２月のまとめ～＆３月に向けて

東京マラソンの興奮がまだ覚めません

皆さんの熱い走りを目の当たりにし、

『自分でもそこそこ走れちゃうんじゃない？』

と勘違いしているいんちき組長・おやじランナーです

さて２月のまとめをしてみたいと思います

走った日数　　　　１６日

月間走行距離　　１７７ｋｍ

内訳

　　　～５ｋｍまで　　５回

　　　　１０ｋｍまで　　５回

　　　　２０ｋｍまで　　５回

　　　　２０ｋｍ以上　　１回　　でした

２月が１月と大きく違うのは１０ｋｍ以上の走行が

増えた事です

スポ医科での受診でも、自分の主観でもそろそろ

距離を伸ばしてみようと思えた事は、故障してから

回復に向けての進歩だと思います

大会参加はよこはま月例のみでしたが、１０ｋｍを

５５分で走れたのは自分でも意外でした

２月の練習で特に気をつけていた事は

○左大臀部の柔軟性の確保及び筋力の強化

○走る時に左足でもしっかり負荷をかけ受け止める事

でした

２月は距離は１７７ｋｍと伸ばせましたが、内容としては

まだまだ気持ちよく走れるレベルではありません

３月に向けて

３月も練習のメインテーマは怪我からの完全復活に

向けたリハビリランになります

２月の練習で気をつけていた点を継続したいと思います

具体的には２時間や２時間３０分程度のＬＳＤの

回数を増やしたいので、距離は２月より伸びると

思います

左ハムストリングや大臀部は、以前のような痛みや

強い違和感は感じませんが、まだ完全にＯＫという

状態でもありません

今月もこの部位に注意しながらのランに徹したいと

思います

３月の大会参加予定

７日　　三浦国際市民マラソン　ハーフ

２１日　　荒川市民マラソン　　フル

この２つの大会ですが、しっかりとした練習が積めて

タイムの目標を持って臨むという訳にはいかないので

どちらも完走が目標になります

どちらかと言うと、秋のフルに向けた練習を４月からは

始動させたいので、２つの大会ともあまり無理をする

つもりはありません

しかし三浦は去年も制限時間内にゴール出来ず

リベンジのかかったレースです

今の私にあのアップダウンのあるコースを

制限時間の２時間２０分でゴール出来るのか

全くの未知数です

週間予報では日曜日も雨模様ですが・・・

去年の二の舞になるのでしょうか

この３月には自分の主観として故障からの

完全復活を果たし、秋に向けた練習を始動

させられたらＯＫだと考えています

長かった冬からやっと暖かくなる春を向かえる

月になる３月ですが、気温の上昇と共に

自分のコンディションも上向いてきてくれることを

祈りたいと思います(^O^)/

３月も頑張っていきましょうね