完全復活への近道は？

まずは昨日の練習

日曜日でしたが職場の環境が変わり、日中はなかなか

時間が取れなくなったので、早朝に大池公園に車で

行き走ってきました

アップジョグ　池の外周　

２ｋｍ　１２分１６秒

クロカンコース　８ｋｍ　　１時間０２分３４秒

合計で１０ｋｍ

今日の練習

ジムが休みだったので昨日同様車で大池公園に行きました

池の外周　　２ｋｍ　　１２分２２秒

クロカンコース　　８．２ｋｍ　１時間００分

合計で１０.２ｋｍ走りました

私の今の足の状態は普段の生活では全く違和感も

感じる事はなく、朝起きた時にも特に痛みが出る

という事はありません

また１０ｋｍ以内のゆっくりジョグなら痛みは出ません

でも全くなんでもないかというと、そうでもない

それで痛みの出ない範囲で練習は継続していますが、

果たして今の状態が完全復活への最善の方法なのか

どうなのか、少し考えさせられます

つくば前は『完走』という目標があったので、少しでも

走力を落としたくなかったので、その時点では間違いなく

最善の方法だと思ってました

しかし今の一番の目標は完全復活を果たし、

またレベルアップが期待できるようなマラソン練習を

再開する事です

１月の湘南国際へはエントリーしていますが、これを

完走することよりも怪我からの復活を優先させたいと

思ってます

またリハビリランやその後の練習も、目標があった

方がよりモチベーションを保てると思い、

４月のかすみがうらマラソンにエントリーする予定ですが、

今は怪我からの回復具合もあるので、ここでどんな走りを

したいというような具体的なものは何もありません

そこで最近思うのがランは一旦中止してウォーキング

のみの練習にしてみようかと思ってます

ウォーキングがマラソン練習に直結するイメージが

今まではありませんでしたが、ゆたやんやtajiさんも

ウォーキングを長く取り入れた時期がありました

ゆたやんからもウォーキングについては話を

聞いた事がありますが、マラソン練習にも

かなり有効だとの事

また走っていないと走力が落ちるという懸念は

ありますが、私は次のステップへ向けては

また土台作りから始めるつもりなので、

一時的に走力が落ちても、回復が早まった方がより

ベターではないかと考えるようになりました

今のイメージとしては１２月いっぱいで怪我から回復、

１月は土台作りの練習、２月頃から徐々にレベルアップ

が期待できるマラソン練習へ移行出来ればと

思っています

完全復活への近道はどんな方法をとるべきなのか

暫くは悩みそうです

いんちき組活動報告

横浜マラソン１０ｋｍに参加した　えみちゃん、まるちゃん

応援のきょんちゃん、ハーフ参加のつとむ大先生

氷川丸をバックに、横浜情緒あるなかなかいい写真ですね

しかしつとむ大先生

美女に囲まれちゃって、

鼻の下伸ばし過ぎじゃないですか～～～

（応援で行っていたかおるさん が沿道から声をかけたのは、

えみちゃん、まるちゃんだと思います）

お次はＮＡＨＡマラソン

初フルだったいくみんさんがレース中に偶然に

むしゃさんにお会いしたようです

お二人は初対面だったと思いますが、いんちきＴシャツの

お陰でお会い出来たのでしょうか

奈良マラソンに参加した方も写真があったら

送ってくださいね

面白検索ワードランキング！

今日の各地での大会に参加されたランナーの皆さん

お疲れさまでした！

続々と更新される皆さんの結果にワクワクしています

そんな一日に全く関係無い、おやしランナーブログの

面白検索ワードランキングを発表します（笑）

今週も不動の１位は何故か『おやじランナー』でした

相変わらず意味がよく分かりません

そして２位には根強い人気の『Ｂまで』（笑）がランクイン

こちらもよく分かりません（獏）

そして今週は第５位に見事にランクインしたのが

『組員Ｃ』でした

いんちき組本部組員として、先日のつくばマラソンで

初フルでサブ３達成の快挙を成し遂げた後なので、

組員Ｃがアメブロをやっていると思ったのでしょうか

でも組員Ｃが注目されている事は嬉しい事です

因みに彼はジョグノートをやっているので、

気になる方はそちらの方を見てくださいね

組員Ｃのジョグノート

（本人の了解済み）

そして私のプロフィール画像を変えてみました


これは先日のつくばマラソンでの序盤でのひとコマですが

（１９ｋｍリタイアなので終盤は無いかぁ）

応援に来てくれたぴっちさんが撮ってくれた写真で、

とてもお気に入りの１枚です

（ぴっちさん、いつもありがとう）

チーム湘爆Ｔで走った今回のつくばマラソンですが、

ジュンペーさんとハイタッチをしている瞬間の写真です

ジュンペーさんは同じ横浜市内在住で、

兄貴の高校の時の同級生でもあります

またチーム湘爆の総長としても皆のまとめ役＆心の支え

となっている人です

（手前の黒の袖が見えているのは、あゆさんです）

そんなジュンペーさんとのハイタッチの瞬間なので

とても気に入りましたので、プロフィール画像に

使う事に決めました

ペタを付けた時など、今までの画像と違いますが

こちらも宜しくお願いしまーす

練習再開！

つくば終了後はフルの距離を走ったわけではないのですが、

少しリセットしたくて３日間は走りませんでした

木曜日も仕事が忙しくストレッチのみ

昨日は４日ぶりに走りました

ジム～大池公園往復　５ｋｍ　３５分

昨日も時間が無かったので５ｋｍだけ

今日は少し時間が取れたので

ジム～大池公園　２．５ｋｍ　１６分

クロカンコース　５．５ｋｍ　３８分３０秒

大池公園～ジム　２．５ｋｍ　１５分３３秒

合計で１０．５ｋｍ走りました

クロカンコースでのジョグは足に負担がかからないので、

リハビリラン中の私にはとてもいいコースです

また適度にアップダウンもあるので、足首に柔軟性を

持たせる効果もあると思います

暫くはこのコースでのリハビリランに努めたい

と思います

さて明日は大きな大会がいくつもあります

参加する方の記事を見るのがとても楽しみです

参加する方はマナーを守って楽しく走ってくださいね

いんちき組活動報告

つくばマラソンが行われた１１月２８日には

河口湖マラソンも開催されました

１周２７ｋｍの部に、いんちき組長野支部の

ハッタリさん、そらさんが参加されました

お二人ともお疲れさまでした

いんちき組の方々へ

奈良マラソン、ＮＡＨＡマラソン、横浜マラソン等に参加される方は

もし良ければ写真を送ってくださいね

アドレスが分からない方はプチメをお願いしまーす