明日はよこはま月例ー横浜女子マラ応援決定！

私の明日の予定が決まりました！
明日の横浜の天気予報が、曇のち晴れ
最高気温２４度、南西の風３mとなっています

よこはま月例も走れそうなので参加しますが、
女子マラの応援にも行きたいので早く終わる
種目にします

８時４０分　１km　Ａ
９時１５分　５km

チョコボールも１０kmに必ず参加すると
連絡がありました～
（これでドタキャンはないだろう）

終了後は急いで港北の湯へ（笑）

汗を流したあとは速攻でで女子マラソンコースへ
応援場所は、みなとみらい～山下公園の間
になると思います

応援には目立ついんちきT＆いんちきフラッグ
を持ち込み予定なので、テレビ観戦予定の方は
沿道のオレンジにも注目してくださいね！

見事いんちきＯＹＪの姿を確認した人は
メッセージをお待ちしています（笑）

昨日の練習　川沿いコース
８kmのビルドアップ

５分３４秒　２３秒　２６秒　２１秒　２０秒
２０秒　４分５７秒　５７秒　３２秒　６分２３秒

１０km　　５３分１３秒でした

久しぶりに４分台を３km続けられて
ちょっと気分が良かったです

第３回横浜国際女子マラソン☆応援予定

今度の日曜日２0日は横浜国際女子マラソンが

開催されます



第１回はお仲間さんと応援に行きましたが、

今度も現地に応援に行く予定です

（今のところ一人の予定ですが・・・）



ただ日曜日はよこはま月例の日でもあるので

どちらを優先するか悩むところですが、

日曜日の午前中は今のところ雨の予報です

つくば前なので雨の中を走るのも考えもの

なので、天気次第ではよこはま月例には

参加せずに、お昼から女子マラソンの

応援に行こうかとも考えてます

（午後からは雨は上がる予報）



コースは






山下公園、本牧、みなとみらい地区



アメブロのジュンペーさん、キャルコマさん、

影丸さん、きょん?さんもよく練習で走っている

場所がコースになっていますね



まだ何処で応援するかは決めていませんが

テレビ放映もあるので目立つように

いんちきT＆いんちきフラッグを持ち込め

たらと思います



テレビ放映予定

テレビ朝日　２0日１２：０５～１４：５５



注目の選手は

マーラ・ヤマウチ選手（英国）　　２時間２３分１２秒

サリナ・コスゲイ選手（ケニア）　２時間２３分２２秒

ロベ・グタ選手（エチオピア）　　　２時間２４分３５秒

あたりでしょうか？



また日本人選手では

第２回大会優勝の　尾崎好美選手　２時間２３分３０秒

の２連覇にも注目です



小出監督門下生の（あべコーチとも馴染が深いですね）

堀江知佳選手　２時間２６分１１秒

長尾薫選手　　２時間２６分５８秒

も応援したいと思います



日曜日は自分の練習もしっかりしたいし

女子マラソンの応援も行きたいしと

忙しくなりそうです

４日ぶりの練習

前回練習したのは日曜日でした
大池公園にて
アップ　１．５km
１０km　５６分１８秒
ダウン３．５km

体調も思わしくなかったけど、足に疲労があり
１０km以上走る予定でゆっくり走ったつもりでしたが、
これ以上は走れませんでした

今日の練習
少し体調が回復傾向なので川沿いのコースで
ゆっくりでもいいから走ろうと思い行ってきました

今日の横浜は昨日みたいな冷たい風も吹いてなくて、
日差しがありとても気持ちのいい天気でした



今日はキロ６分３０秒でもキロ７分でもいいから、
まずは走りたかった

６分０９秒　５分４５秒　４２秒　４０秒　４２秒
４０秒　４０秒　２０秒　４分４３秒　６分３４秒

１０km　５６分５５秒

フォームを意識しながら走りましたが、足の疲労も
抜けてて久しぶりに軽く感じました
途中から段々と気持ちよくなってきて
最後は我慢出来なくて少しスピードアップ
しちゃいました(＾＾ゞ

日曜日の１０kmよりタイムは悪いですが
疲労も感じずに気持ちよく走れました

まだまだ体調と相談しながらですが、
少しづつでも練習が継続出来ればと思います