おやじランナー in ＩＫＥＡ港北店
水曜日の１５ｋｍビルドダウン走後の話
皇居３周を終えた後はこあしす接骨院さんで
１１時からの施術を受けてきました
こあしすさんでは、実際にマッサージを受ける事
以外にもマラソンに役立つ話が色々と聞けるので
とても為になります
今回の施術では、私のハムストリングの張りから
以前よりも上手く使えてきているとのこと
しかし右足に比べ、左足はまだ外側の筋肉に
頼る割合が多いとのことでした
フォームを色々と意識しながら走っていますが、
今までよりはだいぶ改善されてきたかなと思います
後は左足も上手くハムストリングが使えるように
意識していきたいと思いました
こあしすさんが終わった後は、いったん横浜に戻り昼食
いつものお気に入りの店に寄り
パワー注入
そしてIKEA 港北店 へ
ここはいつもよく来る、日産スタジアムや港北の湯の
直ぐ側ですが、私は行くのは初めてでした
実は先週も皇居ランを終えた後は、自宅に戻り長女と
カミサンとここへ来ていました
目的は娘達の部屋に置くベットです
長女と次女は同じ部屋ですが、友達が来た時に
布団をいちいち片付けるのが面倒なので、２段ベットが
欲しいということになりました
（まずは先週の分）
そこで目を付けたのが変則的な２段ベットでした
（ＩＫＥＡ店内で撮影）
高さは低く、下の隠れている部分からもう一段
ベットが出てくるタイプです
初めてＩＫＥＡに行きましたが、中はとても広いですね
スウェーデンの大型家具店という事ですが、今までの
日本では見たことの無い規模でした
そして買う時はバラバラな状態で、倉庫のような棚から
自分で選んで持って行きます
安く買えるのはいいのですが、誰が組み立てるの
自宅に戻り重たい荷物をやっとの事で２階まで運び
簡単な説明書を見ながら組み立てました
製作途中
格闘すること約２時間、やっと完成しました
下を収納した状態
下のベットを出した状態
これが先週の水曜日の分でしたが、これに本来は
頭の部分に据え置く棚がありましたが、寸法の関係で
このベットを置いてからよく確認して買う事になっていました
（１週間後にはこんな感じになっていました
）
そして一昨日にこの棚の部分だけを買ってきました
今度は組み立てる部分も少なかったですが、少し要領も
覚え、小一時間で完成
マラソンばかりで家の事をほったらかしでもまずいので
たまにはおやじらしい事もしないとね(＾＾ゞ
湘南国際マラソンまではあと８日になりました
いよいよカウントダウンですね
今日は午後から大池ｒ公園に行く予定です
本番までは走るのは今日を含めてあと３回かな
１回、１回を大事に走りたいと思います
頑張っていきましょう～
15ｋｍビルドダウン走 in皇居 with ＡＮＮＡ
（何だかとってもおかしなタイトルになってしまいました
）
昨日は、ここのところ水曜日恒例となっている、
皇居ラン＆こあしす接骨院でした
まずは何時ものように平川門そばの広場でストレッチ
時計回りに１．５ｋｍアップジョグ
アップジョグした感じでは特に疲れも、部分的な違和感も
無いので、昨日は１５ｋｍのビルドアップ走を行うことに
設定は、あまり追い込んだ走りはしたくないので、
３２・３０・２７．７ぐらいで考えていました
１周目
６′００ ６′１３ ６′１４ ６′０５ ６′０２
３０分３４秒
走り出してみると、なかなか６分３０秒ぐらいまで
落とせません
そのままのリズムで走る事に・・・
半蔵門に差し掛かった所で、派手なショッキングピンクの
ウエアーを着ている女性がストレッチをしていました
皇居は外国人の方も多く走っているので、
その日本人離れした容姿にしばしうっとり
その女性の横を通過する瞬間に、
サングラスの奥からチラ見
「あれ梅宮アンナさん
」
しかし芸能人が一人でサングラスもかけずに
皇居に来ている訳ないか・・・
「他人の空似か？」（でも綺麗な人だぁ(*ﾟ.ﾟ)ゞ）
２周目
５′５６ ５′５７ ５′５８ ５′３０ ４′４２
２８分０３秒
２周目の平川門手前（６ｋｍ付近）で、先ほど半蔵門に居た女性が
時計回りで（私と反対周り）ウォーキングしていました
「今度はしっかり顔を確認してみよう」
すれ違いざまによーーーく見ると、やっぱり梅宮アンナさん
でした（彼女も私の存在を意識・・・目が合いました
）
ん？思い過ごしかぁ
そして私が竹橋～千鳥ヶ淵～半蔵門に差し掛かると
坂の下から上がってくる彼女を確認しました
「写メ撮らしてもらおうかな」
「でもプライベートな時間に失礼かな」
「おれ、人相良くないしなぁ～」
などと考えながら坂の途中ですれ違いしました
すれ違いざまに私は笑顔
で会釈しました
すると彼女も笑顔（口元が横に少し伸びる感じ）
で軽く会釈してくれました
私は何だかとても嬉しくなり、自分でも分からない
スイッチが入ってしまいペースアップ（９ｋｍ地点）
まだ５ｋｍ以上有ることも忘れ、スパート
（４′４２）
３周目
５′０６ ６′００ ７′０１ ５′２４ ５′１９
２８分５０秒
無謀な９ｋｍ地点からのスパートで完全に
息が上がってしまい、竹橋先の上りで失速（６′００）
何時もは５ｋｍ毎に給水していますが、１０ｋｍを終えた
時点で夢中で走っていて（おやじはアホか
）
給水を忘れていて、息を整えるのと給水で８ｋｍ地点
では７分もかかってしまいました(;´Д`)ノ
１５ｋｍ １時間２７分３５秒 ビルドダウン走
せっかく設定を決めて走り出したのに、
最初からペースを守れず
挙句の果てには梅宮アンナさんに遭遇出来たことで
変なスイッチが入ってしまい、いきなりのスパート
まったくダメダメな１５ｋｍになってしまいました
因みに梅宮アンナさんもマラソン大会にも出ているようですね
昨日のウエアーはこれと同じでした
梅宮アンナ公式ブログ より借用
昨日の練習は内容的には失敗でしたが得た教訓もあります
① 最初に突っ込んで入ると、後半ばてる
② おやじには変なスイッチがあるので、邪心は捨てること
今日はジムでストレッチの予定です
ですね
