今日の気ごころ教室の気功レッスンでは
８名の方が参加してくださいました。
足ほぐしと、いくつかのヨガのポーズや動きをした後に
伸展功という気功の準備功をしていきます。
まっすぐ立ち、呼吸を使って筋を伸ばし、関節の可動域を広げるなどの
動作をおこなっていくと、身体の中心がしっかりし、
重心が下に降りて、しっかりと大地に立っていけます。
身体が整って隅々まで血液がめぐり、すっきりとした感覚があります。
ここまでがレッスンの半分の時間終了。
そしてそして・・・今日は
「バストアップとウエスト引締め効果」もある健康術ご紹介！
足をクロス、腕を頭の上に引き揚げながら
呼吸を使って胸郭を上に引き上げ、お腹を締め
その状態を脳に覚えさせます。
すると・・・姿勢を戻した後でも胸がつーんと上に上がったまま
お腹がしまって肋骨が上に行くので
ウエストが細くなります。
この状態、どれくらい持つかというのは意識の保ち方次第
このナイスバディを脳に形状記憶させる為に
日に何回か行うと良いです。
姿勢が整うと、それだけで見た目かなり若返りますが
この効果は見た目だけでなく
胸腔、腹腔が広がるので
内臓の働きも良くなり代謝もよくなり
身体も元気になります。
一石三鳥の効果なのです。
お互いに効果を確認すると、
皆さん、自分の姿に照れながらも、ニコニコ嬉しそう
今日は体調が悪く、休もうかと思っていたＫ子さんまでも
「いいこと教えてもらった。頑張って来て良かった～」
「楽しくて、気分治りました」なんて
言ってくださいました。
皆でこの姿勢を保ちながら
お部屋の中をスイスイぐるぐるとモデルさんにでもなった
良い気分で歩き回り最後は笑ってしました。
さらにこのステキな姿勢で気功太極拳を行って
今日も気分よくレッスンが終了できました。
謝謝！
健康つくりに興味のある方、
ご一緒に気功を学んでいきませんか。