今日もウォーキング！
今日も午後からジムへ
ストレッチをしてから大池公園に受向けてウォーキング
ジム～大池公園往復＋公園内で
１時間０２分０９秒 ６．５ｋｍ
せっかくのマラソン練習としてのウォーキングなので、
歩幅が狭くダラダラとただ歩いているだけにならない
ように、ランニングのフォームを意識して
まず背筋を伸ばし腰が落ちないように腰高になる
ようなイメージで
腕もしっかり振って膝を上げるように、歩幅は」広めで
ちょうど行進をしているような姿勢だと思いますが、
何せ歩いているスピードなのでその場で足踏みを
しているような感じがします
おっさんが一人で背筋を伸ばしてシャカシャカ歩いている
姿って、人からはどんな風に見えるのでしょうか
（ましてこの顔で（笑）
でもこのウォークをしっかりやる事によって、
マラソンのフォームにも効果があることを信じて
頑張ることにしましょう～！
でも家の近くはちょっと恥ずかしくて歩けないけどね
明日も頑張って歩きます
今月の歩行距離 ２９．６ｋｍ
ウォーク＆ウォーク
昨日の休みは事務仕事がたまっていたので、
午前中は仕事をしてました
練習の時間は午後の２時からでしたので、仕事をしている日
とあまり変わりませんでした
ジムでストレッチをした後に、２時間目処でスタート
ジム～名瀬～東戸塚～戸塚カントリー～大池公園
ここまでで８ｋｍ、１時間２０分ぐらいでした
大池公園の池の外周を２周してジムに戻りました
２時間１分２５秒 １２．１ｋｍ ｋｍ/１０分
（一応マラソン練習なので書かせて）
もしかしたら一度に１２ｋｍも歩いたのは人生初かも？
歩き終わる頃には右のお尻が張ってきたぞ～
今日の練習
昨日２時間歩いた事で右のお尻が筋肉痛です
ウォーキングをなめている分けではありませんが、
まさか２時間程度のウォークで筋肉痛になるとは・・
でも右だけってのが、バランスがわ悪いんでしょうね
ジム～大池公園往復＋公園内のアップダウン
１時間０２分０９秒 ６ｋｍ ｋｍ/１０分２１秒
大池公園到着後は、あっちの山（丘？）、そっちの山と
歩きました
何時もは池の外周とそこまでの往復を走る事が
多かったのですが、今日は今まで通ったことが無い
道を色々と歩いてみました
落ち葉も多くトレラン（ランじゃないけど）気分満載でした
鎌倉トレイルまで行かなくても、大池公園内にも
まだまだいいコースがありました
自分は意外にウォーキングは嫌いじゃないかも
いんちき組活動報告
クスノキさんに続き奈良マラソンに出場した
いんちき組・関西支部支部長のアラらんさんから
写真が届きました（紹介が遅れました）
なのさん、ひろみんさん、亜子さん
とうじ１１０２さんつっち～さん、クスノキさん、
そしてアラらんさん
アラらんさんお手製のいんちきライオン
横浜で産声を上げたいんちき組ですが、
奈良マラソンでもこうして各地の組員が
集まってくれて連帯感や仲間意識を持ってくれて
交流し輪が広がることは、とても嬉しい事です
アラらんさん、写真ありがとうございました
今月の歩行距離 ２３．１ｋｍ
さーて、明日も歩くぞ
リハビリウオーク開始！
痛めた箇所の早期の回復を望むならば、本当は暫くは
ウォーキングを続けた方が良いのではないかと思って
いましたが、なかなか踏ん切りが着きませんでしたが、
昨日記事に書いた事やコメントを頂いた
事で、やっと気持ちの整理がつきました
そこで今日の練習は、早速ウォーキングをしてきました
ジムでストレッチをした後、大池公園までの片道２．５ｋｍ
を往復の５ｋｍ
ちょうど５０分でした
ウォーキングってもっと退屈なものかと思ってましたが、
意外にあっという間でした
また走っている時よりも、左右のバランスの悪さを
はっきり感じました
やはり左の足首周りが右より硬く稼動域が狭い
ように感じました
ランニングを始めて３年近くになりますが、走っていれば
練習になるが、ウォーキングはどちらかと言うと後退
というイメージがありましたが、今の私にはウォーキングが
完全復活への近道になるだろうと確信出来た
ように思います
今月いっぱいを目処にウォーキングを続けたいと
思います
１２月中にどれくらいの距離を歩けるかな
本日の歩行距離 ５ｋｍ
いんちき組活動報告
奈良マラソンにも多くのいんちき組組員が出場
しましたが、四国支部のクスノキさんから写真が届きました
ご存知の方も多いと思いますが、今回クスノキさんは
スーパーマン姿で走りました
で、そのマントに
手製でＡＢＲ＆いんちき組と・・・
これには組長、感激しました（涙）
仮装でのフルは大変だったと思いますが、
無事に完走されたようで良かったです
クスノキさん、写真ありがとうございました
さて明日の休みは何処に歩きに行こうかな