荒川マラソン ハーフの部

明日に迫った荒川市民マラソンですが、私は今回は

ハーフまでと決めて走ります

天気予報は少し回復の方向にずれたようですね

スタートの９時には雨は上がっていそうです

後は風が収まってくれればいいのですが

しかし９時の気温は既に１９℃の予想です

出場するランナーの方は（←人事みたい）、各エイドでの

水分補給をしっかりやって、脱水のないように

気をつけてくださいね！

私は半分の距離しか走りませんが、途中で応援してくれている

人の様子や、関門で収容車に乗る時の様子をレポート

出来たらと思います

また折り返してくる知り合いのランナーさんを

一人でも多く発見し、コース上から声援を送れたら

と思います

今回はまだリハビリ中なので、このような形での参加と

なりますが、最初から関門にかかることを前提に

走るなんて、今回で最初で最後にしたいと思います

今回、フルの距離を走らない悔しさは、

秋のフルにぶつけたいと思っています

私の今回の荒川のテーマは、ハーフの距離を

走っても今までより違和感の出方が最小限に

収まってほしい、と言うことになります

またハーフの距離の前で、嫌な違和感を感じたら

その場で走るのはストップするつもりです

さていんちき組陸上部や、チーム湘爆でも

R×Ｌ　ＳＯＣＫＳ部長さん 　が提唱する

ランナーのマナーアップに関する活動に

賛同し、出来れば協力したいと考えています

私も明日はこのシールをＴシャツの後ろ側に

貼って走るつもりです。

出場するランナーの皆さんも、マナーを守って

楽しく走りましょう(^O^)/

練習の記録

１８日　ジム　トレッドミルで５ｋｍ

１９日　ジム　トレッドミルで５ｋｍ

今日　ジム　トレッドミルで５ｋｍ

仕事が忙しかったりで、練習の時間が十分に

取れず、３日間ともミルでのランになりました

荒川市民マラソン 当日の予定

日曜日はお天気が心配ですが、雨がそれほど酷く

降っていない事を前提に予定を考えてみました

当日のフルのスタートは９時となっているので、

７時過ぎには会場に到着するように自宅を出ます

（今回は電車です）

会場では東京マラソンや三浦マラソンの時にも

持って行ったＴシャツを吊るす棒を持っていきます

そして「くそおやじらんなぁ」Ｔシャツを目印に

する予定です

どこか会場の隅の方に棒を固定出来るといいのですが

（チャーリーさんの緑の旗があれば合流予定です）

また当日は雨そして強風の予報が出ていますね

また三浦と同様に、アシックスのポンチョ、

コンビニ雨カッパも用意したほうが良さそうですね

雨が酷いようなら、いっそのことスイム用の

ゴーグル、キャップで走るか(●´ω｀●)ゞ

（画像はあくまでイメージです）

これも悪くないなぁ:*:・(￣∀￣)・:*:

私のゼッケンは８０００番台なのでＧブロックになりますが、

今回は私は最初からＬＳＤペースで走る予定なので、

私より後方スタートの方の迷惑にならないように

最後尾からスタートしようと思います

（デビルさんも最後尾スタートですか）

今はハーフぐらいの距離で痛みが出てくるので、

今回はハーフの距離までで止めると決めてスタート

しますが、問題はどうやってハーフの距離を走るかです

１０ｋｍ走って勝手に折り返して戻ってくる？

（戻った時はトップの選手と同じぐらい？）

これじゃ～すげーインチキになっちゃいますね（爆）

ではハーフの距離を走って帰りは電車か？

（ちょうど近くに平井駅あり）

荒川市民マラソンの案内状をよーく見ると

第一関門がハーフ地点で、時間は１２時３０分

（スタートから３時間３０分）となってます

しかも「関門時間に間に合わなかった場合、

必ず収容車に乗ってチップを返却してください」

となっています

あ　これだ

私の荒川マラソンは、

最後尾スタート

途中の応援の方を必ず発見（５ｋｍ、７ｋｍ地点）

コース上から折り返してくるランナーさんを応援

第一関門でストップし収容車で会場まで戻る

となりそうです

ハーフの距離を最後尾からのロスを差し引いても

３時間以上かけて走るのは相当に余裕があると

思います途中の応援の方とお茶を飲むぐらいの時間はあるかも（笑）

今回の荒川が本命レースで、とても真剣に走る人も

多いと思いますが、私の荒川は最後尾からスタートして

こんな感じで走っていると思います

ウェアーは当然、いんちき組組長Ｔシャツを着て走ります

会場でもコース上でもいんちき組をアピールする事を

第一目標にしたいと思います（笑）

荒川に出場＆応援予定の皆さん

宜しくお願いしまーす

荒川市民マラソン 走ります

まずは昨日の練習（皇居にて）

練習の開始時間は８時１５分ぐらいでしたが、昨日は

ちょっと肌寒く感じたのでウィンドブレーカー上下を

着用し、平川門そばの公園で軽くストレッチをし

時計回りにアップジョグ

２ｋｍ　１２分５７秒

桜田門で再び入念にストレッチをしＬＳＤスタート

皇居を３周と桜田門～平川門までの２ｋｍを含め

２時間ジャストで１７ｋｍのＬＳＤでした

ＬＳＤを終えてからはこあしす接骨院さんへ

いつものように施術してもらいましたが、負荷の

かかるような練習はしていないにも関わらず、

左足はかなり張っていて解してもらうのには

かなり痛かったです(＞_＜)

今の私の現状は、昨年の１１月末に転んで

ハムの付け根を肉離れを起こしましたが

４ヶ月弱経った今でもこの部分に違和感

（文字で表現するのは難しいのですが、一部分だけ

凝り固まった状態で走っていると次第に一部だけ

筋肉痛のような状態になり、次第にその範囲が

太腿裏側に広がってくるような感じになる）を感じるでした

肉離れって治るまでにこんなに時間がかかるの

最初は歳のせいで治りが少し遅いのかなとも

思っていましたが、この１ヶ月ストレッチも今までより

多くの時間を割いてやったり、負荷のかかる練習は

避けていたにも関わらず、違和感が抜けないことに

少し苛立ちを感じていました((o(-゛-；)

で、院長先生に診てもらった結果は

肉離れが治るまでに時間がかかることは稀な

事ではない

練習量が落ちたことにより筋力が落ちた

肉離れが治っていく過程では、以前よりも筋肉が

硬くなってしまうので、ストレッチはこれからも

継続する必要がある

弱っている左大殿筋、ハムストリングを強化していく

必要がある等でした（ランジをやるように勧められました）

そして日曜日の荒川市民マラソンへの出場は

結論としては走る事にしましたが、今は左足を

痛めているので走っている時のバランスが

崩れている可能性が大きく、その状態で長い距離を

無理して走ることは、さらにバランスを崩す事に

なりかねないので避けるべきかもと言うことで、

フルの距離を走るのは諦めて、最初から半分の

距離だけを走ると決めてスタートすることにしました

フルにエントリーしていながら、最初から半分の

距離しか走らないと決めてスタートすることは

とても中途半端な事かも知れません

しかし大会にも出たいし、かといってこれ以上ダメージは

負いたくないし、距離を決めておかないと無理をしてしまう

可能性もあるので、妥協策としては名案ではないかと

思っています

なので今回の荒川市民マラソンへは、本来は無い

カテゴリーになりますが、ハーフを走って終了という

事に決めました（途中で棄権という扱いになると思います）

これで気持ち的にはスッキリした状態で当日を

迎えられそうですが、お天気がちょっと心配ですね(TωT)

いんちき組組員のご紹介

荒川市民マラソンには、いんちき組Ｔシャツをお持ちの

方が何名か出場しますが、その中でもいんちき組Ｔシャツを

着ての参加を表明していただいている方(勿論私もですが）

がいます

yutapiiさん 　です

（東京マラソン、完走後の写真）

yutapiiさんとは昨年の所沢８耐で初めて声をかけて頂き、

先日の東京マラソンにも出場された方ですが、今回の荒川は

いんちき組Ｔシャツで走ってくれるとの事です

いんちき組の皆さん、会場でお見かけしたらお仲間さんですから

声をかけてあげてくださいね

また、いんちき組四国支部・支部長のクスノキさん 　からご紹介

頂き、いんちき組Ｔシャツを購入して頂いたちゆさん 　を紹介します

ちゆさんも大きな不安を抱えながらも、４月のとくしまマラソン（フル）の

まずはスタートラインに立つ事、そしてゴールテープを切ることを

目標に頑張っています

地域が離れているので、なかなかお会いするチャンスはありませんが

いんちき組としても応援していきたいと思います

皆さん、宜しくお願いしますp(^-^)q

（いんちき組Ｔシャツをお持ちの方へ

練習、大会でいんちき組Ｔシャツを着た時があれば

写真を送っていただきたいと思います

私の記事でも紹介したいので）