みなとみらいラン♪

おはようございます

横浜は朝からとてもいい天気です

みなとみらい～山下公園往復





海風が気持ち良かった








さぁ仕事、仕事

今日も一日頑張りましょう

いんちき組本部メンバー

かなり以前からいんちきTシャツをお持ちで
隠れいんちき組員でしたが、彼がアメブロを
開設したのでご紹介します

走る男

彼は４０代ですが学生の時に（１９９１年）
宮古島トライアスロンを完走していて、その時の
フルのタイムは３時間４０分台だったそうです
今年になってランニングを再開し、横浜市内や
みなとみらいを走っているそうです

いんちき組本部メンバーの組員Ａ、組員Ｂ、
今や幽霊組員のＩもよく知っている人物です
またジュンペーさんとも個人的に面識の
ある方で、私がジュンペーさんと知り合う前からの
知り合いだと思います

日曜日も仕事があり水曜が休みなので、
あまり大会には参加出来ませんが、
２０１２年のフルには誘って一緒に出たいと
思っています
アメブロも始めたばかりで、更新頻度も高くないと
思いますが、皆さん宜しくお願いします

私なんかと違ってポテンシャルはかなり高いと
思います
練習次第では３時間前半からサブスリーも
狙えるんじゃないかと思います

明日の早朝には二人でみなとみらい～山下公園を
走る予定です
６時前後には山下公園を走っていると思います

パワーブリーズランニングクリニックに参加☆

昨日はパワーブリーズランニングクリニックに参加
するために大井ふ頭中央海浜公園陸上競技場
に行ってきました
練習会の受付開始は９時でしたが、私は逸る気持ちを
抑えられず（笑）６時過ぎに到着（爆）

車で着替えまずは公園内をウォーキング
３０分で３．２km歩きました
その後は入念にストレッチ

ストレッチの後は公園内をジョグ
５km　３２分１３秒

１０kmぐらい走ろうかと思いましたが、前日に
歯茎を切開したばかりなので無理はせず５kmで終了

この時点でTシャツは汗でビチョビチョだったので
着替えてから陸上競技上へ向かいました
競技場へ向かう途中で、昨日の講師の
平塚潤さん とお会いしたので、
初めまましてのご挨拶をしました

平塚さんはいんちきTシャツを見て
「あっ！これ知ってますよ～」と
ちょっと嬉しかったです

９時３０分から練習会が始まりました
参加者は５０名程でした

会場では山中湖以来のりちゃさんとお会いしました
お互いにつくば頑張りましょうとお話をさせて
もらいましたが、私が息子と走ることを知っていて
ちょっとかなり嬉しかったです


４００mトラックで練習したことがないので
ちょっとドキドキ
平塚さんの紹介の後、昨日はあと３名が紹介
されましたが、城西大学陸上部の方が
コーチのお手伝いに来ていました

まずはグランドを軽く２周
その後ストレッチ


次は動きのドリルを順番に行いました

次はメインのインターバル走です
走力別に４グループに別れました
Ａ、Bグループはサブスリーや３時間前半の方々
Ｃ、Ｄは４時間とか４時間以上の方々

私は当然ですがＤグループにしました
Ｄグループは４００m１００秒を１０本
４００m？　１００秒？
普段はキロ何分としか考えたことがないので
イマイチ感覚が分かりませんでしたが、
１kmに換算すると４分１０秒

えっ　マジ

グループ毎に学生が引っ張ってくれます
私はフォームを崩したくないので、がむしゃらに
走るのは避け無理のない範囲で走ることにしました
５本、６本となると太腿が少し重たくなってきました
「これが乳酸が溜まってくる状態なのか？」
７本、８本目はペースを作っている学生から
少しづつ遅れました

Ｄグループは時間がかかるので、時間の都合で
１０本が９本に変更になり少しホッとしました
ラスト９本目は１０２秒でした

このインターバルのガーミンのデータを
グーグルで表示するとこんな感じです

昨日は５０名もの参加があり、私自身も緊張感を持って
参加しましたが、暑い夏、集団での練習、緊張感など
中学の時の野球部の練習を思い出しました

練習後は集合写真を撮って終了しました

そこで一人の男性に声をかけられ話をしましたが、
私のブログを読んでくれているそうで、私の記事に
あった横浜市スポーツ医科学センターに
行ってみたそうです

このブログを書いていても実際はどんな方が読んで
くれているのかは殆ど分かりませんが、このように
声をかけて頂けるととても嬉しいですね

暑い中でしたがたまにはこんな練習会もいいなと思いました
今回は第２回目でしたが３回目の予定もあるようなので
また参加したいと思います
スタッフの皆さん、平塚潤さんどうもありがとうございました