真夏日の中での練習！

今日の横浜は３２℃まで上がりました
もう完全に夏を感じます
そんな中午後から練習へ
大池公園まで車で行きました

まずは１kmウォーキング
暑い中での練習なので最初から無理をせず
５kmを２回走ることにしました

山越えコース（約１．８km）は池の外周よりも
木陰が多く比較的走りやすいです
（あくまで直射日光を受けないというレベルで、
３０℃以上の中を走るのは楽ではありませんでしたが）

１回目２時２２分スタート
５．５km　　３６分３０秒
この距離、ペースでも途中で歩いたり止まったり
しないことを心がけました

水道で給水してから２回目スタート３時０８分
５．５km　３６分２１秒

ダウンで１km歩いて終了
合計で１１km走りました

走り終わった後は水道で頭から水をかぶりました
冷たい水が後頭部に当たると気持ちいい
これが夏の楽しみでもあります

またランパンからは汗が滴り落ちていました
これも１年ぶり？
こんなことでも強く夏を感じます

今日も体調は万全ではなく多少頭痛がありました
仕事の疲れもありましたが時間が取れたときぐらいは
練習しておかないとと思い走りました

仕事が忙しく走りたくても走れないとき
体調が悪く練習出来ないとき
故障していて練習を中断しなきゃいけないとき

暑い時間帯の練習になりましたが、
練習出来たこと自体がありがたく感じました
遅いとか距離が短いとかではなく
今日は走れただけでありがたい気持ちになりました

明日は朝起きた時の体調次第ですが、
海を目指して走ろうと思ってます
一人海ドボン

スポーツセンターに行って来ました

６月いっぱいでジムを退会しましたが、その代わりを
考えてみると職場から車で５糞もかからない所に
地域のスポーツセンターがありました

ここへは長男がまだ小学生の時にミニバスを
やっていて、試合の時などに会場となっていたので
よく訪れた場所でした

改めて自分が施設を利用しようと考えたときに、
以前に比べて設備が充実しているのを感じました
筋トレ用のマシンなどは、今まで通っていた
ジムと変わりない種類があると思います
トレッドミルやエアロバイクも勿論ありました

でも私がジムを利用するときの主な目的は、
ストレッチをすることとお風呂に入ることでした
地域のスポーツセンターでも十分にストレッチは
出来るし、お風呂が無くてシャワーのみなのが
少し物足りないですが、大きな不便は感じません

ジムは月極で１００００円以上でした
スポーツセンターは１回３００円です
都合に応じてこれからも利用しようと思いますが、
やっぱり今まで通ってたジムがいいなあ
通える頻度が減ったので、貧乏根性丸出しで
何だか損した気分になり退会を決めましたが、
あのジャグジーや水ブロはやっぱり魅力だな


６月は張り切って２７日間も走ったのに
７月に入ってからはまだ２日しか走れてません
歯茎が化膿した影響なのか少し頭痛を感じています
仕事も忙しく疲れてしまい、練習をするまでの
気力がわきません
本当は秋のフル本番に備えて、７月は距離を走り込む
予定だったのに、なかなかうまく事が進みません

ただ仕事に影響を及ぼすほどの無理も出来ないので、
体調をみながらまた練習を再開したいと思います

今朝のみなとみらいラン

土曜日に化膿している歯茎を切開し日曜日は
パワーブリーズ練習会に参加しました
月曜日、火曜日は仕事が忙しく時間もなかった
のですが、少し歯茎が疼くので休足日に
しました

昨日の夕方にはまた歯医者さんに行きましたが、
まだ少し膿みが出る状態でした
２日間の休足日明けの今日は、疲れも感じずに
リズム良く走れました

みなとみらい～山下公園往復

１１．６km　１時間０５分０８秒　km/５分３７秒

山下公園到着後は公園内を５周

５km　２４分３５秒
４分５１秒　５７秒　５５秒　５７秒　５５秒

昨日の記事で紹介したいんちき組本部メンバーの
走る男さん とは微妙に時間、場所が合わずに
同じ時間帯に近くを走っていたのですが
お会い出来ませんでした


本邦初公開



朝一番に走っておくと気分も良いし
効率的ですね