筋トレ

前回のジョグでごく軽いですが肉離れしたみたいでした。この一週間はテーピングして固めて過ごしました。
やっぱ急にたくさんバイクに乗って、ケアが充分でなかったんでしょうね。かなり反省です。
まだちょっと痛みがあり、走るのは怖いのでとりあえず筋トレやります。
負荷かけてみた感じだと、平地でバイクに乗る分には大丈夫っぽいので、休日にテーピングして乗ってみます。

今日のメニューはまあいつもの感じです。

クランチ×10
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン60kg×10
ベンチプレス25kg×10

久しぶりなんで負荷を下げました。これを5セットやっておしまい。

有酸素運動やりたいです…