パラカップでのペースは？

明日は私の８回目となるハーフのレースです

今までのハーフのベストタイムは、昨年１０月の

タートルマラソンでの２時間２０秒（ネット）ですが、

明日はこれを越えるタイムを狙う状況にはありません

このタイムを出した昨年の１０月は、私の２年３ヶ月の

ランナー人生の中でもピークの月でした

８月の走行距離は１７４ｋｍ、９月が２７９ｋｍで迎えた

１０月でしたが、この１０月が一番調子が良かったと思います

練習でですが、５ｋｍや１０ｋｍのベストタイムも

この月に出ています

１０月１４日　１０ｋｍ　　５３分２６秒

１０月１８日　ハーフ　２時間２０秒

１０月３１日　　５ｋｍ　２４分３７秒

（その割には１１月８日の湘南国際は残念な結果に

終わってしまったが）

そして１１月の終わりにハムを痛め

１２月　　８０ｋｍ

１月　　　４８ｋｍ

２月　　１７７ｋｍ

３月　　２５８ｋｍ

４月　　１９１ｋｍ（昨日まで）

と走ってきましたが、今は少し練習で距離を

積み重ねる事が出来るようになりましたが、

まだまだ本調子ではありません

さて、あしたはどんなペースで走ればいいのでしょうか

練習でも２０ｋｍをある程度の（キロ６分とか）ペースで

連続して走る練習が出来ていないので、自分でも

走り出してみないと全くわかりません

とりあえずはキロ６分を目安に走ってみて、

あとは明日の調子、状態をみて最後までへばらないで

走れるペースで行こうと思ってます

パラカップは他のハーフの大会と比べてもエントリーフィー

は高いと思います

でも運営費を差し引いた残りのお金は寄付にまわされる

そうです

またチャリティー目的の大会の趣旨に賛同した方が、

多数ボランティアとして参加されます

そしてこのボランティアの方々は、レース中に

コースサイドに出てハイタッチをしてくれます

私も今の状態を考えると無理をして撃沈するような

レースよりも、参加した人達と大会を楽しむような

形で参加出来ればと思います

ハーフのベストタイム狙いは、秋のレースまで

おあずけになると思います

明日、各地で大会に参加予定の皆さん

お互いに頑張りましょう～

パラカップ当日の予定

２５日に行われるパラカップの種目は

１０ｋｍ、ハーフ、１０ｋｍウォークとなってますが、

スタート時間が１０ｋｍが１２時１５分、ハーフが１２時３０分で

受付開始が１０時となってます

メイン会場は去年とは変更になっていて、

古市場陸上競技場となってますが、自宅のある

横浜からはそう遠くは無いので、朝はゆっくり

できそうです

１０時過ぎには会場入りする予定です(^-^)/

どこか適当な場所があれば、いんちきフラッグを

設置したいと思いますので、会場で見かけた

方は気軽に声をかけてくださいね

走る前と走った後は、いんちき組『掟』Ｔシャツを

着る予定ですが、レース本番では

チーム湘爆青Ｔシャツを着る予定です

元々はこのハーフのレースまでにはハムの怪我が

完全に回復し、自己ベストを目指して走る予定で

ウェアーはこの青Ｔと決めていましたが、実際は

回復が遅れベストを狙える状態には程遠いのですが、

パラカップはこのＴシャツで行こうと思います

パラカップに出場予定の皆さん、当日は

宜しくお願いしまーす

２５日に他にもとくしまマラソン２０１０、チャレンジ富士五湖

などが開催されますね

とくしまマラソンに出場するちゆさん は、とくしま新聞の

取材を受けたそうです

練習の時の取材を受けたようですが、その時は

いんちきＴシャツを着てくれたそうです

この記事は

２４日のとくしま新聞の夕刊に載る予定

だと言うことなので、徳島で新聞を買える人は

是非見てくださいね

（いんちきＴシャツが新聞に載っちゃう～楽しみ～）

チャレンジ富士五湖に出場予定のランナーズハイさん

は、いんちきＴシャツで出場予定だそうです

いんちきＴシャツが遂に１００ｋｍを走るのか

（ウルトラって途中で着替えあるのかな？）

また、とくしまマラソンに出場予定のニコさん 　も

当日はいんちきＴシャツで参戦予定だそうです

２５日にレースに出場予定の皆さん、頑張って

くださいね（って、おまえが一番頑張れよって感じ）

いんちき組　新組員のご紹介

いんちき組初の東北地方での組員が誕生しました

いんちき組東北支部のmukoさん　です

mukoさんのいんちきＴシャツでのデビューは

秋の田沢湖マラソンになるのかな？

東北地方にもいんちき組組員がもっと増えると

いいですね（既にmukoさん経由で２名ご紹介頂いてます）

昨日は完全休養日としました

今日はジムでストレッチメインで、ランはミルで

５ｋｍだけ走りました

昨日、一昨日のようなだるさは無くなってきました

明日は大池公園で最終調整（そんな立派なものでは

ないが・・・）の予定です

絶不調（/TДT)/

仕事が休みの日は時間が取れるので、出来れば

長い距離、長い時間を走りたいと考えています

昨日は朝一番で仕事を終え、よこはま月例の

会場になっている、鶴見川河川敷に行きました

昨日の記事でも書いた通りに２０ｋｍを走りたいと

考えていました

今の私の状態で２０ｋｍをどれくらいのペースで

走れるのか分からないので、とりあえずは

キロ６分を目安で

ストレッチの後２ｋｍアップジョグ

１２分５２秒

アップジョグのこのペースでも既に体の重さ

足の張り重さを感じていました

本当に２０ｋｍ走れるのか不安が大きくなります・・・

今の私には２０ｋｍを走るとなると、走り出す前に

相当な気合が必要ですが、長野マラソン応援で

ランナーの方からもパワーをたくさん頂いてたので

気持ちだけは走る気マンマンでしたが・・・

スタート時間は１２時２５分でした

昨日は気温も２０度以上あり、スタート時間が

１２時３０分のパラカップ（ハーフ）や６月の

東京喜多マラソン（フル）のいい予行練習に

なるなと思いながらスタート

２０ｋｍを走れる自信があれば１０ｋｍ進んで

折り返して２０ｋｍとしますが、不安なので

５ｋｍで折り返して１０ｋｍを２回走るコースに

決めてスタートしましたが、アップの時と

体、足は同じ状態で、ヘタレの２．５ｋｍで

折り返しちゃいました(＞_＜)

５ｋｍ　　２９分２４秒

それほど速いペースでもないのに、かなりの

疲労感を感じました

スタート地点の公園に戻り、給水と再びストレッチ

をし、せっかくの休みの日の練習をこのまま

終わらせる訳にはいかないので、気持ちを

入れ直して再スタートしました

出来ればあと１５ｋｍ、最低でも１０ｋｍは

走りたいと思いペースを更に落としましたが・・・

７．５ｋｍ５５分３５秒

３．５ｋｍ過ぎで給水の為に一旦止まったらもう先へ

進む気力が無くなり、後はダラダラと戻って

来ちゃいました（涙）

２月のよこはま月例では１０ｋｍを５５分台で

３月も５６分台で走れてたのに、今はその時より

状態は悪いみたいです

３月、４月と走行距離を伸ばしている疲れが

出てきたのか

日曜日のハーフのレースに向けて、いい材料が

見つけられません

しかし、せっかくの大会でもありチャレンジする

チャンスでもあるので、本番までは出来るだけの

事はやろうと思います

今日は走るのは止めて疲労を抜くことを第一に

考えたいと思います

あ～こういう時に「こあしすさん」に行けたらなぁ～