長野マラソン本番前・調整ラン終了
長野マラソン応援本番を明日に控えた今日は、
何時もの川沿いのコースへ行き調整ランをしてきました
今日の練習報告の前に、水曜日のＬＳＤ２時間４２分
以後の練習のご報告
１週間のブランクの後に走ったＬＳＤでしたが、今の
私の脚力、スタミナではＬＳＤペースとはいえ、２０．８ｋｍ
を走った次の日にガンガンと走れる訳もなく、まずは
疲労の確認をしつつ、疲労を感じても全く休むのではなく
短い距離でも走りながら徐々に調子を上げていけたらと
思ってました。
１６日（木）
ジムにて
ストレッチ＆トレッドミルで時速５．５ｋｍ３０分ウォーキング
その後、時速１０ｋｍで３０分 ５ｋｍ
１７日（金）
川沿いのコース
まずは６分３０秒ぐらいからスタートし最後は５分３０秒
ぐらいまで上げるイメージで１０ｋｍ
６：４２ ６：０５ ６：０４ ６：０９ ６：１２
６：０２ ５：４４ ５：４９ ５：３７ ？
９ｋｍ ５４分２４秒 （ｋｍ/６分０２秒）
久しぶりのキロ６分をイメージした走りは、とても
重たく感じ６分を切るのがやっとこという感じでした
最後も５分３０秒まで上げきれず終了
しかも１０周目と思って走っていたが、９周だった(＞＜;)
１８日（土）
川沿いのコース
今日で４日連続の走行になるので疲労具合を確認しながら
無理のないペースで出来れば１０ｋｍ、途中で疲労を感じたら
ウォーキングに切り替えるつもりで
イメージは昨日と同じ
６：２２ ５：５７ ５：５３ ５：４９ ５：５０
５：４４ ５：３７ ５：２８ ５：２５ ５：１３
１０ｋｍ ５７分１９秒 （ｋｍ/５分４４秒）
今日は心配していた状況とは逆で、足に若干の
疲労を感じながらもよく足が動いたなという感じ
終わってみれば、おやじランナーにしては珍しく
ビルドアップになっていた
しかも１０ｋｍを１時間切って走ったのなんて、何ヶ月
ぶりだろう （ちょっと嬉しかった
）
これからの練習のテーマの一つとして、短い距離でも
コンスタントに連続して練習をしていきたいと思って
いるので、今回は４日間でしたがこれからの練習の
イメージが少しもてたかなという感じがしました
さて明日はいよいよ長野マラソン応援本番です
忘れ物が無いよう、電車に乗り遅れたり、乗り間違えたり
（東京マラソン後は千葉まで行っちゃいましたからね
）
しないよう、ちゃんと長野まで到着したいと思います
多くのブロガーさんとお会いするのが、
今からとても楽しみです
長野マラソン応援記詳細レポは月曜日に
なると思います
緊急告知！
なんてちょっと大袈裟なタイトルを付けてみましたが(＾＾ゞ
昨日の記事で長野マラソンの応援には、 「マラソン魂」
Ｔシャツで行く！と書いたばかりですが、１日で気が変わりました
むしやさん のご好意で送って頂いた、元々は
「応援用にいかがですか？」との想いが詰ったＴシャツ
昨日の記事に対するコメントで頂いた
「このＴシャツでに変更して応援でもいいのでは」との
声にも後押しされ、日曜日の長野マラソンへの
応援は「くそおやじらんなあ」Ｔシャツを着ていく
事に決めました
当日はこんな格好で応援していますので、長野マラソンを
走る方々は、宜しくお願いしますね
さて１９日は長野マラソンの他にも、多くのブロガーさんが
出場する大会が開催されますね
（スタート時間順）
７時００分スタート～２１時００分まで（制限時間１４時間）
８時３０分スタート～１３時３０分（制限時間５時間
１０時００分スタート～１６時００分（制限時間６時間）
皆さんがそれぞれに目標とする大会を目指し、
日々練習を積み重ねてきたと思います
一人一人に色々なドラマがあると思います
それぞれの思いを胸に、感動のゴールを目指して
頑張って頂きたいと思います
当日は私は長野マラソンの応援に行きますが、
宮古島、かすみがうらに出場する方々にも
熱いエールを送りたいと思います
私も実際に走られているランナーの方々に負けない
ように熱く応援したいと思っています
何だか自分が大会に出場する以上にテンションが
上がってきて
、ワクワク、ドキドキしています
みなさん、頑張りましょう～