バイク〜スカイライン

この間、夜碧南まで走った時に、「何か晩夏の空気になったかな？」と思いました。
その後も容赦無く猛暑日は訪れるわけですが、朝晩はかなり過ごしやすくなっていると思います。

今日は、仕事の後急いで帰り、スカイラインへ行くことにしました。
ちょっとギリギリで暗くなるかな、と思いましたが、まあいろいろ理由つけていると何も出来なくなるし、と思い、思い切って出掛けることに。

いつもの加藤美装まで、何だかずっと向かい風が吹いていました。
トレーニングだし別にいいのだけど、スカイラインへ行く時は、ほどほどの負荷で脚を温めるくらいで行きたいので、今日はちょっとキツかったですね。

思い切って飛ばしてみよう、と決心して加藤美装前をスタート。
けど、脳は威勢良くても、脚は正直ですね。シッティングでギアをかけていくと、あっという間に棒のようになります。回せなくなったらダンシングに切り替えます。

あー、とかはぁー、とか、人気が全く無いのをいいことに情けない声を出しまくりながら上ります。

あえてラップはチェックしませんでしたが、スカイラインに合流する時点では明らかに速い手応えがありました。
ですが、飛ばし過ぎたか最後にかなり脚にきてしまいました。シッティングでもダンシングでも苦しい状態。

力を振り絞ってゴール。

タイムは20分15秒でした。

ちょうどひと月前に、秋までに20分切りたいな～、などと書きましたが、楽に達成できそうですね。

今後は15分を切ることを目標にして頑張ります。
達成できたら、ご褒美としてコンポを一式交換しようかな。
今のところは9000のDi2がいいかなと思います。見た目はあまり好きじゃないんですけど、はっきり78系より進化したことで心が動いています。
15分切れなかったら諦めます。

やるぞ～！

25km、1時間20分

休養日

昨日の肉刺は、もうあまり痛みは無いけど、わりと範囲が広めだったし、力を掛けると少しヒリヒリします。
連日の猛暑で若干疲労も溜まってきたので、今日は休養日にしました。

アクティブリカバリー〜ジョギング

さすがにまだまだ弱いんで、昨日の本宮山行きで今日はちょこっと筋肉痛でした。
軽く動いた方が回復しやすいですよね。
ってことで今日はジョギングやりました。

アクティブリカバリーが主な目的でしたが、足の運びの矯正も意識して走りました。

右足の親指の付け根に大きな魚の目があるのですが、それを庇って走っていたので、かなり接地の仕方や蹴り方に違いが出ていました。
右足の親指の力もすごく弱いです。
使っていなかった筋肉があったようで右脚に張りも少し出ました。
しばらくは仕方ないのかな。
筋肉痛はサッパリ取れた印象です。

キリのよいところで10km走るつもりでしたが、途中から足裏に肉刺ができた感覚があり、痛みが増したので9kmでおしまいにしました。
帰ってすぐ見てみたら、少し靴下がシワになっていて、重なった部分が擦れたみたいでした。

9km、52分

バイク～本宮山

今日は本宮山に行ってみました。

去年はちょくちょく使っていたコースなんですが、紆余曲折から復帰後は初めて。

初心者にはまあまあきついコースです。

今の僕は初心者ですから、覚悟して臨みました。

23号から豊川を通って新城に入り、301号を上ります。和田の交差点で左に入って本宮山スカイラインへ。

田原坂を下って1号に出て帰ってきます。

いつだったか、ここを初めて走った時は301号の途中で脚が攣りました。

今日は何とか大丈夫でしたね。

けど、途中の急カーブに立っている干支の看板のとぼけた顔が無性に腹立たしい程度にはキツかったですね。

麓のコンビニでコーラを飲み、山頂で飲む分として凍ったスポーツドリンクを購入。

体力不足に暑さも重なり、和田交差点の自販機で小休止しました。ものすごい汗で顔はシャワー浴びたみたいになりました。

山頂公園で、ドリンクはいい感じに融けていたので美味しく頂きました。

本宮山スカイラインの岡崎側の入り口では、闇苅渓谷から田原坂を上ってきたと思しき方達が休憩してました。

下る途中でも、上る方と数人擦れ違いました。

結構人気あるコースみたいですね。

とりあえず、去年くらいの感じで、和田で休んだりせずサクッと上れる状態に早く戻したいですね。

95km、5時間

バイク～スカイライン

ちょっと寝坊してしまい、洗濯や掃除などしているうちにけっこう暑い時間帯になってしまいました。

今日はスカイラインです。暑いので嫌な予感がありましたが、いつものように加藤美装からタイム取りました。

思ったより涼しくて、スカイラインに合流するまでは調子よかったです。

またタイム更新できそうだな～、と思っていたら、スカイラインからは風が無くなって、太陽もモロに当たるようになりました。

暑さに弱い僕はひとたまりもなくペースダウン。

結局22分15秒でした。

夜なら涼しいとは思うんですが、スカイラインにはイノシシが時々出ます。出くわしたらかなり危ないですよね。走り屋さんもいるし、夜行くのはちょっと無謀ですね。

涼しくなるまでは、がんばって早起きしないとダメですね。

25km、1時間30分