よこはま月例修了

今日はむしやさん特製、迷彩柄Tシャツで走りました


フロント





リアー

結果は




このタイムでもバテバテでした

これから港北の湯に行って、水風呂に入って来ます

今日も走った！

午後から時間が取れたので車で大池公園に
行って来ました
大池公園内は池の外周だとそれほど日陰が
ありませんが、山越えコースを走るとコースの
２/３ぐらいは日陰を走れます

３０℃超えの中２時４０分過ぎにスタート
勿論ゆっくりしか走れません
山越えコースでは風もあり暑さはそれほど感じずに
気持ちよかったです
夏場の練習コースとしては、この山越えコースが
一番いいかもしれません

山越えコースはこんな感じ
（写真が一枚も無い記事も寂しいので(＾＾ゞ

それでも暑さの為か３周過ぎには疲れを
感じ４周したところで終了にしました

７．３km　４６分３５秒

明日はよこはま月例に参加予定です
３０℃を超えると１０kmは５kmに
変更になるのかな？
私は暑さを考え月例前の自主練で１０km
ぐらい走り、こちらをメインにしたいと思います
月例では走っても１km、５kmぐらいかな？

月例の後の港北の湯の
水風呂を一番の楽しみにしたいと思います

１８日（月）海の日は、いんちき組メンバーで
湘南国際マラソンコース試走を予定しています
試走と言っても暑さも考えゆっくりペースで
休み休み江ノ島を目指す予定です

よこはま月例、湘南ＬＳＤ参加予定の皆さん
宜しくお願いしまーす

久しぶりの昼ラン

今日も横浜は快晴です
気温も３０℃を超えました
７月に入り仕事も忙しく体調不良もあり
すっかり昼休みランをサボってしまいましたが、
今日は久しぶりに行ってきました
実に６月の２８日以来でした

自宅～山越えコース
４．２km　２５分０７秒

３０℃超えの中を走るのも久しぶりなので
坂コースは１往復だけの短縮コースにしました
体調が戻ってきたので昼休みランは
暑い時間帯の練習になりますが、
少しづつでも走って繋いで、繋いで秋に
備えたいと思います

写真は昨日の夕方
職場から見た夕焼けです
職場からは富士山も見えるんですよ