筋トレ四日目

あけましておめでとうございます。

一年の計は元旦にあり。

ってことで今日もトレーニング。
本当は有酸素運動やりたいんですけど、家族が集まる日なんで、筋トレで短かめに。

クランチ×20
ラットプルダウン80kg×10
ベンチプレス35kg×10

これを5セットやり、またストレッチしながらインターバル取ってさらに5セット。

ラットプルダウンはウエイト上げました。まだ楽なんで次は90kgかなあ。

今年は気合い入れ直して、コツコツやりたいです。

筋トレ三日目

今日も筋トレです。

クランチ×10
ラットプルダウン70kg×10
ベンチプレス35kg×10

これを5セットやり、ストレッチしつつ休憩。
10分くらいのインターバルを置いて、再び5セット。

ちょっとずつ戻ってきたかなあ。

筋トレ二日目

まだかなり負荷の軽い段階なんで、続けて筋トレです。
今日は負荷を上げて、セット数を減らします。

クランチ×10
ラットプルダウン70kg×10
ベンチプレス35kg×10

これを5セット。ベンチプレスでちょっと筋肉張りました。ホントなまりまくりですね。
がんばろう。

筋トレ

年末納期の雑務やら忘年会やらで、ちょっと忙しかった上に、よく食べたり飲んだりしてしまい、あっさり太りました。
まあしょうがないか。

ちょっと記録忘れのトレーニングもありますが、すっ飛ばして行きます。

今日は筋トレ。
クランチ×10
ラットプルダウン60kg×10
ベンチプレス25kg×10

これを10セット。

再開後は負荷を軽めにしてやってきましたが、調子出てきたんで明日からちょっと増やしてみます。

筋トレ

今日は筋トレを軽くやりました。
クランチ×10
ベンチプレス25kg×10
ラットプルダウン60kg×10
これを5セット。
あとはゆっくりストレッチしておしまいです。