったけど、堅守はアイリスの持ち味なので仕方ないところ。バイオレーション間際の苦しいシュートを打たせたり、TOを誘ったりでしっかり得点機を潰して、爆発的ではなくとも、着実に差を拡げていきます。

今日はルーキーの#1田中友と、#5大沼がとてもよかったです。
昨日も感じたことですが、田中友には人を動かす意識を強く感じます。まだ合わせ切れない部分も多いけど、彼女の意図をメンバーが理解して動けばオフェンスも活発になるかもしれないですね。性格も明るく積極的な印象で、PG向きだなあと。

大沼はホントに全力でボールに食いついて、いつもゴールを意識している感じがします。脚にいつもサポーターやテーピングが欠かせないようですが、彼女のPTが伸びたらアイリスはもっと良くなるんじゃないかと思ってしまいます。一番好きな選手なんで、ちょっと贔屓目かもしれないですが。