神宮外苑駅伝メンバー発表！
今度の日曜日（１９日）に国立競技場をメイン会場として
行われる、神宮外苑ＥＫＩＤＥＮ ２０ｋ
にいんちき組で４チームが出場します
（出場予定の組員の方は大会ＨＰに目を通して
おいてください）
いんちき組陸上部出場メンバー（出走順）
チーム総監督 ＯＹＪ組長
広域○暴＆軽○庁対策本部長 ＯＹＪ組長
Ａチーム
組員Ａ－rastaさんーフッくんー組員Ｃ
Ｂチーム
ＨＯＴさんーマコロンさんーkororinさんーまっくん
Ｃリーム
チョコボール吉岡ーいくみんさんーひーみんさんーmetabonさん
Ｄチーム
ひろしですー智恵さんーmasakoさんーるーちゃん
以上４チーム
駅伝のスタートは１３時からなので、出場を予定している
組員の方は１２時までには集合をお願いします
いんちき組の駅伝参加は、速さを追及するものではなく
楽しむ為に参加するものですが、５ｋｍという距離、
大会で他のランナーと一緒に走る事などを考えると、
練習以上のスピードが出る事が予想れます
集合は１２時としますが、ランナーの方にはアップをしっかり
行ってもらいたいので、時間には余裕をもって会場入り
して頂きたいと思います
また午前中の５０００ｍタイムトライアルにはしまちゃん
出場するので、私は午前中に会場入りし受付を済ませ
しまちゃんの応援に回る予定です
会場の様子がよくわかりませんが、どこかにいんちき組の
陣地
を構える予定です
会場入りしても場所が分からない場合は、
直接私に連絡をお願いします
とにかく怪我、事故の無いように１日を楽しく過ごしたいと
思いますので宜しくお願いします
いんちき組の掲示板みたいな記事になってしまいましたが、
全国のいんちき組組員の方々、また組員以外の
方々も応援宜しくお願いしまーす
マラソン練習 ７．５ｋｍ
と言っても今日も地味～にウォーキングですけどね
１２月に入ってから職場の環境が変わり、日曜日でも
なかなか時間がとてなくなりました
今日も平日と同じように午後からジムへ行きました
ジムでは何時ものように十分に時間をかけてストレッチ
その後大池公園へ向けてウォーキング
約２ｋｍぐらいで大池公園に到着しますが、
大池公園ではなるべく勾配のある場所や階段を
歩くようにしています
こちらの階段は１５０段あります
１段１段腿上げを意識して上ります
こちらの坂の勾配は３０度ぐらいはあるでしょうか
ここを上るだけでも足首のストレッチ効果があると思います
何せ私の足首の稼動域は１０度以下ですからね
今はウォーキングですが、走れるようになっても
このコースを使ったトレーニングをしようと思います
走り込み期やレース前の調整期は別として、
土台を作る時期には足にもいいトレーニングに
なると思います
大池公園からジムへ戻り今日は
１時間１３分５２秒 ７．５ｋｍのウォーキングでした
さて今日はホノルルマラソンが行われる日ですね
アメブロランナーさんでも多くの方がホノルル入り
していると思いますが、いんちき組関西支部の
honoluluさん も出場します
もしかしたらhonoluluさんはホノルルマラソンを
いんちきＴシャツで走るかもしれません
いんちきＴシャツが海を超えてハワイを走る？
考えただけでもワクワクしてきますね～
ハワイとは時差があるのでスタートまでは
あと４時間ちょっとというところでしょうか
honoluluさんの記事のアップを楽しみにしたいと思います
今月の歩行距離 ４３．８ｋｍ
ウォーク６４分 ６．７ｋｍ
今日の横浜も風が強かったです
午後からはジムに行きました
ストレッチの後またまた大池公園に向けて
ウォーキング
大池公園に到着すると私がいつも通る道の端に
ネコちゃんが居ました
私は保土ヶ谷に住んでいた子供の頃には、
我が家ではいつもネコを飼っていました
なのであやすのも慣れているし、
ネコは大好きです
「おいで、おいで」と言うとネコは喜んで
よって来ました
ランニング中だと気がついても走りすぎて
しまいますが、ウォーキングだと今まで
気がつかなかった些細な事にも気がつきますね
大池公園内のアップダウンを歩いてからジムへ
戻りました
１時間０４分３８秒 ６．７ｋｍのウォーキングでした
さて今日は嬉しい報告が届きました
私のホームグランドである大池公園で行われた
クロカカントリー大会の１ｋｍの部に出場した
つとむ大先生
の娘さん が見事に３位に入賞したそうです
いい笑顔ですね
さぞかしお父さんも嬉しかったことでしょう
娘さん、おめでとうございます
つとむさんへ
いんちきＴシャツはキッズサイズもあるので、
今度娘さん専用のいんちきＴシャツを買って
あげてくださいね
女性用には「女親分バージョン」がありますから
今月の歩行距離 ３６．３ｋｍ