トレッドミル・５ｋｍ
今日はとてもいいお天気ですね
ランニングをするにはちょっと暑いですが、こんな日は
外を走りたいところでしたが、今日もジムでストレッチ
メインで
今日は昨日に比べてふくらはぎの張りや、腸脛靭帯
の張りも軽く感じましたo(^▽^)o
ストレッチに３０分をかけ、その後はトレッドミルで
ウォーキングをして脚の状態を確認
特に強い張りや違和感が無かったので、１５分の
ウォーキングのあと、時速１０ｋｍで３０分、５ｋｍ
なるべ張りの出ている右足に負担をかけない走り方を
心がけました
以前の記事で、牧野仁さん著の
｢楽して走ろうフルマラソン」
の内容について触れ、利き脚、添え脚があるようだ
と書きましたが、私は右足が利き脚でどちらかというと
強く蹴っていたようで、左足は添える程度だったと思います
右足に負担をかけないように、左足に意識を集中して
走ってみると、いままでどれだけバランスの悪い
脚の使い方をしていたのか、よく分かりました
本の中では添え脚に痛みが出ることが多いと書いて
ありましたが、私の場合は痛みが出るのは右足ばかりです
（でも、ふくらはぎが攣りそうになるのは左足）
右足の腸脛靭帯を痛めない為にも、左右の脚の使い方を
これからはもう少し意識して走ろうと思いました
あとふくらはぎが張るのは、根本的に蹴る走りに
なっていると思うので、この変も意識して直して
いけたらと思います
（意識するだけで直るのかどうかは疑問ですが
どうすれば直せるのか、知識のある方にフォームを
チェックしてもらいたいものです）
さて今日のトレッドミルラン５ｋｍで走れそうな感触を
得たので、明日は手術まえのＬＳＤに行こうと思います
今までは最長でも３０ｋｍか３２ｋｍ位までしか練習では
走ったことがありません
明日は自身の最長距離に挑戦しようと思っています
多分、６日間は走れないと思うのでちょっと無茶をして
みようと思います
しかし怪我をしては元も子も無いので、そこは注意深く
体の状態をよく感じながら、もし無理があるようなら
途中で中止も視野にいれつつ走ろうと思います
明日もいいお天気で暑くなりそうですね
ロングなＬＳＤが楽しみです