第１回いんちき組合同練習会 ＩＮ湘南

昨日はいんちき組発足以来、はじめての合同練習会

を江ノ島発のＬＳＤという形で開催しました

しかしいんちき組３人衆では組員Ｉと組員Ｂが出席

予定で、組員Ａは仕事の為に欠席でしたが、組員Ｉ

からは朝メールが入り、ケツが痛いとかあそこが痛いとか

でまさかの（ある程度予想はしていたが・・・）ドタキャン

９時に片瀬江ノ島駅前集合で集まったメンバーは

ジュンペーさん＆奥様 、ひとみさん 、マイキーさん

いくみんさん 、少し遅れて組員Ｂが合流

そしてわざわざお見送りに来てくれたmomi♪さん 　です

momi♪さん、お見送りありがとうございました(^_^)v

膝の故障が癒えたら次は一緒に走りましょうね

まずはＬＳＤペースで茅ヶ崎方面を目指します

天気予報ではお昼ぐらいから雨が降り出す可能性があるとの

事だったので、途中で雨が降り出したら直ぐに折り返すつもりでした

そしてサザンビーチ近くのコンビニに到着し休憩しましたが、

走っている最中は体が温まっていましたが、ストップすると

みるみるうちに体が冷えてきました

水分補給して直ぐにスタート

茅ヶ崎・柳島の歩道橋で海岸よりに移動しサイクリングロードへ

ここからはサイクリングロードを江ノ島に向けて走りましたが、

昨日は風があまり強くなかったので、海の直ぐ側でもそれほど

寒いとは感じませんでした

烏帽子岩・江ノ島を眺めながらのランニングはやっぱり

気持ちがいいですね

暫く走るとサザンビーチのＣモニュメントに到着

本当はこの角度だと後方に烏帽子岩がはっきり見えるのですが、

写真ではわかりませんね（肉眼では良く見えましたが）

ここから再び江ノ島を目指しました

お喋りをしながらのランなので皆さんの足取りも軽いです

皇居ではありませんが人数がまとまって走る時はマナーにも注意

サイクリングロードはそれほど広くなく、他のランナーの方、

サーファー、ウォーキングや散歩の方もいます

後方を確認しながら時には一列になって他の方の迷惑には

ならないように走りました

しかしこのサイクリングロードには思いのほか砂が多く

所々走り難かったので、途中からは再び海岸線の歩道に

戻りました

そして最後まで皆さんが極端にペースが落ちたりすること無く

無事に出発点の江ノ島に戻りました

昨日のＬＳＤは

２時間３０分　　２０ｋｍ　　ｋｍ/７分３０秒　でした

心配されたお天気は最後まで雨に降られることもなく

走り終える事が出来、とてもいい練習が出来ました

（恐らく組長の普段の行いがよっぽどいいからだと思う）

私は前日の２時間ＬＳＤと合わせて２日間で４時間３０分

３６ｋｍ走りましたが、ふくらはぎに若干の張りがある

程度で、極端にどこかに痛みが出ているとかはありません

まだまだ極端に練習量を増やすとか、負荷を高めることは

しませんが、２日連続でＬＳＤを走れたことはこの先に

対して明るい見通しといえると思います

走り終わった後は、チーム湘爆の指定合宿所にも

なっている紀伊国屋旅館本館のお風呂へ

このレトロな雰囲気が何ともいえませんね　　　　↑組員Ｂです

組員ＢはＬＳＤペースで２０ｋｍ走ったのは初めてだと思います

次のフルの佐倉に向けては、２０ｋｍを１時間４４分で走る

走力はあるので、練習にこのＬＳＤを取り入れてスタミナを

付け、フルの後半でもバテないことに重点をおいた練習を

していいけば、佐倉ではかなりいい走りが出来るのではないかと思います

そして組員Ｂもアメブロランナーさんと交流が持て

とても喜んでいました

参加した皆さんにも宜しくとお伝えくださいと言ってました

また今回は参加出来なかった組員Ａからもメールが入り

「合同練習どうだった？」とかなり気になっていたようです

お風呂から上がった後は隣接する食堂で食事をしました

あじ、しらす丼定食　１０００円也（ドリンクバー付き）

今はマラソンシーズン真っ只中なので、大会出場の

予定もありなかなか皆さんで集まるチャンスはそう

多くはありませんが、また時期をみて合同練習会を

開催したいと思います

いんちき組合同練習会と勝手に銘打ってますが、

いんちき組Ｔシャツを持っているとか持っていないとかは

実は全く関係ありません

次は横浜か東京かで開催出来たらと思います

昨日参加の皆さん、お疲れさまでした

またチャンスがあれば一緒に楽しく走りましょう

本日の練習会は

横浜の現在の気温は６℃で曇り

午前中は雨は降らずに持ちそうなので

いんちき組合同練習会は予定通り行います

海岸線は冷たい風が吹く可能性もあるので

参加予定の方は、防寒対策をしてきてくださいね

組長！

一人よこはま月例

今日は水曜日なので本来は仕事が完全に休みの日

ですが、明日が祝日のの為に朝だけ仕事をし明日の

段取りをしていました

朝の仕事を終えた後は、よこはま月例の会場に

なっている公園まで車で行きました

いつもこの場所に来る時は、ランナーさんで埋め尽くされているのに

今日はどんよりした天気もあり、とても寂しげです(＞_＜)

ストレッチの後、久しぶりにＢドリルをやってからスタート

ここのところリハビリランが続いてますが、距離は１０ｋｍまででした

しかし今日はＬＳＤペースで距離を少し伸ばしてみようと思い

１２０分を目処にスタートしました

鶴見川沿いのコースを河口の方に向かってえっちらほっちら

最初の！、２ｋｍはなかなかペースが落とせずキロ７分弱

３ｋｍぐらいからはやっと７分を越え、良い感じのＬＳＤペースに

なりました

よこはま月例では、このコースを最長でも片道５ｋｍまでしか

走りませんが、今日はそこも越えて河口に向かって

１時間を目安に

ちょうど、国道１号と交わる所で（下末吉）で１時間になったので、

そこからは来た道を戻りました

ラスト１ｋｍぐらいになると、月例会場の見慣れた風景が見えて

きましたが、前方から何だか見覚えのあるウィンドブレーカーを

着ているランナーさんが走ってきます

「え！まさか？？？」

やっぱりそうでした、組員Ａの登場にビックリしました

組員Ａは私と同業で、休みも水曜なので今日は朝の

うちに仕事をし、後はランニングの時間だったそうです

私が朝の仕事を終えた後は、鶴見川河川敷で走ると

聞き、自宅から走ってきたそうです

組員Ａの練習パターンも私とほぼ同じです

平日は少し長めのお昼休みを利用し、５ｋｍとか８ｋｍを

そこそこスピードを上げて走るそうです

そして時間の取れる休みの日には、なるべく長い距離や、

時間を多めに走る事にしているそうです

私のラスト１ｋｍぐらいを一緒に走り、スタート始点の

公園に戻りました

今日のＬＳＤはジャスト１２０分で

１６．４６ｋｍ（ｋｍ/７分１８秒）でした

最近は１時間をちょっと超えるぐらいの練習しかしていなかった

ので、２時間走れて安心しました

このＬＳＤが出来るようになれば、完全復活に更に

近づけると思います

私にとっては思いがけないサプライズでしたが、

組員Ａの登場はとても嬉しかったです

公園ではストレッチをしながらマラソンについて色々と話しました

ブログも度々チェックしているようで、「Ｂドリルって何？」と

そこでこの公園で２人でＢドリルやりました（笑）

組員Ａはここまで１２ｋｍを走ってきましたが、私と別れた後は

Ｕターンすれば２４ｋｍになりますが、時間がまだあるということで

更に河口方面に走っていきました

１月も３５ｋｍとかも走ったと言ってましたが、今日も３０ｋｍ越え

は間違いなさそうです

組員達も頑張っているので、組長も頑張らなきゃ

その後私は一人よこはま月例を完結させる為に

港北の湯に行きました

お気に入りの露天にある「高濃度炭酸泉」にゆいっくり

浸かりました

入浴後は食事です

本日のＢランチ

黒豚バラの焼肉定食　　６８０円也

久しぶりにＬＳＤが走れて、今日は良い練習が出来ました

さて明日は、「第１回いんちき組合同練習会」の日です

江ノ島発のＬＳＤを予定していますが、午前中は何とか

お天気も持ちそうなので、また良い練習が出来ればと

思います（組員Ａは仕事の為欠席）

こちらも今から楽しみです